Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Dokter membagikan 7 prinsip diet untuk pasien ginjal; Manfaat susu yang kurang dikenal untuk tekanan darah tinggi ; Apakah stres menular?...
Biji-biji kecil ini membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol tinggi.
Biji chia kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, berbagai asam amino, dan merupakan sumber protein dan serat yang sangat baik. Biji chia adalah camilan kaya energi yang membantu menstabilkan kadar gula darah.
Dr. Abhilasha, seorang ahli nutrisi klinis di India, mengatakan bahwa biji chia menjadi populer sebagai makanan super karena manfaatnya yang luar biasa:
Meningkatkan kadar gula darah. Kandungan serat dan protein yang tinggi dalam biji chia dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Biji chia membantu menstabilkan kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa serat dalam biji chia dapat memperlambat pencernaan, mencegah lonjakan gula darah setelah makan, membantu mengurangi resistensi insulin, memperbaiki kadar gula darah, dan menurunkan risiko sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
Menurunkan kolesterol baik untuk jantung. Biji chia dapat membantu menurunkan kolesterol LDL jahat, berkat kandungan serat larut dan asam lemak omega-3 ALA yang tinggi.
Biji chia mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat, sehingga mencegah risiko terkena penyakit jantung.
Para peneliti sangat tertarik dengan kandungan asam alfa-linolenat (ALA) yang tinggi dalam biji chia. 60% minyak dalam biji chia berasal dari asam lemak ini. Studi telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 memiliki efek positif pada kesehatan kardiovaskular, mulai dari menurunkan kolesterol, mengatur detak jantung dan tekanan darah, mencegah pembekuan darah, dan mengurangi peradangan. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan artikel ini tertanggal 24 Oktober .
Pengaruh susu terhadap tekanan darah tinggi yang kurang dikenal.
Susu dikenal kaya akan kandungan nutrisi, terutama kalsium, yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Selain itu, susu juga mengandung banyak nutrisi lain yang bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan di dinding arteri melebihi tingkat normal, sehingga memberi tekanan pada jantung. Jika tidak diobati, kondisi ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Mengonsumsi susu dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Risiko tekanan darah tinggi meningkat seiring bertambahnya usia, penambahan berat badan, merokok, riwayat keluarga tekanan darah tinggi, dan kurangnya olahraga teratur. Selain itu, diet memainkan peran penting dalam tekanan darah tinggi, terutama bagi mereka yang banyak mengonsumsi garam dan kekurangan kalium. Inilah sebabnya mengapa American Heart Association merekomendasikan agar penderita tekanan darah tinggi mengonsumsi suplemen kalium harian.
Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi tekanan di dalam dinding arteri. Pria disarankan untuk mengonsumsi 3.400 mg kalium per hari, sedangkan wanita sebaiknya mengonsumsi 2.600 mg per hari. Makanan yang kaya kalium antara lain pisang, ubi jalar, ikan, dan susu.
Selain kandungan kalsiumnya yang tinggi, susu juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium. Ini adalah mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Rata-rata, segelas susu rendah lemak mengandung sekitar 390 mg kalium dan 30 mg magnesium. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 24 Oktober.
Apakah stres menular?
Baik di tempat kerja maupun dalam acara keluarga, biasanya ada satu orang yang memiliki pengaruh terbesar terhadap emosi kelompok. Dalam lingkungan keluarga, mungkin itu adalah ayah; di tempat kerja, seringkali itu adalah manajer atau pemimpin tim. Jika orang ini stres atau mudah marah, stres tersebut akan menyebar ke orang-orang di sekitarnya.
Di tempat kerja, kualitas suasana kerja sangat bergantung pada manajer. Jika orang yang bertanggung jawab baru saja mengalami hari yang buruk, ekspresi wajah atau perilaku mereka yang tidak menyenangkan dapat menyebarkan stres.
Stres bisa menular dari satu orang ke orang lain.
Para psikolog menyebut ini sebagai "penularan emosi." Kita sering menjadi peka terhadap emosi dan perilaku orang-orang terdekat kita. Jika seseorang bahagia, Anda mungkin juga merasa nyaman di dekatnya. Sebaliknya, jika seseorang stres, hal itu akan memengaruhi tingkat stres orang-orang di sekitarnya.
Di tempat kerja, stres yang menular ini dapat memengaruhi suasana hati semua orang dan mengurangi produktivitas. Umumnya, kebanyakan dari kita lebih suka bekerja dengan orang-orang yang tidak menimbulkan gangguan atau stres. Karena efek ini, para pemimpin dalam organisasi perlu sangat menyadari tingkat stres, pikiran, dan perilaku mereka sendiri. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!
Tautan sumber
Komentar (0)