Apa yang harus saya makan untuk menghindari penyakit usus?

Akibatnya, muncul masalah pencernaan umum seperti kembung, sembelit, atau diare. Salah satu penyebab paling umum gangguan pencernaan selama liburan adalah makan berlebihan dan pilihan makanan yang tidak sehat, menurut situs web kesehatan AS, Healthline .

Makan terlalu banyak dalam satu waktu makan merupakan penyebab umum terjadinya gas dan kembung selama liburan.

Makan dalam porsi besar memberi tekanan pencernaan pada usus, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan kemungkinan penyakit. Selain itu, pilihan makanan yang tidak sehat seperti makanan tinggi lemak dan gula dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus, sehingga memperburuk masalah pencernaan.

Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan selama liburan, penting untuk makan teratur dan memilih makanan yang sehat. Saat makan, sebaiknya jangan makan terlalu banyak sekaligus, tetapi makanlah secukupnya. Jika perlu, alih-alih makan dalam porsi besar, kita bisa membagi asupan makanan menjadi beberapa porsi kecil sepanjang hari.

Salah satu elemen penting dari pola makan sehat adalah minum cukup air dan mengonsumsi banyak serat. Minum cukup air akan membantu melancarkan pencernaan, sementara serat dapat meningkatkan motilitas usus dan merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus.

Untuk menjaga pencernaan yang sehat selama liburan, penting untuk makan secukupnya dan membuat pilihan makanan sehat.

Selain memilih makanan sehat, penting juga untuk membatasi alkohol dan makanan tinggi gula. Bagi penderita alergi, penting untuk memperhatikan komposisi makanan agar tidak mengonsumsi makanan penyebab alergi dan merangsang usus tanpa disadari. Mengonsumsi suplemen probiotik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh juga merupakan cara yang baik untuk mendukung kesehatan usus. Setelah makan, kita juga bisa menikmati teh herbal yang membantu pencernaan seperti teh jahe, kamomil, atau adas.

Selain itu, para ahli menyarankan untuk mengendalikan stres selama liburan. Faktanya, stres yang berlebihan akan berdampak negatif pada usus, menyebabkan sakit perut, sembelit, dan diare. Meskipun liburan menyenangkan, jangan lupa berolahraga. Olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan muskuloskeletal dan kardiovaskular, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi usus, menurut Healthline.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm