Waspadai risiko kematian mendadak saat berolahraga terlalu keras

Latihan intensitas tinggi atau latihan berlebihan dalam kondisi kardiovaskular yang tidak stabil dapat menyebabkan serangan jantung dan kematian mendadak jika tidak segera ditangani.

Latihan intensitas tinggi atau latihan berlebihan dalam kondisi kardiovaskular yang tidak stabil dapat menyebabkan serangan jantung dan kematian mendadak jika tidak segera ditangani.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga berat dapat dengan mudah menyebabkan henti jantung mendadak atau kematian jantung mendadak pada orang dengan penyakit jantung bawaan. Selain itu, olahraga berat juga meningkatkan risiko aritmia, terutama pada pasien dengan kardiomiopati hipertrofik atau penyakit arteri koroner.

Dokter gawat darurat merawat pasien dengan infark miokard akut.

Menurut Master, Dokter, Spesialis II Huynh Thanh Kieu, Kepala Departemen Kardiologi 1, Pusat Kardiovaskular, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh, gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 50%.

Olahraga teratur membantu mengurangi faktor risiko stroke dan serangan jantung, termasuk diabetes, dislipidemia, hipertensi, obesitas, dll.

Selain itu, olahraga teratur juga meningkatkan kolesterol baik (HDL-C), yang berkontribusi dalam meningkatkan fungsi endotel arteri koroner dan membatasi aterosklerosis.

Asosiasi Jantung Amerika menganjurkan agar setiap orang meluangkan waktu 150 menit untuk berolahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, bersepeda, berenang..., atau 75 menit untuk berolahraga dengan intensitas tinggi seperti joging, angkat beban, tenis... setiap minggu.

Namun, banyak orang yang terlalu bersemangat menurunkan berat badan, ingin cepat memiliki tubuh kencang, atau bersiap mengikuti turnamen olahraga , sehingga terburu-buru melakukan latihan intensitas tinggi tanpa saran atau bimbingan dari para ahli. Hal ini dapat menyebabkan kejadian kardiovaskular termasuk serangan jantung, aritmia, dan kematian mendadak.

Penelitian menunjukkan bahwa kematian terkait olahraga sebagian besar disebabkan oleh penyakit jantung koroner pada orang dewasa dan kardiomiopati atau aritmia pada remaja.

Kondisi jantung lainnya, seperti miokarditis, penyakit katup jantung, penyakit jantung bawaan, atau hipertensi paru, juga dapat menyebabkan kematian saat berolahraga.

Menurut Associate Professor, Dr. Pham Nguyen Vinh, Direktur Pusat Kardiovaskular, saat berolahraga dengan intensitas tinggi, jantung berdetak lebih cepat dan memompa darah lebih kuat, sehingga membutuhkan lebih banyak oksigen dari biasanya.

Pada penderita penyakit arteri koroner akibat aterosklerosis, tekanan pada dinding pembuluh darah dapat menyebabkan plak terlepas. Plak mengapung di lumen pembuluh darah, dan jika berhenti di jantung atau otak, plak akan menyumbat pembuluh darah tersebut dan menyebabkan stroke dan infark miokard.

Bagi mereka yang memiliki penyakit jantung (penyakit kardiovaskular yang sebelumnya tidak terdeteksi), aktivitas berlebihan akan memengaruhi otot jantung, mengaktifkan sistem kelistrikan jantung di waktu yang salah dan menyebabkan serangan jantung mendadak, yang dapat mengakibatkan kematian di lantai pusat kebugaran.

Selain itu, banyak pengunjung pusat kebugaran menggunakan steroid dan obat peningkat performa untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Zat-zat ini seringkali memiliki efek samping pada jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kadar lipid darah tinggi, dan hipertrofi otot jantung, yang semuanya meningkatkan risiko serangan jantung.

Dokter Kieu mencontohkan kasus seorang pasien laki-laki berusia 20 tahun yang dibawa ke unit gawat darurat dalam kondisi sesak napas, megap-megap, dan pusing.

Dia bilang dia menghabiskan sebagian besar 3 hari terakhir di pusat kebugaran karena akan mengikuti kompetisi angkat beban tingkat distrik. Sore ini dia meningkatkan intensitas latihannya, dan setelah 30 menit dia tiba-tiba pingsan.

Setelah pemeriksaan, dokter mendiagnosisnya dengan kondisi genetik yang disebut kardiomiopati hipertrofik. Olahraga berlebihan menyebabkan detak jantung tidak teratur, yang menyebabkan sistem kelistrikan jantung kehilangan kendali.

Untungnya, ia menerima pertolongan pertama yang tepat dan tiba di rumah sakit tepat waktu, sehingga tidak terjadi komplikasi berbahaya. Sebelum dipulangkan, ia disarankan untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi fisiknya, dan diinstruksikan untuk kembali melakukan pemeriksaan dan tindak lanjut guna mendeteksi kelainan sejak dini.

"Jika penyakit jantung terkontrol dengan baik dan olahraga dilakukan dengan benar, risiko komplikasi kardiovaskular sangat rendah, hanya 0,31 – 2,1 kali/100.000 orang per tahun," tegas Associate Professor Vinh, seraya menambahkan bahwa pada orang yang berolahraga secara teratur, risiko ini bahkan lebih rendah dibandingkan orang yang kurang gerak.

Pakar tersebut juga mengutip kasus perenang Dana Vollmer, yang memenangkan medali emas Olimpiade dan mencetak rekor dunia pada tahun 2012 meskipun memiliki sindrom QT panjang, suatu kondisi jantung genetik.

Ini adalah gangguan aktivitas listrik jantung, yang menyebabkan detak jantung tidak teratur dan dapat menyebabkan pasien berhenti kapan saja. Berkat pengendalian penyakit yang baik dan program latihan yang memadai, Dana tidak hanya berolahraga seperti atlet pada umumnya, tetapi juga berhasil mengatasi penyakitnya dan memenangkan medali emas dunia.

Melihat kenyataan di atas, maka untuk menjaga keselamatan dalam berolah raga, maka perlu diperhatikan hal-hal sebagai berikut: Lakukan pemeriksaan kardiovaskular dasar, terutama bagi yang berusia di atas 40 tahun dan yang mempunyai riwayat penyakit jantung.

Paket pemeriksaan kardiovaskular dasar meliputi EKG (membaca aktivitas listrik di jantung saat istirahat, membantu mendiagnosis kelainan pada struktur dan irama jantung), tes latihan (memantau respons jantung terhadap aktivitas fisik), ekokardiogram (untuk mengevaluasi aliran darah, struktur dan fungsi jantung), dan pemeriksaan riwayat keluarga (untuk melihat apakah ada yang meninggal karena penyakit jantung atau mengalami serangan jantung).

Konsultasikan dengan dokter Anda tentang olahraga yang tepat. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, serangan jantung, atau kondisi kronis seperti masalah muskuloskeletal, gagal ginjal, atau diabetes, tanyakan kepada dokter Anda jenis dan intensitas olahraga yang tepat untuk Anda.

Saat berolahraga, ingatlah untuk beristirahat 1-2 hari setiap minggu agar tubuh Anda punya waktu untuk pulih. Hindari latihan berlebihan karena dapat menyebabkan kelelahan, cedera, dan performa yang buruk.

Lakukan pemanasan dengan benar. Ini membantu memanaskan tubuh, mempersiapkan otot untuk latihan utama, dan juga merangsang sistem peredaran darah untuk memompa darah kaya oksigen ke seluruh tubuh.

Setelah berolahraga, luangkan 10-15 menit untuk yoga atau peregangan untuk mempercepat pemulihan dan mobilitas. Latihan-latihan ini membantu meningkatkan rentang gerak, mencegah kekakuan otot, dan mengurangi cedera.

Jangan berolahraga saat Anda terlalu lapar atau terlalu kenyang. Berolahraga saat lapar dapat dengan mudah menyebabkan hipoglikemia, sementara terlalu kenyang dapat menyebabkan darah terkonsentrasi pada sistem pencernaan. Peningkatan volume lambung menekan diafragma, membatasi pasokan oksigen yang cukup ke jantung dan otak, yang dapat menyebabkan pingsan.

Dengarkan tubuh Anda saat berolahraga. Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa seperti nyeri dada, sesak napas, pusing, berkeringat, dll., segera hentikan. Jika gejala tidak membaik setelah beristirahat selama 15-30 menit, pergilah ke rumah sakit untuk pemeriksaan.

Siapkan peralatan medis yang diperlukan. Membawa monitor tekanan darah, monitor detak jantung, defibrilator eksternal otomatis (AED), tablet nitrat, dll. tidak hanya membantu praktisi memantau kesehatan kardiovaskular selama latihan, tetapi juga meningkatkan peluang bertahan hidup jika terjadi kecelakaan.

Selain berolahraga, setiap orang perlu menerapkan pola makan sehat, tidak merokok, membatasi alkohol, tidur cukup, dan menghindari stres... untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh yang sehat tidak hanya berasal dari olahraga, tetapi juga dicapai melalui kombinasi berbagai faktor.

Sumber: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html