Para ahli menunjukkan teknik berjalan untuk orang yang mengalami nyeri sendi.

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Menemukan kekuatan luar biasa olahraga bagi lansia; Jus apa yang membantu meredakan sembelit?; Menemukan manfaat tak terduga telur untuk otak...

Menderita nyeri sendi? Bagaimana Anda bisa berjalan tanpa cedera?

Banyak kondisi kesehatan, termasuk radang sendi, cedera, dan keausan tulang rawan akibat penuaan, dapat menyebabkan nyeri sendi. Meskipun istirahat yang cukup dan menghindari aktivitas berat itu penting, latihan tertentu yang tepat sebenarnya dapat membantu mengurangi nyeri sendi.

Sendi mana pun di tubuh, seperti lutut, pinggul, siku, atau bahu, dapat mengalami nyeri sendi. Penyebab umum meliputi osteoartritis, artritis reumatoid, asam urat, atau cedera fisik.

Berjalan dengan benar dapat membantu mengurangi gejala nyeri sendi yang tidak nyaman.

Dalam kebanyakan kasus, olahraga yang tepat akan membantu mengurangi ketidaknyamanan sendi. Hal ini karena olahraga memperkuat otot-otot di sekitar sendi, sehingga mengurangi tekanan pada sendi. Selain itu, olahraga dapat membantu mengelola berat badan, mengurangi kekakuan, dan meningkatkan fleksibilitas sendi.

Salah satu olahraga terbaik untuk penderita nyeri sendi adalah berjalan kaki. Berjalan kaki tidak memberikan tekanan berlebihan pada sendi sekaligus meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lebih baik membantu memasok sendi dengan darah yang kaya nutrisi dan oksigen, sehingga mempercepat penyembuhan dan mengurangi peradangan.

Selain itu, berjalan kaki membantu memperkuat otot, terutama di paha dan otot di sekitar persendian. Ketika kelompok otot ini kuat, mereka membantu mendukung pergerakan sendi yang lebih baik. Berjalan kaki juga membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bertindak sebagai pereda nyeri alami tubuh. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tertanggal 26 September.

Menemukan kekuatan luar biasa dari olahraga bagi lansia.

Sebuah studi baru, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal akademik Journal of Applied Physiology, telah mengungkap manfaat penting lain dari olahraga bagi orang dewasa yang lebih tua.

Oleh karena itu, olahraga dengan intensitas sedang atau berat dapat membantu mengurangi gejala penyakit Parkinson, termasuk kelelahan .

Penyakit Parkinson umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Studi menunjukkan bahwa orang berusia di atas 50 tahun paling mungkin terkena penyakit ini. Risiko meningkat seiring bertambahnya usia, mencapai puncaknya pada usia 60 tahun ke atas.

Olahraga dengan intensitas sedang atau berat dapat membantu mengurangi gejala penyakit Parkinson.

Untuk mengetahui apakah olahraga dapat memperbaiki gejala penyakit Parkinson, para ilmuwan di Universitas Guelph, Ontario (Kanada), melakukan uji coba pada pasien Parkinson.

Mereka membagi peserta menjadi tiga kelompok yang masing-masing terdiri dari 10 orang, dengan tingkat keparahan penyakit Parkinson yang berbeda. Setiap kelompok berolahraga tiga kali seminggu di pusat kebugaran selama 10 minggu.

Para peserta, berusia 45 hingga 79 tahun, mengikuti salah satu dari dua program latihan: intensitas sedang atau intensitas tinggi. Hasil penelitian ini akan tersedia di situs web kesehatan pada tanggal 26 September .

Sembelit: Jus jenis apa yang sebaiknya Anda minum untuk meredakannya dengan cepat?

Sembelit adalah kondisi yang cukup umum, terutama pada orang yang mengikuti diet tinggi protein dan daging tetapi rendah sayuran dan buah-buahan. Obat pencahar dapat dengan cepat meredakan sembelit, meskipun terkadang dapat memiliki efek sebaliknya dan menyebabkan diare. Beberapa jus buah dapat membantu meredakan sembelit secara alami.

Jus terbaik untuk mengatasi sembelit adalah jus yang terbuat dari buah dan sayuran segar, kaya serat dan gula alami. Misalnya, jus ini dapat dibuat dari seledri segar, jus jeruk dengan ampas, atau jus wortel.

Jus prune merah dapat membantu meredakan sembelit secara efektif.

Salah satu manfaat pertama jus yang perlu disebutkan adalah membantu menghidrasi sistem pencernaan. Dehidrasi dapat menyebabkan tinja kering dan berkontribusi pada sembelit. Selain itu, beberapa jus mengandung kadar sorbitol yang tinggi, yang memiliki efek pencahar.

Sorbitol adalah senyawa organik yang banyak ditemukan dalam buah-buahan seperti apel, buah ara, dan buah persik. Senyawa ini dianggap sebagai pencahar osmotik, artinya ia menarik air dari jaringan di sekitarnya ke dalam usus. Efek ini melembutkan tinja dan mengurangi sembelit.

Selain itu, sorbitol merangsang otot-otot usus besar, sehingga memudahkan pergerakan usus. Jus dengan kandungan sorbitol tertinggi meliputi jus pir, prem, dan apel. Awali hari Anda dengan berita kesehatan dan baca selengkapnya di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm