Para ahli menunjukkan cara berjalan bagi penderita nyeri sendi

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Menemukan kekuatan ajaib olahraga bagi lansia; Sembelit, jus apa yang harus diminum agar cepat sembuh?; Menemukan manfaat tak terduga telur bagi otak...

Nyeri Sendi: Bagaimana Cara Berjalan untuk Menghindari Cedera?

Banyak kondisi kesehatan, termasuk artritis, cedera, dan penuaan, dapat menyebabkan nyeri sendi. Meskipun penting untuk mengambil cuti kerja dan menghindari aktivitas berat, beberapa latihan yang tepat justru dapat membantu meredakan nyeri sendi.

Setiap sendi di tubuh, seperti lutut, pinggul, siku, atau bahu, dapat mengalami nyeri sendi. Penyebab umumnya meliputi osteoartritis, artritis reumatoid, asam urat, atau trauma fisik.

Berjalan dengan benar dapat membantu mengurangi gejala nyeri sendi yang tidak nyaman.

Dalam kebanyakan kasus, olahraga yang tepat akan membantu mengurangi ketidaknyamanan sendi. Hal ini karena olahraga memperkuat otot-otot di sekitar sendi, sehingga mengurangi tekanan pada sendi. Selain itu, olahraga dapat membantu mengontrol berat badan, mengurangi kekakuan, dan meningkatkan fleksibilitas sendi.

Salah satu olahraga terbaik untuk penderita nyeri sendi adalah berjalan kaki. Berjalan kaki tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi dan melancarkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lebih baik membantu mengalirkan darah yang kaya nutrisi dan oksigen ke sendi, sehingga mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi peradangan pada sendi.

Tak hanya itu, berjalan kaki juga membantu memperkuat otot, terutama otot paha dan otot di sekitar sendi. Kelompok otot ini, jika sehat, akan membantu mendukung pergerakan sendi yang lebih baik. Berjalan kaki juga membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bertindak sebagai pereda nyeri alami tubuh. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 26 September.

Temukan lebih banyak tentang kekuatan ajaib olahraga untuk lansia

Penelitian baru, yang baru saja diterbitkan dalam jurnal akademis Journal of Applied Physiology, telah menemukan manfaat penting lainnya dari olahraga bagi orang dewasa yang lebih tua.

Oleh karena itu, olahraga sedang atau berat dapat membantu mengurangi gejala penyakit Parkinson, termasuk kelelahan .

Penyakit Parkinson adalah penyakit umum pada lansia. Studi menunjukkan bahwa orang berusia di atas 50 tahun paling mungkin mengidap penyakit ini. Risiko meningkat seiring bertambahnya usia, dan paling tinggi pada orang berusia 60 tahun ke atas.

Olahraga sedang atau berat dapat membantu mengurangi gejala penyakit Parkinson

Untuk mengetahui apakah olahraga memperbaiki gejala penyakit Parkinson, para ilmuwan di Universitas Guelph, Ontario (Kanada), melakukan uji coba pada pasien Parkinson.

Mereka membagi peserta menjadi tiga kelompok, masing-masing terdiri dari 10 orang dengan stadium penyakit Parkinson yang berbeda. Setiap kelompok berolahraga tiga kali seminggu di pusat kebugaran selama 10 minggu.

Peserta berusia antara 45 dan 79 tahun dan dibagi menjadi dua kelompok latihan, intensitas sedang atau tinggi. Hasil studi ini akan dipublikasikan di jurnal Health pada 26 September .

Sembelit: Jus apa yang harus saya minum agar cepat sembuh?

Konstipasi adalah kondisi umum, terutama pada orang yang menjalani diet tinggi protein dan daging, tetapi kurang buah dan sayur. Obat pencahar dapat dengan cepat meredakan konstipasi, tetapi terkadang justru memiliki efek sebaliknya dan menyebabkan diare. Beberapa jus buah dapat membantu meredakan konstipasi secara alami.

Jus terbaik untuk sembelit adalah jus yang terbuat dari buah dan sayuran segar, yang tinggi serat dan gula alami. Misalnya, jus ini bisa dibuat dari seledri segar, jus jeruk beserta ampasnya, atau jus wortel.

Jus plum merah dapat membantu pencahar secara efektif

Salah satu manfaat utama jus adalah membantu menghidrasi sistem pencernaan. Dehidrasi dapat mengeringkan feses dan menyebabkan sembelit. Selain itu, beberapa jus mengandung sorbitol tingkat tinggi, yang memiliki efek pencahar.

Sorbitol adalah zat organik yang ditemukan dalam buah-buahan seperti apel, ara, dan persik. Sorbitol dianggap sebagai pencahar osmotik, yang berarti ia menarik air dari jaringan di sekitarnya ke dalam usus. Hal ini melunakkan feses dan mengurangi sembelit.

Tak hanya itu, sorbitol juga memiliki efek merangsang otot-otot usus besar, sehingga membantu buang air besar lebih mudah. ​​Jus dengan kandungan sorbitol tertinggi adalah jus pir, prem merah, dan apel. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm