Tn. Thomas Applebee, seorang ahli gerakan yang bekerja di Inggris, telah merekomendasikan beberapa makanan sarapan yang dapat membantu Anda mengurangi nyeri artritis, menurut surat kabar Express .
Orang yang menderita radang sendi sering kali mengalami kesulitan bergerak karena peradangan sering kali menyebabkan pembengkakan dan rasa nyeri.
Telur
Telur adalah cara yang enak dan bergizi untuk memulai hari, kata Thomas.
Kuning telur merupakan sumber alami vitamin D, yang berperan penting dalam penyerapan kalsium. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh kesulitan menyerap kalsium secara efektif. Hal ini dapat menyebabkan tulang yang lebih lemah, patah tulang, atau masalah sendi, jelasnya.
Bayam
Sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin K, kalsium, dan magnesium, yang penting untuk kekuatan tulang dan fungsi sendi.
Vitamin K membantu dalam proses pengikatan kalsium ke protein tulang, menjaga tulang tetap kuat dan elastis.
Ikan salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi, membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada persendian, kata Thomas. Salmon juga merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk menjaga dan memperbaiki jaringan sendi serta membangun kekuatan otot, yang mendukung fungsi sendi.
Havermut
Menurut ahli Thomas, semangkuk oatmeal dengan almond, buah kering, dan selai kacang merupakan pilihan yang "sangat baik" untuk meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.
Oat merupakan sumber magnesium yang kaya, yang membantu memperkuat tulang, ujarnya. Magnesium berperan penting dalam mengaktifkan vitamin D, yang pada gilirannya membantu penyerapan kalsium.
Oat juga memiliki sifat antiperadangan, yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan akibat radang sendi.
Yogurt
Produk susu seperti yoghurt secara alami memiliki kandungan kalsium yang tinggi.
Kalsium adalah salah satu nutrisi terpenting untuk kesehatan tulang dan sendi secara keseluruhan. Kalsium merupakan komponen utama jaringan tulang dan membantu membentuk blok pembangun tulang.
Buah beri, seperti stroberi, kaya akan antioksidan.
Buah beri
Buah beri, seperti stroberi, kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif dan radang sendi, yang dapat membantu meredakan nyeri sendi.
Biji chia
Biji-biji kecil ini dapat digunakan sebagai pelengkap secangkir yoghurt. Biji-biji ini kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk mengurangi radang sendi, menurut Express.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)