Haruskah Anda minum teh herbal saat Anda mengalami insomnia?

Saya sering kesulitan tidur. Saya mencoba tidur lebih awal, tetapi tetap saja sulit tertidur. Saya bangun dengan rasa lelah di pagi hari. Haruskah saya minum teh herbal dan jenis apa? (Thanh Tra, Tay Ninh )

Membalas:

Insomnia adalah gangguan tidur yang umum. Penderitanya seringkali tidak cukup tidur, tidurnya tidak nyenyak, sulit tidur, atau mengalami mimpi buruk. Penderita insomnia seringkali merasa lelah di pagi hari, kesulitan berkonsentrasi, kurang mampu menangani pekerjaan, berat badan naik, mengalami depresi, dan berisiko lebih tinggi terkena stroke dan penyakit kardiovaskular.

Dengan kondisi Anda, herbal seperti teh herbal dapat membantu menenangkan pikiran dan membantu Anda tidur. Teh herbal memiliki aroma yang menyenangkan, menenangkan pikiran, dan membantu tubuh tertidur lebih mudah.

Minum teh herbal dapat membantu Anda tidur. Foto: Freepik

Anda dapat merujuk ke 4 teh herbal di bawah ini untuk mendukung tidur yang nyenyak dan tidur yang lebih nyenyak.

Teh kamomil mengandung sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi stres dan mengatasi insomnia. Apigenin adalah antioksidan dalam teh ini yang memiliki efek sedatif, merilekskan saraf, dan meningkatkan kualitas tidur.

Teh lavender dengan minyak esensial silexan membantu mengurangi kecemasan, stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Tak hanya minum teh, mencium aroma lavender juga membantu meningkatkan waktu tidur.

Teh jahe memiliki rasa pedas yang menghangatkan dan digunakan untuk meredakan gejala penyakit tertentu serta menenangkan tubuh. Minum secangkir teh jahe sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Teh daun perilla dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan insomnia seperti kecemasan, kegelisahan, dan depresi bila diminum secangkir sebelum tidur.

Teh herbal bukanlah obat tidur, melainkan solusi sementara, bukan intervensi radikal untuk insomnia. Konsumsi teh herbal secara berlebihan dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami. Teh mengandung banyak kafein, dan jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan insomnia. Minum terlalu banyak teh menjelang tidur dapat menyebabkan diuresis dan disfungsi hati.

Anda dapat menggunakan beberapa nutrisi yang memiliki efek melawan radikal bebas dan meningkatkan aliran darah ke otak, seperti sari buah blueberry dan ginkgo biloba. Nutrisi ini berkontribusi untuk memulihkan fungsi neurotransmiter dan membantu mengatasi insomnia.

Penderita insomnia berat dan berkepanjangan sebaiknya berkonsultasi dengan ahli saraf. Banyak kasus gangguan tidur dapat menjadi tanda adanya penyakit saraf yang mendasarinya.

Dokter Hoang Quyet Tien
Pusat Informasi Medis, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit neurologis di sini untuk mendapatkan jawaban dari dokter.

Tautan sumber: https://vnexpress.net/co-nen-uong-tra-thao-moc-khi-mat-ngu-4654041.html