Minuman yang cocok untuk penderita diabetes

Penderita diabetes perlu memperhatikan pola makan mereka secara khusus untuk mengontrol kadar gula darah. Oleh karena itu, Asosiasi Diabetes Amerika (ADA) merekomendasikan agar penderita diabetes mengonsumsi minuman rendah kalori atau nol kalori untuk mencegah lonjakan gula darah.

Berikut adalah minuman yang cocok untuk penderita diabetes, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

1. Air yang disaring

Air adalah minuman yang sempurna untuk penderita diabetes, karena bebas gula, bebas kalori dan murni.

Selain itu, penderita diabetes dapat menggunakan air mineral berkarbonasi untuk menggantikan minuman ringan berkarbonasi. Air jenis ini baik untuk penderita diabetes karena tidak mengandung gula dan membantu rehidrasi tubuh.

Air adalah minuman yang sempurna untuk penderita diabetes.

2. Teh

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki dampak positif terhadap kesehatan secara keseluruhan. Sebuah studi tahun 2021 yang melibatkan lebih dari 500.000 orang Tiongkok menemukan bahwa minum teh hijau setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, penderita diabetes dapat mengonsumsi teh herbal seperti teh kamomil, teh jahe, dan teh mint. Teh herbal tidak mengandung kalori atau gula dan kaya akan antioksidan seperti karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik.

3. Kopi tanpa pemanis

Menurut sebuah studi tahun 2018, minum kopi dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Namun, penderita diabetes perlu minum kopi secukupnya untuk menghindari kafein dalam kopi yang dapat memengaruhi kesehatan.

4. Jus sayuran

Karena jus buah mengandung gula, orang harus membatasinya dan dapat mencoba jus tomat atau jus sayuran.

Pengguna juga dapat mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan beberapa buah beri untuk melengkapi sumber vitamin dan mineral. Namun, dalam hal penggunaan buah campuran, penderita diabetes sebaiknya mempertimbangkan buah dengan kadar gula yang sesuai dengan kondisi kesehatannya.

5. Susu

Susu mengandung vitamin dan mineral penting.

Penelitian telah menemukan bahwa kandungan lemak dalam susu memiliki pengaruh yang kecil terhadap kadar gula darah. Namun, penderita diabetes sebaiknya mempertimbangkan untuk memilih jenis susu yang tepat sesuai kondisi kesehatan mereka dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/do-uong-phu-hop-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185240314194411418.htm