Lakukan ini secara konsisten selama seminggu dan Anda akan kehilangan berat badan tanpa olahraga

Dr. Patricia Kolesa, ahli gizi untuk Eat This, Not That, menunjukkan cara menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa olahraga.

Menghindari permen dan minuman ringan sepenuhnya selama seminggu membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. (Sumber: Eat This, Not That)

1. Lacak asupan makanan harian Anda

Dr. Patricia menekankan pentingnya memantau pola makan harian Anda untuk meningkatkan berat badan. Menciptakan defisit kalori membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Anda harus menetapkan target asupan kalori harian dan menyesuaikan kebiasaan makan Anda untuk menciptakan defisit kalori.

2. Hentikan konsumsi junk food sepenuhnya

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu, Anda perlu benar-benar menghindari camilan, terutama yang tinggi gula dan lemak. Hanya dalam seminggu tanpa minum minuman bersoda atau makan permen, Anda akan merasakan perbedaan berat badan.

3. Perbanyak sayuran hijau

Tambahkan sayuran hijau dalam menu makan Anda, pastikan sayuran hijau memenuhi setidaknya 1/2 porsi setiap porsi makan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Sayuran hijau rendah kalori, kaya serat dan nutrisi penting, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan makan.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur mengganggu metabolisme, meningkatkan nafsu makan, dan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus tidur pukul 22.00 dan tidur selama 8 jam setiap malam.

Sumber: https://baoquocte.vn/kien-tri-lam-dieu-nay-trong-mot-tuan-ban-se-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-255668.html