Jenis nyeri tangan yang tidak boleh diabaikan oleh atlet

Siku tenis, juga dikenal sebagai epikondilitis, adalah cedera yang disebabkan oleh penggunaan siku yang berlebihan atau gerakan berulang. Penggunaan siku yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi ini.

Siku tenis adalah cedera yang disebabkan oleh penggunaan otot dan tendon lengan bawah secara berlebihan. Hal ini mengakibatkan peradangan dan kerusakan jaringan di area tersebut, yang menyebabkan rasa sakit, menurut situs web kesehatan AS Healthline .

Latihan berlebihan dapat menyebabkan siku tenis

Tidak hanya pemain tenis, olahraga lain seperti angkat beban juga dapat menyebabkan epikondilitis. Selain itu, pekerjaan yang mengharuskan siku melakukan gerakan berulang dalam waktu lama, seperti berkebun, mengecat, atau mengetik, juga dapat menyebabkan epikondilitis.

Gejala siku tenis biasanya berkembang secara bertahap. Rasa sakit dimulai di bagian luar siku dan menyebar ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Kekuatan genggaman juga akan melemah, sehingga penderitanya kesulitan memegang benda. Siku juga akan terasa sensitif dan nyeri saat disentuh. Bahkan aktivitas sederhana seperti berjabat tangan pun dapat menyebabkan rasa tidak nyaman.

Untuk meredakan nyeri dan membantu penyembuhan siku tenis, penderita sebaiknya beristirahat sejenak dan menghindari aktivitas yang menekan lengan bawah. Hal ini akan memberi waktu bagi cedera untuk pulih. Kompres dingin atau hangat dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.

Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat memberikan pereda nyeri sementara. Namun, sebaiknya jangan disalahgunakan karena terlalu banyak dapat berbahaya. Terapi fisik juga merupakan cara yang baik untuk meredakan nyeri. Latihan peregangan yang tepat akan mempercepat pemulihan.

Untuk mencegah siku tenis, seseorang perlu menjaga postur tubuh yang baik saat duduk dan mempraktikkan teknik yang tepat saat berolahraga. Latihan kekuatan membantu melatih otot dan tendon di area siku, sehingga area ini lebih kuat dan lebih fleksibel. Semua ini mengurangi risiko tegangnya tendon lengan bawah dan membantu mencegah siku tenis, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm