Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Menemukan manfaat tak terduga dari berjalan 4.000 langkah sehari; Apa yang terjadi pada ginjal Anda jika Anda tidak cukup minum air?; Para dokter berbagi tips diet dan gaya hidup untuk meningkatkan kualitas sperma...
Jangan lupakan moringa, terutama di musim dingin.
Moringa merupakan sumber antioksidan, mengandung 7 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk, 10 kali lebih banyak vitamin A daripada wortel, 17 kali lebih banyak kalsium daripada susu, dan 15 kali lebih banyak kalium daripada pisang.
Menurut ahli nutrisi yang berbasis di AS, Jackie Newgent, di antara banyak potensi manfaat moringa, dua hal yang menonjol adalah kemampuannya untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
Dua manfaat penting dari moringa adalah kemampuannya membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol darah.
Menurut Swagatika Das, seorang ahli terkenal dalam pengobatan tradisional India, sup daun moringa adalah pilihan sehat untuk semua orang. Ramuan ini sangat efektif ketika Anda lelah dan membutuhkan tambahan energi.
Sebagai sumber makanan kaya nutrisi yang mengandung protein esensial, vitamin C, vitamin B kompleks, serta zat besi dan magnesium, moringa menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama selama bulan-bulan musim dingin.
Meningkatkan kekebalan tubuh . Zat besi dan vitamin A membantu tubuh melawan penyakit dan melindunginya dari penyakit. Moringa sebaiknya dikonsumsi selama musim dingin untuk menghindari dampak perubahan kondisi cuaca.
Perlindungan kardiovaskular. Moringa mengandung banyak antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, seperti quercetin, yang juga membantu menurunkan kolesterol, yang semuanya berkontribusi pada perlindungan kardiovaskular. Quercetin dapat membantu mencegah penumpukan lemak dan peradangan, sehingga mencegah penyakit jantung – yang seringkali lebih parah di cuaca dingin. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 20 Desember .
Temukan manfaat mengejutkan dari berjalan kaki 4.000 langkah sehari.
Sebuah studi baru, yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal medis Journal of Alzheimer's Disease , telah menemukan hubungan menarik antara olahraga teratur dan kesehatan otak.
Oleh karena itu, aktivitas fisik, seperti berjalan kaki 4.000 langkah sehari, juga meningkatkan ukuran area otak yang penting untuk memori dan pembelajaran.
Aktivitas fisik, bahkan berjalan kurang dari 4.000 langkah sehari, meningkatkan ukuran area otak yang penting untuk memori dan pembelajaran.
Studi internasional ini, yang melibatkan tim peneliti klinis dari Center for Brain Health of the Pacific Neuroscience Institute di Providence Saint John's Medical Center (AS), meneliti hasil pemindaian MRI otak dari 10.125 peserta.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berolahraga memiliki volume otak yang lebih besar di area-area penting. Area-area ini meliputi materi abu-abu—yang membantu memproses informasi—dan materi putih—yang menghubungkan berbagai wilayah otak—serta hipokampus—yang penting untuk memori.
Peneliti utama, Dr. Cyrus A. Raji, menjelaskan: "Penelitian kami mendukung studi sebelumnya yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik baik untuk otak. Olahraga tidak hanya mengurangi risiko demensia tetapi juga membantu menjaga ukuran otak, yang sangat penting seiring bertambahnya usia. " (Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tanggal 20 Desember .)
Apa yang terjadi pada ginjal Anda jika Anda tidak minum cukup air?
Kurang minum air menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan sementara tetapi juga dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan secara keseluruhan, terutama ginjal.
Ginjal memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menyaring produk limbah dari darah. Saat dehidrasi, jumlah darah yang mengalir melalui ginjal berkurang secara signifikan. Untuk memastikan penyaringan darah yang efisien, organ vital ini harus bekerja lebih keras.
Kurang minum air tidak hanya meningkatkan risiko infeksi saluran kemih tetapi juga banyak masalah ginjal lainnya seperti batu ginjal dan penyakit ginjal kronis.
Selain itu, salah satu fungsi utama ginjal adalah mengatur kadar elektrolit dalam tubuh. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan kalsium sangat penting untuk fungsi dan pemeliharaan keseimbangan cairan dalam sel.
Namun, ketika tubuh mengalami dehidrasi, keseimbangan ini terganggu. Konsentrasi elektrolit dalam darah tidak lagi berada pada tingkat yang sehat. Ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan elektrolit ini.
Selain itu, dehidrasi dapat menyebabkan urine menjadi lebih pekat. Ketika tidak ada cukup air untuk mengencerkan produk limbah dalam urine, urine menjadi pekat. Hal ini ditunjukkan dengan urine yang berbau lebih kuat dan berwarna kuning tua, bukan kuning jerami atau putih. Konsentrasi produk limbah yang tinggi dalam urine dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!
Tautan sumber
Komentar (0)