Alasan mengapa Anda harus menambahkan moringa ke menu Anda

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Menemukan manfaat tak terduga dari berjalan 4.000 langkah sehari; Apa yang terjadi pada ginjal Anda jika Anda tidak minum cukup air?; Dokter berbagi tentang pola makan dan gaya hidup untuk membantu meningkatkan kualitas sperma...

Jangan lupakan kelor, terutama di musim dingin

Kelor merupakan sumber antioksidan, mengandung vitamin C 7 kali lebih banyak daripada jeruk, vitamin A 10 kali lebih banyak daripada wortel, kalsium 17 kali lebih banyak daripada susu, dan kalium 15 kali lebih banyak daripada pisang.

Ahli gizi Jackie Newgent, yang bekerja di AS, mengatakan bahwa di antara banyak manfaat potensial Moringa, dua yang menonjol: kemampuannya untuk membantu mengendalikan gula darah dan kolesterol.

Dua manfaat utama Moringa adalah kemampuannya membantu mengendalikan gula darah dan kolesterol.

Swagatika Das, seorang praktisi Ayurveda ternama di India, mengatakan: Sup daun kelor adalah pilihan sehat untuk semua orang. Ramuan ini sangat efektif saat Anda lelah dan membutuhkan tambahan energi.

Sumber nutrisi yang kaya, penuh dengan protein penting, vitamin C, B kompleks, serta zat besi dan magnesium, moringa menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama selama musim dingin.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh . Zat besi dan vitamin A membantu tubuh melawan penyakit dan melindunginya dari penyakit. Kelor sebaiknya dikonsumsi selama musim dingin agar tidak terpengaruh oleh perubahan cuaca.

Melindungi jantung. Kelor kaya akan antioksidan dan antiinflamasi, seperti quercetin, yang juga membantu menurunkan kolesterol, yang semuanya membantu melindungi jantung. Quercetin dapat membantu mencegah penumpukan lemak dan peradangan, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, yang seringkali memburuk saat cuaca dingin. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 20 Desember .

Temukan manfaat tak terduga dari berjalan 4.000 langkah sehari

Penelitian baru, yang baru diterbitkan dalam jurnal medis Journal of Alzheimer's Disease , telah menemukan hubungan menarik antara olahraga teratur dan kesehatan otak.

Dengan demikian, aktivitas fisik, seperti berjalan 4.000 langkah sehari, juga meningkatkan ukuran wilayah otak yang penting untuk memori dan pembelajaran.

Aktivitas fisik, bahkan berjalan kurang dari 4.000 langkah sehari, meningkatkan ukuran wilayah otak yang penting untuk memori dan pembelajaran

Studi internasional, yang melibatkan tim peneliti klinis dari Pusat Kesehatan Otak Institut Neurosains Pasifik di Pusat Kesehatan Providence Saint John (AS), mengamati pemindaian MRI otak dari 10.125 peserta.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, atau berolahraga memiliki volume otak yang lebih besar di area-area utama. Area-area ini meliputi materi abu-abu—yang membantu memproses informasi, dan materi putih—yang menghubungkan berbagai area otak, serta hipokampus—yang penting untuk daya ingat.

Peneliti utama Dr. Cyrus A. Raji, MD, PhD, menjelaskan: “Studi kami mendukung studi sebelumnya yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik baik untuk otak. Olahraga tidak hanya mengurangi risiko demensia tetapi juga membantu menjaga ukuran otak, yang penting seiring bertambahnya usia. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 20 Desember .”

Apa yang terjadi pada ginjal Anda jika Anda tidak minum cukup air?

Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan sementara, tetapi juga dapat berdampak serius bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama ginjal.

Ginjal berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menyaring produk limbah dari darah. Ketika Anda mengalami dehidrasi, jumlah darah yang mengalir melalui ginjal berkurang secara signifikan. Untuk memastikan penyaringan darah yang efektif, organ penting ini harus bekerja lebih keras.

Tidak minum cukup air tidak hanya meningkatkan risiko infeksi saluran kemih tetapi juga banyak masalah ginjal lainnya seperti batu ginjal dan penyakit ginjal kronis.

Selain itu, salah satu fungsi utama ginjal adalah mengatur konsentrasi elektrolit dalam tubuh. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan kalsium penting untuk fungsi dan pemeliharaan keseimbangan cairan dalam sel.

Namun, ketika tubuh mengalami dehidrasi, keseimbangan ini terganggu. Konsentrasi elektrolit dalam darah tidak lagi berada pada tingkat yang sehat. Ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan konsentrasi elektrolit ini.

Lebih lanjut, dehidrasi juga akan menyebabkan urine menjadi lebih pekat. Ketika tidak ada cukup air untuk mengencerkan limbah dalam urine, urine akan menjadi pekat. Kondisi ini ditandai dengan urine yang berbau lebih kuat dan berwarna kuning tua, alih-alih kuning jerami atau putih. Konsentrasi limbah pekat dalam urine dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih. Mari awali hari dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm