Mengapa ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi lebih banyak semangka di musim panas.

Menurut situs kesehatan Health , semangka menawarkan manfaat yang jauh melampaui buah biasa, mulai dari menghidrasi dan membantu pencernaan hingga memperbaiki suasana hati, melindungi kesehatan kardiovaskular, dan meningkatkan kebersihan mulut.

Membantu meningkatkan diuresis

Menurut Louisa Mason, seorang ahli nutrisi olahraga yang berbasis di AS, semangka dapat membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh tanpa menyebabkan kehilangan natrium atau kalium yang signifikan. Ini sangat penting di musim panas, ketika tubuh rentan terhadap ketidakseimbangan elektrolit karena keringat berlebihan.

Lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn nhiều dưa hấu hơn vào mùa hè - Ảnh 1. — Mengonsumsi semangka di musim panas tidak hanya menghilangkan dahaga tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Tambahkan air

Dengan kandungan air lebih dari 90%, semangka juga membantu mengganti cairan tubuh secara alami.

Menurut Joan Salge Blake, seorang ahli nutrisi yang berbasis di AS, banyak orang lanjut usia tidak cukup minum air, jadi semangka adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan air harian mereka.

Mendukung pemulihan setelah berolahraga.

Semangka mengandung L-citrulline, senyawa yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi nyeri otot. Dikombinasikan dengan kandungan airnya, gula alami, kalium, magnesium, dan vitamin B6, semangka efektif mendukung pemulihan fisik setelah olahraga berat.

Mendukung fungsi mental dan otak.

L-citrulline dalam semangka tidak hanya bermanfaat untuk otot tetapi juga mendukung sirkulasi darah ke otak. Pada saat yang sama, vitamin B6 dalam buah ini membantu tubuh memproduksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang berkontribusi pada stabilisasi suasana hati dan peningkatan kesejahteraan mental.

Dukungan tidur

Semangka tidak menyebabkan kantuk seperti obat-obatan, tetapi mengandung sedikit magnesium dan vitamin B6. Kedua zat ini berperan dalam produksi melatonin, yang membantu mengatur tidur .

Memberikan nutrisi

Semangka mengandung kalium, vitamin A dan C, serta serat. Selain itu, semangka mengandung antioksidan kuat seperti beta-karoten, beta-kriptoksantin, dan likopen, yang membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker prostat.

Jaga kesehatan gigi Anda.

Dr. Sandip Sachar, seorang dokter gigi di AS, mengatakan bahwa semangka merangsang produksi air liur, tidak lengket di gigi, dan jauh lebih rendah keasamannya daripada banyak buah lainnya.

Air liur berperan dalam membersihkan plak, menetralkan asam, dan melindungi enamel gigi. Oleh karena itu, semangka merupakan pilihan yang tepat untuk orang dengan gigi sensitif.

Mendukung pencernaan

Dengan kandungan air yang tinggi dan sedikit serat larut, semangka dapat membantu meringankan pencernaan yang lambat, kembung, atau sembelit ringan.

Dukungan kardiovaskular

Semangka membantu meningkatkan oksida nitrat, zat yang melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih mudah. Aliran darah yang lebih baik berarti jantung yang lebih sehat.

Selain itu, semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL berkat kandungan L-citrulline dan argininnya yang tinggi.