Salah satu hal tersehat yang dapat Anda lakukan di musim dingin

Dr. Sanjai Sinha, seorang spesialis penyakit dalam dan profesor madya kedokteran klinis di Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (AS), dan Ibu Kara-Marie Hall, anggota American Association of Critical Care Nurses, keduanya sepakat bahwa di luar manfaat utama menyediakan vitamin D, ada banyak alasan mengapa paparan sinar matahari adalah hal tersehat yang dapat Anda lakukan selama musim dingin, menurut situs berita kesehatan GoodRx Health .

Selain manfaat utama menyediakan vitamin D, ada banyak alasan mengapa paparan sinar matahari adalah hal tersehat yang dapat Anda lakukan selama musim dingin.

Manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari musim dingin

Vitamin D: Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D — yang bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal, termasuk:

• Mendukung kesehatan tulang dan otot.
• Mengatur tekanan darah.
• Mengatur sistem kekebalan tubuh.
• Menjaga kesehatan pembuluh darah.
• Jagalah otak Anda agar tetap berfungsi dengan baik.
• Mengatur kadar gula darah.

Semua faktor ini memerlukan dukungan selama musim dingin, karena tekanan darah, sistem kekebalan tubuh, pembuluh darah, otak, dan bahkan kadar gula darah semuanya terpengaruh secara negatif oleh cuaca dingin.

Membantu menurunkan tekanan darah: Tekanan darah tinggi menyebabkan serangan jantung, stroke, dan kerusakan ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dalam jumlah sedang membantu menurunkan tekanan darah sistolik, menurut GoodRx Health .

Mendukung sistem kekebalan tubuh: Paparan sinar matahari membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Vitamin D berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat, membantu mengurangi risiko infeksi pernapasan dan penyakit yang sering terjadi selama musim dingin, menurut India .

Meningkatkan Suasana Hati: Paparan sinar matahari memicu pelepasan "hormon bahagia" serotonin, yang mendorong perasaan bahagia dan sejahtera. Selama musim dingin, banyak orang menderita gangguan afektif musiman, yang menyebabkan suasana hati yang buruk dan depresi. Paparan sinar matahari musim dingin dapat membantu meringankan gejala-gejala ini dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Alat Bantu Tidur: Paparan sinar matahari secara teratur dapat meningkatkan kewaspadaan di siang hari dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Hal ini terutama penting bagi orang-orang yang mengalami gangguan tidur selama bulan-bulan musim dingin.

Sinar matahari merangsang produksi vitamin D, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Baik untuk kulit: Paparan sinar matahari musim dingin dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi kulit. Sinar matahari merangsang produksi vitamin D, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan meringankan kondisi kulit tertentu seperti psoriasis dan eksim.

Peningkatan energi dan vitalitas: Sinar matahari memiliki efek menyegarkan pada tubuh. Paparan cahaya alami selama musim dingin dapat membantu mengatasi rasa lelah dan lesu. Sinar matahari meningkatkan energi dan vitalitas, membantu orang tetap aktif dan beraktivitas selama musim dingin.

Namun, penting untuk diingat untuk tidak terlalu banyak terpapar sinar matahari, terutama selama jam-jam puncak ketika sinar matahari paling kuat, menurut India .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/dieu-lanh-manh-nhat-ban-nen-lam-trong-mua-dong-185231223180137339.htm