Lima kebiasaan sehat yang membantu orang di atas usia 50 tahun hidup lebih sehat dan lebih lama

Tidak merokok, memiliki pola makan sehat, mengendalikan berat badan pada tingkat ideal... membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat.

Berolahraga setiap hari membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat. (Sumber: OnlyMyHealth)

Para peneliti dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard, AS melakukan survei selama 30 tahun dengan lebih dari 123.000 warga Amerika.

Mereka menemukan bahwa wanita yang mengikuti kelima kebiasaan ini setelah usia 50 tahun hidup 14 tahun lebih lama daripada kelompok wanita lainnya; pria yang mengadopsi kebiasaan ini hidup 12,2 tahun lebih lama.

DILARANG MEROKOK

Menurut CDC AS, tidak merokok memiliki manfaat termasuk:

- Meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.

- Mengurangi risiko kematian dini dan dapat memperpanjang harapan hidup hingga 10 tahun.

- Mengurangi risiko banyak hasil kesehatan yang merugikan, termasuk hasil kesehatan reproduksi yang buruk, penyakit kardiovaskular, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), dan kanker.

- Memberikan manfaat bagi orang yang telah terdiagnosis penyakit jantung koroner atau PPOK.

- Bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin.

- Mengurangi beban keuangan pada perokok, sistem perawatan kesehatan, dan masyarakat.

Makan sehat

Pola makan seimbang dan sehat bermanfaat untuk umur panjang. Anda harus rutin mengonsumsi banyak sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan mengurangi konsumsi daging merah, acar, dan makanan laut lainnya.

Dalam makan perhatikan gizi seimbang dan lengkap, berolahraga teratur, tidur cukup dan jalani pola hidup sehat, sikap positif dan optimis.

Kontrol berat badan dalam kisaran ideal

Indeks massa tubuh (IMT) yang sehat seharusnya berada di antara 18,5 dan 24,9. Namun, hal ini tidak berlaku bagi orang-orang berotot (misalnya atlet, binaragawan), ibu hamil, lansia, dan orang yang telah kehilangan massa otot.

Kurangi minum alkohol

Cobalah untuk berhenti minum atau minum lebih sedikit, tidak lebih dari 1 minuman per hari untuk wanita dan 2 minuman untuk pria.

Berolahraga secara teratur

Berolahraga setiap hari juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperpanjang umur. Meskipun Anda belum sepenuhnya menerapkan kebiasaan hidup sehat ini, Anda tetap bisa mendapatkan manfaatnya.

Sumber: https://baoquocte.vn/nam-thoi-quen-lanh-manh-giup-nguoi-ngoai-50-tuoi-song-khoe-va-lau-hon-244789.html