Hari baru dengan berita kesehatan: Cara tidur dengan AC tanpa tenggorokan kering

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Peringatan tentang penyalahgunaan 'sumbu dingin' untuk menyembuhkan penyakit; 3 jenis air detoks pagi hari untuk membantu menurunkan berat badan secara alami ; 4 makanan yang harus dihindari demi kesehatan ginjal...

Cara tidur dengan AC tanpa sakit tenggorokan

Pada hari yang panas, AC membantu banyak orang mendapatkan tidur yang sejuk dan nyaman.

Tidak dapat disangkal bahwa AC membantu kita tidur lebih baik, menghindari rasa panas dan berkeringat di malam hari.

Namun, penggunaan AC yang tidak tepat atau berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh, terutama tenggorokan dan saluran pernapasan atas. Akibatnya, banyak orang setelah bangun tidur mengalami sakit tenggorokan, hidung tersumbat, atau mulut kering.

Kondisi ini tidak hanya tidak nyaman tetapi juga mempengaruhi kesehatan jika berkepanjangan.

Berikut ini beberapa penyebab sakit tenggorokan saat tidur di AC dan cara mengatasinya.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách ngủ máy lạnh không bị khô họng - Ảnh 1. — Tidak dapat disangkal bahwa AC membantu kita tidur lebih baik, menghindari rasa panas dan berkeringat di malam hari.

Udara kering. AC bekerja dengan menyerap kelembapan dari udara untuk mendinginkannya. Hal ini membuat kamar tidur lebih kering, sehingga tenggorokan, hidung, dan mulut kita lebih rentan kehilangan kelembapan alaminya.

Bagi orang yang punya kebiasaan tidur dengan mulut terbuka atau mendengkur, kondisi ini makin parah ketika udara kering langsung masuk ke tenggorokan sehingga menimbulkan rasa kering dan sedikit perih saat bangun tidur.

Dehidrasi. Udara kering yang dikombinasikan dengan kurangnya minum air di siang hari akan menyebabkan selaput lendir di tubuh (termasuk tenggorokan dan hidung) kekurangan kelembapan. Ketika tubuh tidak terhidrasi, Anda lebih mungkin mengalami sakit tenggorokan setelah tidur selama 7-8 jam di lingkungan yang dingin dan kering. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 22 Juni .

3 jenis air detoks pagi hari untuk membantu menurunkan berat badan secara alami

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda perlu menggabungkan olahraga dan pola makan sehat. Minum air detoks untuk mendetoksifikasi tubuh di pagi hari juga merupakan salah satu metode pendukung penurunan berat badan alami.

Air detoks adalah jenis air yang dibuat dengan menggabungkan air hasil penyaringan dengan bahan-bahan alami seperti buah-buahan, sayuran, herba, atau beberapa rempah seperti jahe, kayu manis, dan kunyit. Berbeda dengan jus, air detoks tidak mengandung banyak kalori atau gula, melainkan hanya memanfaatkan senyawa aktif alami dalam bahan-bahannya untuk memurnikan tubuh.

- Ảnh 2. — Mentimun dikombinasikan dengan mint menciptakan air detoks yang sangat baik untuk kesehatan Anda.

Ahli gizi mengatakan bahwa minum air detoks di pagi hari saat perut kosong membantu tubuh menyerap zat aktif bermanfaat secara maksimal, sekaligus merangsang pembuangan racun yang terkumpul di malam hari. Namun, perlu dicatat bahwa air detoks bukanlah "obat ajaib" untuk menurunkan berat badan secara cepat, tetapi akan menjadi alat bantu penurunan berat badan yang efektif jika digunakan dengan benar.

Air detoks membantu mendetoksifikasi tubuh di pagi hari, sekaligus mendukung penurunan berat badan yang cepat dan mudah dibuat di rumah, termasuk:

Kayu manis bukan hanya rempah yang lezat, tetapi juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah, yang merupakan kunci untuk mengendalikan keinginan makan dan menurunkan berat badan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa banyak nutrisi dalam kayu manis membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah puasa.

Cara membuat air kayu manis sangat sederhana, cukup rebus sedikit air dengan 1 batang kayu manis selama 5 hingga 10 menit. Anda bisa mengganti batang kayu manis dengan setengah sendok teh bubuk kayu manis murni. Setelah mendidih, biarkan air kayu manis mendingin dan minumlah di pagi hari sebelum makan. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 22 Juni .

Jaga kesehatan ginjal Anda: 4 makanan yang harus dihindari!

Ginjal memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dengan menyaring limbah, menyeimbangkan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan memproduksi hormon.

Namun, menurut Yayasan Ginjal Nasional, jika pola makannya tidak sehat, ginjallah yang menanggung beban kerusakan paling berat.

Ada beberapa makanan yang, jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan penyakit ginjal. Menghindari makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

- Ảnh 3. — Ginjal memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dengan menyaring limbah, menyeimbangkan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan memproduksi hormon.

Berikut adalah daftar 4 makanan yang dapat membahayakan ginjal Anda.

Daging olahan. Anda mungkin sudah sering mendengar tentang bahaya daging olahan, tetapi Anda mungkin belum tahu tentang efek spesifiknya pada ginjal. Bacon, ham, sosis, dan potongan daging dingin lainnya juga tinggi natrium dan pengawet seperti nitrat dan fosfat. Terlalu banyak natrium juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, faktor risiko utama kerusakan ginjal. Selain itu, daging olahan seringkali tinggi lemak jenuh, yang berkontribusi terhadap penyakit jantung, kondisi lain yang berkaitan erat dengan kesehatan ginjal.

Minuman ringan. Anda mungkin tidak tahu bahwa ini adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Minuman ringan biasa maupun minuman ringan diet mengandung kadar asam fosfat, pemanis buatan, dan gula tambahan yang tinggi. Kelebihan fosfor dapat membebani ginjal, terutama pada orang dengan fungsi ginjal yang rendah. Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman ringan dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis, penyakit ginjal, sindrom metabolik, dan masalah gigi.

Ganti minuman ringan dengan air putih, teh herbal tanpa pemanis, atau air kelapa. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Cara tidur dengan AC tanpa sakit tenggorokan

3 jenis air detoks pagi hari untuk membantu menurunkan berat badan secara alami

Jaga kesehatan ginjal Anda: 4 makanan yang harus dihindari!

Komentar (0)