Penduduk Zona Hijau berumur panjang karena mereka tahu cara menikmati hidup.

[iklan_1]

Orang-orang di Zona Biru berumur panjang karena mereka sering menari, beristirahat, menghabiskan waktu untuk hobi, dan terhubung dengan keluarga, alih-alih bekerja berlebihan.

Zona Biru adalah lima wilayah di dunia dengan populasi terpanjang dan tersehat, termasuk Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), dan Loma Linda (AS). Pakar umur panjang dan penjelajah National Geographic, Dan Buettner, telah menghabiskan waktu bertahun-tahun mempelajari gaya hidup orang-orang di wilayah ini, mencari tahu mengapa mereka hidup hingga usia 100 tahun.

Ia menunjukkan bahwa kunci umur panjang tidak selalu terletak pada diet mahal atau olahraga intensif. Penghuni Zona Biru memiliki kebiasaan yang sangat sederhana di usia 80-an, 90-an, dan 100-an, seperti menikmati anggur, menari, dan bahkan mengonsumsi banyak karbohidrat.

“Rahasia mereka adalah menikmati hidup, daripada bekerja sampai kelelahan,” tulis Buettner dalam buku barunya , Live to 100: Secrets of the Blue Zones .

Makan banyak karbohidrat

Warga Ikaria banyak mengonsumsi makanan kaya karbohidrat dari biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran. Mereka juga menyukai madu mentah yang belum diproses, yang mungkin memiliki manfaat kesehatan, seperti menurunkan kolesterol.

Tak hanya Yunani, kawasan Okinawa, Jepang pun menganggap makanan kaya karbohidrat seperti ubi ungu sebagai kunci tubuh sehat di usia paruh baya.

Tarian

Ciri umum lain dari penduduk Zona Biru adalah kebiasaan "berolahraga tanpa pergi ke pusat kebugaran". Daerah seperti Nicoya, Kosta Rika, memiliki budaya festival yang kuat. Mereka rutin mengadakan pesta dansa.

Orang Yunani memiliki acara tradisional yang disebut panegyris. Menurut Buettner, mereka berdansa sepanjang malam, melakukan banyak kegiatan seru bersama. Faktanya, satu jam berdansa membakar kalori sebanyak satu jam jogging. Menurut Harvard Health, berdansa dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.

Menari memiliki manfaat kesehatan yang sebanding dengan jogging. Foto: Insider — Menari memiliki manfaat kesehatan yang sebanding dengan jogging. Foto: *Insider*

Luangkan waktu untuk bermalas-malasan

Orang-orang di Zona Biru menyukai kebebasan bekerja. Mereka sering kali mengambil "berhenti sejenak", melakukan pekerjaan seminimal mungkin agar dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk kegiatan yang mereka sukai, dan membangun hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman.

“Orang-orang tidak akan memilih untuk bekerja beberapa jam ekstra ketika mereka dapat menggunakan waktu tersebut untuk dihabiskan bersama keluarga, tidur siang, atau bersosialisasi dengan teman-teman,” jelas Buettner.

Di Sardinia, Italia, orang-orang memiliki konsep yang disebut “happy hour,” yang berlangsung dari pukul 5 sore hingga 9 malam, dan orang-orang di Nicoya, Kosta Rika, bekerja selama beberapa jam di pagi hari, lalu tidur siang.

"Salah satu nilai utama Zona Biru adalah memperlambat langkah dan menikmati hidup. Ini membantu mereka mengurangi stres sekaligus tetap produktif dan aktif," ujar Buettner.

Minum alkohol secukupnya

Pak Buettner menemukan bahwa orang-orang di Ikaria, Yunani, secara teratur menikmati anggur. Namun, saat ini belum ada penelitian yang menyimpulkan bahwa minum anggur merupakan kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Buettner percaya bahwa anggur di Ikaria memiliki kualitas yang lebih tinggi, dan lingkungan serta konteks di mana orang-orang menikmati anggur juga berbeda.

Menurut penelitian, anggur yang diproduksi menggunakan metode tradisional, tanpa tambahan bahan kimia, mengandung sejumlah kecil mineral penting seperti kalium dan zat besi, ditambah antioksidan, yang mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, banyak ahli memperingatkan bahwa "tidak ada jumlah alkohol yang aman." Orang yang belum pernah minum alkohol sebaiknya tidak mulai meminumnya dengan anggapan bahwa alkohol akan menyehatkan. Alkohol bermanfaat untuk bersosialisasi, mengurangi stres, dan merupakan sumber antioksidan, terutama anggur alami berkualitas tinggi.

Komentar (0)