Penyebab melemahnya imunitas

Paparan lingkungan yang tercemar, stres, kurangnya asupan air, dan gaya hidup kurang aktif melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang lemah adalah kondisi di mana tubuh memiliki kemampuan yang berkurang atau sama sekali tidak mampu melawan serangan dari patogen eksternal seperti bakteri, virus, dan parasit. Hal ini meningkatkan risiko terkena pilek, flu, COVID-19, pneumonia, dan infeksi yang lebih parah dari biasanya.

Dr. Than Thi Ngoc Lan, dari Departemen Pernapasan di Rumah Sakit Umum Tam Anh, menyatakan bahwa orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah sering mengalami frekuensi infeksi yang lebih tinggi, masa inkubasi yang lebih pendek, dan komplikasi yang lebih serius. Kebiasaan dan gaya hidup yang tidak sehat tertentu berkontribusi pada situasi ini.

Polusi lingkungan menciptakan peluang bagi munculnya banyak varian baru virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit dengan daya infeksi tinggi, serta mengubah fungsi kekebalan tubuh. Menghirup asap rokok secara teratur dapat merangsang, merusak, atau mengubah struktur sel, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti bronkitis kronis, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), serangan asma akut, dan kanker paru-paru.

Menghirup udara yang terkontaminasi debu, asap kimia, dan logam berat dapat menghambat aktivitas limfosit T dalam sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi pernapasan. Paparan debu halus PM2.5 melepaskan sitokin inflamasi, memicu respons inflamasi di paru-paru dan seluruh tubuh, memperburuk penyakit pernapasan dan kardiovaskular.

Dr. Lan menjelaskan bahwa partikel mikroplastik di lingkungan, setelah masuk ke dalam tubuh, menumpuk di jaringan paru-paru dan saluran pencernaan. Kemudian partikel-partikel tersebut berpindah ke jaringan dan organ lain melalui sistem peredaran darah. Paparan mikroplastik mengganggu integritas membran sel, menyebabkan stres imun, ketidakseimbangan mikrobiota usus dan metabolisme energi, sehingga mengurangi kekebalan tubuh.

Begadang mencegah tubuh memproduksi melatonin yang cukup, dan sistem kekebalan tubuh menghasilkan sel darah putih yang cukup untuk melawan patogen yang menyerang dari lingkungan. Kurang tidur juga menyebabkan sistem kekebalan tubuh memproduksi sitokin inflamasi secara berlebihan, yang dapat memobilisasi dan mengaktifkan sel-sel inflamasi, sehingga meningkatkan risiko infeksi.

Orang dewasa sebaiknya tidur 7-8 jam setiap malam, dengan waktu terbaik sekitar pukul 10-11 malam. Pada waktu ini, suhu tubuh dan kadar kortisol secara bertahap menurun, dan otak mulai memproduksi melatonin, sehingga mendorong tidur yang nyenyak.

Minum terlalu sedikit air membatasi kemampuan darah untuk mengangkut oksigen dan nutrisi untuk menyehatkan sel. Kebiasaan ini juga menyebabkan kekurangan mineral penting, menghambat detoksifikasi, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Penyalahgunaan antibiotik dan dosis yang tidak tepat dapat mengganggu flora usus, menyebabkan gangguan pencernaan, dan memengaruhi metabolisme serta penyerapan nutrisi. Hal ini juga meningkatkan risiko resistensi antibiotik, bahkan resistensi terhadap berbagai obat, sehingga diagnosis dan pengobatan menjadi lebih sulit.

Stres berkepanjangan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Foto: Freepik

Stres berkepanjangan mengurangi jumlah sel pembunuh alami, atau limfosit, dalam tubuh, yang sangat penting untuk melawan virus.

Dr. Lan meyakini bahwa stres dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menghasilkan respons peradangan. Jika peradangan ini terus-menerus dan meluas, hal itu berkontribusi pada penyakit kronis, termasuk penumpukan plak pada dinding arteri. Stres kronis juga dapat menghasilkan kadar hormon kortisol yang lebih tinggi dari normal. Hal ini selanjutnya menghambat respons anti-inflamasi tubuh, yang menyebabkan infeksi berulang.

Pola makan yang tidak sehat, seperti konsumsi berlebihan makanan olahan dan makanan tinggi protein tetapi rendah serat, menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Kekurangan nutrisi melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, dan memperlambat pemulihan dari penyakit.

Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar yang tinggi lemak jenuh, lipid, dan gula melemahkan limfosit B dan T dalam sistem kekebalan tubuh. Diet yang terlalu tinggi protein menyebabkan tubuh memproduksi hormon pertumbuhan IGF-1 dalam jumlah besar, mempercepat proses penuaan dan menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dr. Lan menyarankan setiap orang untuk mengonsumsi makanan lengkap dan seimbang yang mencakup semua kelompok nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral, serat, dan probiotik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Penyalahgunaan alkohol memengaruhi paru-paru, mengganggu fungsi pencernaan, dan menyebabkan banyak penyakit seperti gangguan pencernaan, gastroenteritis, dan tukak lambung. Sementara itu, usus merupakan tempat bagi lebih dari 70% komponen sistem kekebalan tubuh, termasuk kekebalan limfatik epitel. Di sinilah juga faktor kekebalan seperti makrofag dan antibodi IgA diproduksi. Sistem pencernaan yang tidak sehat akan menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.

Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, memengaruhi kemampuan penghalang sel imun dalam darah untuk memindahkan dan menghancurkan agen berbahaya. Laju metabolisme melambat, tubuh menyerap nutrisi kurang efisien, dan kekebalan tubuh melemah.

Olahraga teratur selama sekitar 20-30 menit setiap hari membantu meningkatkan pertukaran gas, meningkatkan kapasitas paru-paru; menurunkan tekanan darah dan kolesterol serta menjaga berat badan yang sehat; memproses nutrisi dan cairan; mendukung tidur, kesehatan otot, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Trinh Mai

Tautan sumber: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html