Penyebab menurunnya resistensi

Paparan lingkungan yang tercemar, stres, kurang minum air putih, dan kurang olahraga dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Defisiensi imun adalah kondisi di mana tubuh berkurang atau sama sekali tidak mampu melawan serangan patogen dari lingkungan luar seperti bakteri, virus, dan parasit. Hal ini meningkatkan risiko pilek, flu, Covid-19, pneumonia, dan infeksi yang lebih parah dari biasanya.

Dr. Than Thi Ngoc Lan, Departemen Kedokteran Pernapasan, Rumah Sakit Umum Tam Anh, mengatakan bahwa orang dengan daya tahan tubuh rendah seringkali memiliki frekuensi infeksi yang tinggi, masa inkubasi yang pendek, dan komplikasi serius. Beberapa kebiasaan dan gaya hidup yang tidak sehat menjadi penyebab kondisi ini.

Polusi lingkungan merupakan peluang bagi munculnya berbagai varian virus dan bakteri baru yang menyebabkan penyakit dengan potensi infeksi tinggi, sehingga mengubah fungsi kekebalan tubuh. Menghirup asap rokok secara teratur dapat merangsang, menghancurkan, atau mengubah struktur sel, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti bronkitis kronis, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), serangan asma akut, dan kanker paru-paru.

Menghirup udara yang terkontaminasi debu, uap kimia, dan logam berat dapat menghambat aktivitas limfosit T dalam sistem kekebalan tubuh, sehingga rentan terhadap infeksi pernapasan. Paparan debu halus PM 2.5 melepaskan sitokin inflamasi, reaksi inflamasi di paru-paru dan seluruh tubuh, yang memperparah penyakit pernapasan dan kardiovaskular.

Dr. Lan mengatakan bahwa ketika partikel mikroplastik dari lingkungan masuk ke dalam tubuh, partikel tersebut terakumulasi di jaringan paru-paru dan saluran pencernaan. Partikel-partikel tersebut kemudian berpindah ke jaringan dan organ melalui sistem peredaran darah. Paparan partikel mikroplastik mengganggu integritas membran sel, menyebabkan stres imun, ketidakseimbangan mikrobiota usus, dan metabolisme energi, sehingga mengurangi resistensi.

Begadang menyebabkan tubuh tidak memproduksi cukup hormon melatonin, dan sistem kekebalan tubuh tidak menghasilkan cukup sel darah putih untuk membantu melawan invasi patogen dari lingkungan. Kurang tidur juga menyebabkan sistem kekebalan tubuh memproduksi sitokin inflamasi berlebih, yang dapat memobilisasi dan mengaktifkan sel-sel inflamasi, sehingga meningkatkan risiko infeksi.

Orang dewasa sebaiknya tidur 7-8 jam setiap malam, dengan waktu terbaik sekitar pukul 22.00-23.00. Pada waktu ini, suhu tubuh dan kadar hormon kortisol menurun secara bertahap, dan otak mulai memproduksi melatonin, yang membantu tidur lebih nyenyak.

Kurang minum air membatasi kemampuan darah untuk mengangkut oksigen dan nutrisi guna menutrisi sel. Kebiasaan ini juga menyebabkan tubuh kekurangan mineral penting, menghambat proses detoksifikasi, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Penyalahgunaan antibiotik dan dosis yang tidak tepat dapat menyebabkan disbiosis usus, gangguan pencernaan, serta memengaruhi metabolisme dan penyerapan nutrisi. Kondisi ini juga meningkatkan risiko bakteri resisten antibiotik, bahkan resistensi multi-antibiotik, sehingga menyulitkan diagnosis dan pengobatan.

Stres jangka panjang menyebabkan defisiensi imun. Foto: Freepik

Stres kronis mengurangi jumlah sel pembunuh alami atau limfosit dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk melawan virus.

Dr. Lan mengatakan bahwa stres dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh memicu respons peradangan. Jika peradangan berlangsung lama dan meluas, hal ini berkontribusi terhadap penyakit kronis, termasuk penumpukan plak di dinding arteri. Stres kronis dapat menyebabkan kadar hormon kortisol yang lebih tinggi dari normal. Hal ini juga mengganggu respons anti-inflamasi tubuh, yang menyebabkan infeksi berulang.

Pola makan yang tidak sehat seperti konsumsi makanan olahan yang berlebihan, makanan berprotein tinggi, dan rendah serat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Kekurangan nutrisi dalam tubuh mengurangi daya tahan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, dan memperlambat pemulihan dari penyakit.

Mengonsumsi makanan yang kaya lemak jenuh, lipid, gula... melemahkan limfosit B dan T dalam sistem kekebalan tubuh. Pola makan tinggi protein menyebabkan tubuh memproduksi hormon pertumbuhan IGF-1 dalam jumlah besar, yang mempercepat proses penuaan dan menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dokter Lan menganjurkan agar setiap orang perlu memiliki pola makan yang lengkap, menyeimbangkan kelompok zat seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral, serat, menyediakan probiotik untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Penyalahgunaan alkohol memengaruhi paru-paru, mengganggu fungsi pencernaan, dan menyebabkan berbagai penyakit seperti gangguan pencernaan, gastroenteritis, tukak lambung dan duodenum, dll. Sementara itu, usus merupakan tempat terkonsentrasinya lebih dari 70% komponen sistem kekebalan tubuh, termasuk sistem kekebalan limfatik epitel. Di sinilah faktor-faktor kekebalan tubuh seperti makrofag dan antibodi IgA diproduksi, dll. Sistem pencernaan yang tidak sehat akan menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.

Kurang olahraga menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, sehingga memengaruhi kemampuan sel-sel imun dalam darah untuk bergerak dan menghancurkan zat-zat berbahaya. Metabolisme melambat, tubuh menyerap nutrisi dengan lambat, sehingga daya tahan tubuh menurun.

Olahraga teratur sekitar 20-30 menit sehari membantu meningkatkan pertukaran gas, meningkatkan kapasitas paru-paru; mengurangi tekanan darah, kolesterol dan menjaga berat badan yang tepat; memproses nutrisi, cairan; mendukung tidur, kesehatan otot, dan memperkuat kekebalan tubuh.

Trinh Mai

Tautan sumber: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html