Penyebab menurunnya resistensi

Paparan lingkungan yang tercemar, stres, kurang minum air putih, dan kurang olahraga dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang melemah adalah kondisi di mana tubuh mengalami penurunan atau ketidakmampuan total untuk melawan serangan patogen eksternal seperti bakteri, virus, dan parasit. Hal ini meningkatkan risiko terkena pilek, flu, COVID-19, pneumonia, dan infeksi yang lebih parah dari biasanya.

Dr. Than Thi Ngoc Lan, dari Departemen Pernapasan di Rumah Sakit Umum Tam Anh, menyatakan bahwa orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah sering mengalami frekuensi infeksi yang lebih tinggi, masa inkubasi yang lebih pendek, dan komplikasi yang lebih serius. Kebiasaan dan gaya hidup tidak sehat tertentu turut berkontribusi terhadap situasi ini.

Polusi lingkungan menciptakan peluang bagi munculnya berbagai varian virus dan bakteri baru yang menyebabkan penyakit dengan daya infeksi tinggi, sehingga mengubah fungsi kekebalan tubuh. Menghirup asap rokok secara teratur dapat merangsang, menghancurkan, atau mengubah struktur sel, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti bronkitis kronis, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), serangan asma akut, dan kanker paru-paru.

Menghirup udara yang terkontaminasi debu, uap kimia, dan logam berat dapat menghambat aktivitas limfosit T dalam sistem kekebalan tubuh, sehingga rentan terhadap infeksi pernapasan. Paparan debu halus PM 2.5 melepaskan sitokin inflamasi, reaksi inflamasi di paru-paru dan seluruh tubuh, yang memperparah penyakit pernapasan dan kardiovaskular.

Dr. Lan menjelaskan bahwa partikel mikroplastik di lingkungan, setelah memasuki tubuh, terakumulasi di jaringan paru-paru dan saluran pencernaan. Partikel-partikel tersebut kemudian berpindah ke jaringan dan organ lain melalui sistem peredaran darah. Paparan mikroplastik mengganggu integritas membran sel, menyebabkan stres imun, ketidakseimbangan mikrobiota usus, dan metabolisme energi, sehingga menurunkan kekebalan tubuh.

Begadang mencegah tubuh memproduksi melatonin yang cukup, dan sistem kekebalan tubuh tidak dapat memproduksi sel darah putih yang cukup untuk melawan patogen yang masuk dari lingkungan. Kurang tidur juga menyebabkan sistem kekebalan tubuh memproduksi sitokin inflamasi secara berlebihan, yang dapat memobilisasi dan mengaktifkan sel-sel inflamasi, sehingga meningkatkan risiko infeksi.

Orang dewasa sebaiknya tidur 7-8 jam setiap malam, dengan waktu terbaik sekitar pukul 22.00-23.00. Pada waktu ini, suhu tubuh dan kadar hormon kortisol menurun secara bertahap, dan otak mulai memproduksi melatonin, yang membantu tidur lebih nyenyak.

Kurang minum air membatasi kemampuan darah untuk mengangkut oksigen dan nutrisi guna menutrisi sel. Kebiasaan ini juga menyebabkan tubuh kekurangan mineral penting, menghambat proses detoksifikasi, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Penyalahgunaan antibiotik dan dosis yang tidak tepat dapat menyebabkan disbiosis usus, gangguan pencernaan, serta memengaruhi metabolisme dan penyerapan nutrisi. Kondisi ini juga meningkatkan risiko bakteri resisten antibiotik, bahkan resistensi multi-antibiotik, sehingga menyulitkan diagnosis dan pengobatan.

Stres jangka panjang menyebabkan defisiensi imun. Foto: Freepik

Stres kronis mengurangi jumlah sel pembunuh alami atau limfosit dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk melawan virus.

Dr. Lan mengatakan bahwa stres dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh memicu respons peradangan. Jika peradangan berlangsung lama dan meluas, hal ini berkontribusi terhadap penyakit kronis, termasuk penumpukan plak di dinding arteri. Stres kronis dapat menyebabkan kadar hormon kortisol yang lebih tinggi dari normal. Hal ini juga mengganggu respons anti-inflamasi tubuh, yang menyebabkan infeksi berulang.

Pola makan yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan olahan yang berlebihan dan makanan tinggi protein tetapi rendah serat, menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Kekurangan nutrisi melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, dan memperlambat pemulihan dari penyakit.

Mengonsumsi makanan yang kaya lemak jenuh, lipid, gula... melemahkan limfosit B dan T dalam sistem kekebalan tubuh. Pola makan yang terlalu tinggi protein menyebabkan tubuh memproduksi hormon pertumbuhan IGF-1 dalam jumlah besar, yang mempercepat proses penuaan dan menghambat sistem kekebalan tubuh.

Dokter Lan menganjurkan agar setiap orang perlu memiliki pola makan yang lengkap, menyeimbangkan kelompok zat seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral, serat, menyediakan probiotik untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Penyalahgunaan alkohol memengaruhi paru-paru, mengganggu fungsi pencernaan, dan menyebabkan berbagai penyakit seperti gangguan pencernaan, gastroenteritis, dan tukak lambung. Sementara itu, usus merupakan rumah bagi lebih dari 70% komponen sistem kekebalan tubuh, termasuk imunitas limfatik epitel. Usus juga merupakan tempat faktor-faktor kekebalan tubuh seperti makrofag dan antibodi IgA diproduksi. Sistem pencernaan yang tidak sehat akan menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.

Kurang olahraga menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, sehingga memengaruhi kemampuan sel-sel imun dalam darah untuk bergerak dan menghancurkan zat-zat berbahaya. Metabolisme melambat, tubuh menyerap nutrisi dengan lambat, sehingga daya tahan tubuh menurun.

Olahraga teratur sekitar 20-30 menit sehari membantu meningkatkan pertukaran gas, meningkatkan kapasitas paru-paru; mengurangi tekanan darah, kolesterol dan menjaga berat badan yang tepat; memproses nutrisi, cairan; mendukung tidur, kesehatan otot, dan memperkuat kekebalan tubuh.

Trinh Mai

Tautan sumber: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-suy-giam-suc-de-khang-4712429.html