Hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi pagi

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Rempah-rempah yang membantu menurunkan kolesterol; Tiba-tiba menginginkan buah, apa yang terjadi pada tubuh?; Tanda-tanda peringatan dini serangan jantung, jangan abaikan!...

Dokter: Lakukan hal-hal ini sebelum minum kopi pagi, tidak ada yang lebih baik!

Seorang pakar kesehatan terkemuka telah mengungkapkan lima hal yang harus Anda lakukan sebelum menikmati secangkir kopi pagi Anda untuk meningkatkan manfaatnya bagi tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Banyak orang bangun tidur dan langsung membuat secangkir kopi. Tapi tunggu dulu! Dr. Michael Mosley, pakar kesehatan asal Inggris, mantan dokter, dan presenter TV kawakan, mengatakan ada beberapa hal yang harus Anda lakukan sebelum menyesap secangkir kopi pagi Anda.

Ada 5 hal yang harus Anda lakukan sebelum menikmati secangkir kopi pagi Anda untuk meningkatkan manfaatnya.

Perubahan kecil ini tidak hanya akan meningkatkan efek kafein pada tubuh Anda, tetapi juga akan secara dramatis meningkatkan pencernaan, tingkat stres, tingkat energi, dan keseimbangan hormon Anda. Di sini, Dr. Mosley membagikan lima tips terbaiknya untuk menikmati kopi di pagi hari agar terhindar dari respons stres tersebut.

Minumlah air putih pertama kali di pagi hari. Pertama, penting untuk rehidrasi. Tubuh Anda kehilangan cairan di malam hari, jadi sebelum minum kopi pagi, minumlah segelas besar air putih.

Makanlah sesuatu sebelum minum kopi. Penting untuk makan sebelum minum kopi di pagi hari. Minum kopi saat perut kosong dapat merangsang tubuh memproduksi kortisol, yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Jadi, cobalah untuk memulai hari Anda dengan banyak serat dan protein – nutrisi penting yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

Hindari minum kopi sebelum berolahraga. Kesalahan umum lainnya yang sering dilakukan banyak orang adalah minum kopi sebelum berolahraga. Sebaiknya tunggu hingga setelah berolahraga untuk menikmati kopi Anda. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 19 September.

Rempah apa yang harus saya makan untuk mengurangi kolesterol?

Meskipun Anda sehat dan energik, kadar kolesterol Anda tetap bisa tinggi. Dengan menyesuaikan pola makan dan mengonsumsi rempah-rempah tertentu, Anda dapat menurunkan kolesterol.

Kolesterol tinggi bisa terjadi pada siapa saja. Bahkan orang kurus pun bisa mengalaminya jika mereka mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi dan kurang berolahraga. Orang-orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka mengalaminya karena seringkali tidak menunjukkan gejala.

Jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah

Para ahli kesehatan menyarankan agar kadar kolesterol diperiksa setiap empat hingga enam tahun. Jika tidak ditangani, kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri. Seiring waktu, plak ini dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.

Kadar kolesterol darah tinggi dapat diobati dengan obat statin. Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengubah gaya hidup seperti menurunkan berat badan, berolahraga setidaknya 150 menit seminggu, mengonsumsi makanan sehat, dan meningkatkan asupan serat. Penyesuaian ini akan membantu menurunkan kolesterol secara efektif hanya dalam 6 minggu. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 19 September.

Tiba-tiba ngidam buah, apa yang terjadi sama tubuh?

Saat menginginkan buah tertentu, salah satu anggapan yang sering digunakan orang untuk menjelaskan keinginan tersebut adalah karena kekurangan nutrisi. Namun, sebenarnya, keinginan untuk buah tertentu berasal dari banyak penyebab, termasuk yang berkaitan langsung dengan kondisi kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa perempuan dua kali lebih mungkin mengalami ngidam dibandingkan laki-laki. Hal ini karena ngidam sering dikaitkan dengan suasana hati, sementara perempuan lebih rentan terhadap perubahan suasana hati akibat pengaruh hormon dan faktor-faktor lain dibandingkan laki-laki.

Perubahan hormonal dalam tubuh dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Secara umum, baik pada pria maupun wanita, keinginan makan buah dapat disebabkan oleh alasan-alasan berikut:

Perubahan hormon. Bagi wanita, perubahan hormon selama siklus menstruasi dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi buah-buahan tertentu. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The FASEB Journal menemukan bahwa peningkatan kadar hormon seks wanita, progesteron, dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan buah-buahan tertentu. Perubahan hormon selama kehamilan juga dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi buah-buahan.

Tanda-tanda gula darah rendah. Mengidam buah juga bisa menjadi tanda gula darah Anda rendah, terutama jika Anda belum makan selama berjam-jam. Ketika kadar glukosa darah Anda turun, Anda cenderung menginginkan makanan yang tinggi pati dan gula, termasuk beberapa buah. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm