Kebiasaan yang harus dipertahankan agar berumur panjang

Anda harus minum secangkir air hangat saat perut kosong di pagi hari, berdiri bersandar di dinding setelah makan... agar panjang umur.

Berjalan-jalan ringan setelah makan juga dapat membantu Anda hidup lebih lama. (Sumber: Shutterstock)

Minum segelas air hangat saat perut kosong di pagi hari: Mencegah pembekuan darah

Anda dapat minum segelas air hangat di pagi hari, sekitar 200-300ml, untuk membantu menjaga kelancaran aliran darah dan mencegah pembekuan darah.

Berjalan kaki setengah jam setelah makan: Membantu pencernaan

Setelah makan, Anda dapat berdiri atau duduk sebentar sebelum bergerak.

Ma Jinping, kepala dokter Departemen Bedah Pencernaan di Rumah Sakit Afiliasi Pertama Universitas Sun Yat-sen, menerbitkan sebuah artikel pada tahun 2020. Ia mengatakan bahwa yang terbaik adalah beristirahat selama setengah jam hingga satu jam setelah makan.

Berdiri di dinding selama setengah jam setelah makan: Membantu menurunkan berat badan

Anda bisa berdiri bersandar di dinding sebentar setelah makan, ini membantu pencernaan dan penurunan berat badan. Anda bisa berdiri selama 5 menit pada awalnya dan secara bertahap menambah waktu menjadi 10-15 menit. Kenakan sepatu datar saat berdiri.

Rendam kaki Anda 20 menit sebelum tidur: Cepat tertidur

Lansia sebaiknya tidak merendam kaki terlalu lama, karena dapat dengan mudah menyebabkan gejala seperti berkeringat dan kecemasan. Oleh karena itu, sebaiknya lansia hanya merendam kaki selama 20 menit sebelum tidur setiap hari.

Minum beberapa teguk air hangat sebelum tidur: Cegah pembekuan darah

Xiao Hui, seorang dokter yang bertugas di Departemen Neurologi di Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Tiongkok Lianyungang di Provinsi Jiangsu, menerbitkan sebuah artikel di Health Times pada tahun 2016.

Ia menunjukkan bahwa tubuh manusia berkeringat saat tidur, yang menyebabkan kadar air dalam darah menurun dan viskositasnya meningkat. Lansia yang minum 200 ml air di malam hari dapat mengurangi viskositas darah di pagi hari, menjaga kelancaran aliran darah, dan mencegah trombosis.

Buang Air Besar di Pagi Hari: Mencegah Sembelit

Ada dua waktu yang tepat untuk buang air besar: saat bangun tidur dan setelah sarapan. Sembelit dapat dihindari dengan buang air besar secara teratur dan tepat waktu.

[iklan_2]
Sumber