Temuan baru tentang jumlah jam tidur optimal untuk orang dewasa lanjut usia.

Penelitian baru saja dipublikasikan dan menemukan bahwa tidur terlalu banyak juga dapat membahayakan kesehatan, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua.

Meskipun para ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Texas Health Science Center (AS) menemukan bahwa tidur sembilan jam atau lebih setiap malam dapat membahayakan kesehatan otak, menurut jurnal ilmiah Neuroscience.

Tidur 9 jam atau lebih setiap malam dapat membahayakan kesehatan otak.

Foto: AI

Studi ini mengikuti 1.853 partisipan sehat, dengan usia rata-rata 49,8 tahun, untuk meneliti pengaruh durasi tidur terhadap kemampuan kognitif, yang dipantau selama 20 tahun.

Para peserta menjalani penilaian fungsi kognitif dan menjawab survei tentang berapa jam mereka biasanya tidur setiap malam setiap empat tahun sekali.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur rata-rata sembilan jam per malam dapat mempercepat penuaan otak hingga enam setengah tahun, yang menyebabkan masalah ingatan di usia lanjut.

Secara spesifik, rata-rata, orang yang tidur sembilan jam atau lebih per malam selama periode penelitian 20 tahun menunjukkan kinerja yang jauh lebih buruk pada semua tes kognitif, menurut Neuroscience.

Yang perlu diperhatikan, hasil terburuk ditemukan pada orang dengan gejala depresi yang tidur sembilan jam atau lebih setiap malam.

Para ahli mengatakan depresi mungkin menjadi penyebab penurunan kognitif.

Foto: AI

Gangguan suasana hati juga sering menyebabkan tidur berlebihan, dan para ahli percaya bahwa depresi mungkin menjadi penyebab gangguan kognitif pada pasien-pasien ini.

Para ilmuwan mengatakan, ada kemungkinan juga bahwa kerusakan otak akibat demensia dini dapat memicu kebutuhan tidur yang berlebihan.

Hasil ini sejalan dengan penelitian sebelumnya. Sebuah studi selama 10 tahun, yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry Research , menemukan bahwa tidur lebih dari delapan jam per malam secara rata-rata meningkatkan risiko demensia pada orang dewasa lanjut usia sebesar 64%, angka yang sangat mengkhawatirkan.

Berapa jam tidur yang seharusnya didapatkan oleh lansia setiap malam?

Dewan Kesehatan Otak Global merekomendasikan agar orang dewasa tidur 7 hingga 8 jam setiap malam untuk melindungi kesehatan otak.

Studi yang diterbitkan di jurnal ilmiah bergengsi The Lancet pada tahun 2024 ini menemukan bahwa hingga 45% kasus Alzheimer dapat dicegah dengan mengatasi 14 faktor, termasuk gangguan pendengaran, kolesterol tinggi, interaksi sosial yang rendah, depresi, gangguan penglihatan, dan kurang olahraga, menurut Daily Mail.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm