Temuan baru tentang waktu terbaik untuk tidur siang

Penelitian yang dilakukan oleh Talker Research - sebuah lembaga penelitian Amerika, mensurvei 2.000 peserta dari tanggal 23 hingga 27 Januari, untuk melihat bagaimana orang tidur siang dan mencari tahu apa yang membuat beberapa orang tidur siang lebih baik daripada yang lain.

Para peneliti mengamati kebiasaan tidur siang, preferensi, dan dampak tidur siang pada berbagai aspek kehidupan.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Penelitian menemukan bahwa waktu tidur siang yang sempurna adalah pukul 1:42 siang.

Tidur—terutama tidur siang—memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kesehatan secara keseluruhan, kata Nick Bach, PhD, seorang psikolog di Grace Psychological Services. Banyak orang salah tidur siang dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka merasa lesu, bukannya segar.

Waktu terbaik untuk tidur siang

Studi ini menemukan bahwa waktu tidur siang yang ideal adalah pukul 13.42. Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang adalah tidur siang terlalu larut, jelas Dr. Bach. Tidur siang di sore atau malam hari dapat mengganggu tidur malam Anda. Idealnya, tidur siang sebelum pukul 15.00 untuk menjaga jadwal tidur Anda, menurut situs penelitian Study Finds.

Mengapa ini waktu terbaik untuk tidur siang?

Manfaatnya jelas: Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang tidur siang pukul 1:42 siang merasa lebih produktif segera setelah bangun.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Orang yang tidur siang pukul 1:42 siang merasa lebih produktif segera setelah bangun.

Efek menarik dari tidur siang

Studi ini juga menemukan beberapa temuan menarik: Orang yang tidur siang secara teratur mungkin memiliki kehidupan sosial yang lebih baik. Studi ini menemukan bahwa mereka yang tidur siang memiliki kehidupan sosial yang lebih aktif, yang dapat meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan kognitif seiring bertambahnya usia, dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang. Khususnya, mereka yang tidur siang memiliki kehidupan cinta yang lebih memuaskan dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang.

Berapa lama tidur siang yang terbaik?

Hasilnya menemukan bahwa kebanyakan orang biasanya tidur siang selama 51 menit dan bangun pukul 2:33 siang.

Namun, perlu dicatat — tidur siang terlalu lama dapat membuat Anda merasa lebih buruk daripada tidak tidur siang sama sekali.

Penelitian menemukan bahwa tidur siang lebih dari 1 jam 26 menit dianggap sebagai "zona bahaya". Pada titik ini, Anda mungkin merasa pusing dan bingung, alih-alih segar.

Namun, tidur siang selama 51 menit yang disukai banyak orang bisa jadi terlalu lama. Jika Anda tidur siang terlalu lama, Anda berisiko tertidur lelap, sehingga lebih sulit untuk bangun, Dr. Bach memperingatkan. Tidur siang singkat selama 20 menit sangat cocok untuk mengisi ulang energi tanpa inersia tidur yang ditakuti, menurut Study Finds.