Temuan baru tentang waktu terbaik untuk tidur siang.

Studi yang dilakukan oleh Talker Research, sebuah lembaga penelitian AS, mensurvei 2.000 peserta dari tanggal 23 hingga 27 Januari untuk meneliti bagaimana orang tidur siang dan mencari tahu apa yang membuat sebagian orang tidur siang lebih nyenyak daripada yang lain.

Para peneliti meneliti kebiasaan dan preferensi tidur siang, serta dampak tidur siang pada berbagai aspek kehidupan.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Studi tersebut menemukan bahwa waktu yang ideal untuk tidur siang adalah pukul 13.42.

Dr. Nick Bach, seorang psikolog di Grace Psychological Services (USA), mengatakan bahwa tidur—terutama tidur siang—memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kesehatan secara keseluruhan. Banyak orang tidur siang dengan cara yang salah dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka merasa lesu alih-alih segar.

Waktu terbaik untuk tidur siang.

Yang menarik, penelitian tersebut menemukan bahwa waktu tidur siang yang ideal adalah pukul 13.42. Dr. Bach menjelaskan: "Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang adalah tidur siang terlalu larut. Jika Anda tidur siang di sore hari atau saat senja, hal itu dapat memengaruhi tidur malam Anda. Idealnya, tidurlah siang sebelum pukul 15.00 untuk menjaga jadwal tidur Anda," menurut situs penelitian Study Finds.

Mengapa ini waktu terbaik untuk tidur siang?

Manfaatnya jelas: Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang pada pukul 13.42 merasa lebih produktif segera setelah bangun tidur.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Mereka yang tidur siang pada pukul 13.42 merasa lebih produktif segera setelah bangun tidur.

Manfaat menarik dari tidur siang.

Studi ini juga menghasilkan beberapa temuan menarik: Orang yang rutin tidur siang mungkin memiliki kehidupan sosial yang lebih baik. Penelitian menemukan bahwa orang yang sering tidur siang memiliki kehidupan sosial yang lebih aktif, yang dapat meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan kognitif mereka seiring bertambahnya usia, dibandingkan dengan orang yang tidak sering tidur siang. Secara khusus, orang yang sering tidur siang memiliki kehidupan emosional yang lebih memuaskan daripada orang yang tidak sering tidur siang.

Berapa lama durasi tidur siang yang ideal?

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa sebagian besar orang biasanya tidur siang selama 51 menit dan bangun pada pukul 14.33.

Namun, perlu dicatat bahwa tidur siang terlalu lama justru dapat membuat Anda merasa lebih buruk daripada tidak tidur siang sama sekali.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang lebih dari 1 jam 26 menit dianggap sebagai "zona berbahaya." Pada titik ini, Anda mungkin merasa lesu dan bingung, bukannya segar.

Namun, tidur siang selama 51 menit, seperti yang banyak orang sukai, juga bisa terlalu lama. Dr. Bach memperingatkan: Jika Anda tidur siang terlalu lama, Anda berisiko tertidur lelap, sehingga lebih sulit untuk bangun. Tidur siang singkat selama 20 menit sangat cocok untuk mengisi ulang energi tanpa mengalami sindrom kurang tidur yang ditakuti, menurut Study Finds.