Kesalahan umum yang merusak ginjal

Hampir 4.600 orang diperkirakan akan didiagnosis menderita kanker ginjal pada tahun 2023, dan usia rata-rata saat diagnosis adalah 65 tahun, menurut Hindustan Times .

Perokok dua kali lebih mungkin terkena kanker ginjal dibandingkan bukan perokok. Meskipun Anda tidak merokok, tidak minum alkohol, atau memiliki gaya hidup tidak sehat seperti pola makan yang buruk dan kurang olahraga, Anda tetap berisiko tinggi terkena kanker ginjal seiring bertambahnya usia.

Risiko kanker ginjal dua kali lipat dibanding mereka yang bukan perokok.

Jenis kanker ginjal yang paling umum adalah karsinoma sel ginjal (RCC), yang mencakup sekitar 90% kasus.

“Meskipun kanker ginjal mungkin tidak menunjukkan gejala yang jelas pada tahap awal, kanker ini dapat berkembang dengan cepat jika tidak diobati, sehingga menyebabkan masalah kesehatan yang serius,” ujar Raghunath SK, seorang ahli urologi di India.

Berikut adalah kesalahan umum yang harus dihindari untuk melindungi ginjal Anda, menurut Raghunath SK.

Pola makan tidak seimbang

Pola makan berperan penting dalam melindungi kesehatan ginjal. Anda harus memprioritaskan makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh, serta membatasi daging olahan, minuman ringan, dan lemak tidak sehat. Pola makan ini menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting untuk fungsi ginjal yang efisien dan mengurangi risiko kanker ginjal.

Kegemukan

Mengontrol berat badan melalui olahraga teratur dan pola makan sehat adalah kunci untuk melindungi kesehatan ginjal Anda. Kelebihan berat badan memberi tekanan pada ginjal, meningkatkan risiko penyakit ginjal dan kanker.

Makanlah berbagai makanan bergizi dalam porsi yang tepat untuk menjaga berat badan yang sehat dan kesehatan secara keseluruhan.

Minum lebih sedikit air

Minum cukup air membantu ginjal berfungsi dengan baik dan membuang limbah beracun dari tubuh. Anda perlu minum setidaknya 2 liter untuk menjaga kesehatan ginjal yang optimal. Urine berwarna kuning pucat menandakan tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

Minum cukup air baik untuk kesehatan Anda, termasuk ginjal Anda.

Merokok dan minum

Merokok dan penyalahgunaan alkohol merupakan kebiasaan buruk bagi ginjal, yang meningkatkan risiko kanker. Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol merupakan cara praktis untuk melindungi kesehatan ginjal.

Tidak ada pemeriksaan tekanan darah

Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal, meningkatkan risiko penyakit ginjal dan kanker ginjal. Oleh karena itu, Anda perlu memantau tekanan darah secara teratur dan menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga, dan mengurangi stres.

Gula darah tinggi

Penderita diabetes berisiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal dan kanker ginjal karena kadar gula darah yang tinggi. Oleh karena itu, kontrol gula darah yang ketat sangatlah penting.

Terapkan pola makan yang wajar, batasi makanan yang mengandung pati, imbangi dengan olahraga teratur untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Penyalahgunaan obat penghilang rasa sakit

Beberapa obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat berbahaya bagi ginjal jika digunakan secara berlebihan. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) harus digunakan dengan bijak dan di bawah pengawasan dokter.

Daripada mengandalkan obat penghilang rasa sakit, Anda mungkin ingin mempertimbangkan metode penghilang rasa sakit lainnya seperti terapi fisik, terapi panas, atau akupunktur.

Sumber: https://thanhnien.vn/sai-lam-pho-bien-khien-than-bi-ton-thuong-185240614093539975.htm