Durian memang lezat, tetapi tidak peduli seberapa Anda menyukainya, Anda sebaiknya hanya memakannya sebanyak ini saja.

Meskipun durian merupakan sumber gizi yang sangat baik, ia juga mengandung banyak kalori dan karbohidrat sehingga kita harus mengonsumsinya dalam jumlah sedang, menurut situs berita Rumah Sakit Vibravadi.

Jadi berapa banyak durian sehari yang baik untuk kesehatan?

Anda tidak boleh makan lebih dari 2 - 3 potong durian per hari.

Kementerian Kesehatan Masyarakat Thailand menganjurkan konsumsi durian dalam jumlah sedang, tidak lebih dari 2-3 potong per hari, karena dapat menyebabkan panas dalam dan penambahan berat badan, menurut situs web kesehatan Health Exchange.

Pemberitahuan itu menyatakan: Jika Anda ingin menikmati manfaat dan nilai gizi durian, Anda tidak boleh makan lebih dari 2-3 potong per hari, hindari makan secara teratur dan kurangi jumlah pati dalam makanan utama Anda, menurut Rumah Sakit Vibravadi.

Jika Anda makan 4-6 bungkus, tubuh Anda akan menerima jumlah kalori yang sama dengan 2 kali makan utama. Pada saat itu, Anda harus mengurangi porsi makan utama.

Para ahli dari Rumah Sakit Umum Changi (Singapura) juga menyarankan untuk hanya makan 2-3 potong durian per hari, menurut Health Exchange.

7 Tips Makan Durian untuk Kesehatan

Selain menganjurkan konsumsi durian dalam jumlah sedang, Kementerian Kesehatan Masyarakat Thailand juga memberikan 7 tips untuk konsumsi durian sehat sebagai berikut:

Penderita diabetes harus membatasi makan durian.

1. Pilihlah durian yang tidak terlalu matang karena semakin matang buahnya, semakin manis rasanya dan semakin banyak kandungan pati dan gulanya.
2. Konsumsilah durian di pagi atau siang hari, hindari makan sebelum tidur. Durian memiliki kandungan kalori yang tinggi, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh karena tubuh tidak membakar semua energi menjelang tidur. Dan jika Anda mengonsumsi durian, kurangi jumlah pati dan gula dalam makanan lainnya, menurut Rumah Sakit Vibravadi.
3. Jangan makan durian dengan makanan berenergi tinggi karena akan meningkatkan asupan kalori lebih banyak lagi.
4. Jangan dikombinasikan dengan alkohol atau minuman ringan karena durian mengandung banyak lemak dan karbohidrat.
5. Anda harus minum banyak air setelah makan durian untuk membantu mendinginkan tubuh karena durian bersifat "panas".
6. Makan durian dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan, jadi Anda sebaiknya meluangkan waktu untuk berolahraga setelah makan untuk membantu membakar energi dan mencegah penyimpanan lemak. Menggabungkan olahraga dengan pembatasan diet dapat membantu mengendalikan berat badan selama musim durian.
7. Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi durian. Buah ini memiliki kandungan gula yang tinggi. Mengonsumsi durian terlalu banyak atau terlalu sering dapat memengaruhi kadar gula darah. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Sumber: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm