Apakah penambahan berat badan buruk bagi hati?

Kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD), suatu kondisi di mana lemak berlebih menumpuk di hati, yang menyebabkan peradangan dan kerusakan hati, menurut Healthline .

Obesitas dapat dengan mudah menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol, yang menyebabkan lemak berlebih terakumulasi di hati, sehingga mengakibatkan peradangan dan kerusakan hati.

Obesitas merupakan faktor risiko utama penyakit hati berlemak non-alkohol. Risiko ini khususnya tinggi pada orang dengan lingkar pinggang besar, yang seringkali merupakan tanda penumpukan lemak visceral.

Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan hati. Kontrol berat badan yang baik akan membantu mencegah penyakit hati berlemak non-alkohol.

Selain itu, penambahan berat badan dapat menyebabkan resistensi insulin. Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin, yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Kondisi ini, jika tidak ditangani, dapat merusak tidak hanya pembuluh darah, saraf, dan hati, tetapi juga banyak organ lainnya.

Kelebihan berat badan juga berdampak negatif pada fungsi hati dan memicu peradangan. Peradangan ini pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan hati dan penyakit hati yang lebih serius, seperti sirosis dan kanker hati.

Menurunkan berat badan dan mengurangi lemak berlebih di hati akan meningkatkan fungsi hati dan mengurangi peradangan. Untuk mencapai hal ini, seseorang perlu menerapkan pola makan sehat dan bergizi dengan banyak serat, daging tanpa lemak atau protein nabati, asupan lemak sehat dalam jumlah sedang, dan olahraga teratur. Hal ini dianggap sebagai cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan hati dan mengurangi risiko penyakit hati.

Untuk olahraga, para ahli merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu. Jika Anda berolahraga berat, Anda hanya perlu 75 menit per minggu. Olahraga teratur tidak hanya mengurangi risiko penyakit hati berlemak non-alkohol, tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin, memperkuat jantung dan paru-paru, serta memiliki banyak manfaat lainnya.

Penurunan berat badan sekecil apa pun dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda. Banyak penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan sebesar 10% saja dapat meningkatkan fungsi hati secara signifikan dan bahkan dapat membalikkan efek penyakit hati berlemak non-alkohol, menurut Healthline .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tang-can-co-gay-hai-cho-gan-185240109121154655.htm