Olahraga membantu fungsi usus lebih baik

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Khasiat eceng gondok dalam pengobatan tradisional dan catatan saat penggunaan; Dokter mengungkapkan cara makan untuk mengurangi risiko kanker usus besar hingga 50% ; Ahli mengungkapkan waktu makan semangka baik untuk kesehatan...

Bagaimana olahraga memengaruhi pergerakan usus?

Jika Anda sedang berolahraga, seperti di pusat kebugaran atau jogging, dan tiba-tiba merasa ingin buang air besar, hal itu wajar saja. Faktanya, olahraga akan memengaruhi sebagian besar organ dalam tubuh, termasuk usus.

Satu hal yang tidak semua orang tahu adalah bahwa olahraga membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien. Kurang olahraga dapat menyebabkan sembelit. Bahkan, olahraga ringan hingga sedang sering diresepkan untuk pasien sindrom iritasi usus besar.

Orang perlu minum cukup air saat berolahraga karena dehidrasi dapat menyebabkan diare.

Olahraga merangsang banyak hormon dalam tubuh, terutama hormon peptida yang merangsang pergerakan usus. Tak hanya itu, olahraga teratur juga membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak hormon adrenalin dan gastrin. Khususnya, hormon gastrin membantu memperkuat lapisan lambung dan gerakan peristaltik.

Selain itu, saat berolahraga, darah akan memprioritaskan gerakan, sehingga akan lebih banyak bersirkulasi ke massa otot, sehingga mengurangi aliran darah ke usus. Hal ini juga menyebabkan usus berkontraksi lebih kuat.

Selain itu, keinginan buang air besar saat berolahraga juga bisa disebabkan oleh minuman olahraga. Hal ini disebabkan oleh kandungan gula dan pemanis buatan dalam minuman tersebut. Menurut Yayasan Gangguan Gastrointestinal Internasional, minuman dengan kandungan gula tinggi bahkan dapat memicu gejala sindrom iritasi usus besar yang tidak nyaman. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 9 Agustus .

Para ahli mengungkapkan waktu terbaik makan semangka untuk kesehatan

Buah-buahan sering dimasukkan dalam menu makanan sehat. Di antara buah-buahan, semangka menjadi pilihan utama banyak orang, terutama selama musim panas ini.

Memilih waktu yang tepat untuk makan buah sama pentingnya dengan memilih jenis buah, kata seorang ahli. Orang yang toleran terhadap semangka dapat memakannya di pagi hari agar nutrisinya lebih mudah diserap.

Kandungan serat dan nilai gizi yang tinggi membuat semangka cocok untuk sarapan

"Kandungan serat dan nilai gizinya yang tinggi membuat semangka sempurna untuk sarapan," kata ahli gizi Anupama Menon, direktur pendiri Right Living Health Care Center (India).

Dengan kandungan air 90%, serta beragam vitamin dan mineral, semangka berkontribusi signifikan terhadap kesehatan . Serat dalam semangka dapat membantu melepaskan glukosa lebih lambat dan karenanya membantu menurunkan indeks glikemik.

Meskipun semangka bergizi dan dapat menjadi sumber hidrasi yang baik, tidak semua orang boleh memakan buah ini saat perut kosong.

Apakah Anda boleh makan semangka saat perut kosong atau tidak bergantung pada tubuh dan aktivitas hormonal Anda. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 9 Agustus.

Khasiat eceng gondok dalam pengobatan tradisional dan catatan penggunaannya

Eceng gondok tumbuh subur di kolam, danau, dan daerah sungai. Dalam pengobatan tradisional, eceng gondok digunakan untuk meredakan nyeri akibat pembengkakan, radang sendi, dan sebagainya.

Dokter Spesialis 2 Huynh Tan Vu (Unit Perawatan Hari, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3) mengatakan: Eceng gondok juga dikenal sebagai pakis air, cacing air, adalah tanaman herba akuatik, mengambang di air, termasuk dalam genus Eichhornia dari keluarga eceng gondok.

Masyarakat memanen eceng gondok

"Studi di seluruh dunia menunjukkan bahwa eceng gondok mengandung sejumlah senyawa seperti alkaloid, turunan ftalat, propanoid, dan turunan fenil yang memiliki efek antibakteri, antijamur, antioksidan, dan pencegahan kanker yang tinggi. Eceng gondok kering juga mengandung serat tinggi dan kaya mineral. Selain itu, ekstrak eceng gondok mentah menunjukkan aktivitas melawan bakteri gram positif dan gram negatif serta melawan radikal bebas berbahaya," ujar Dr. Vu.

Namun, ini adalah studi laboratorium. Untuk mewujudkan hasil penelitian di atas, dibutuhkan banyak proses dan waktu. Berikut adalah pengalaman penggunaan eceng gondok dalam pengobatan tradisional yang dibagikan oleh Dr. Vu.

Untuk menggunakannya sebagai obat, kita bisa membawa tanaman ini pulang, membuang batang dan akarnya, hanya mengambil daun dan bagian tangkai daun yang bengkak. Dapat digunakan untuk pengobatan luar saat nyeri (bisul, luka). Ambil segenggam eceng gondok, cuci bersih, haluskan, tambahkan sedikit garam putih, dan tempelkan pada area yang bengkak. Setelah area luka kering, ganti dengan plester lain. Ganti plester 2 atau 3 kali sehari. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber