Berolahraga setiap hari, apa manfaatnya?

Olahraga itu penting karena membantu kita menjaga kesehatan secara keseluruhan. Latihan kardio khususnya sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Seberapa beracunkah bahan kimia yang digunakan untuk merendam tauge untuk meningkatkan pertumbuhan?; 4 efek berbahaya dari kurang minum air saat cuaca dingin ; Kebiasaan sarapan ini sangat penting terutama bagi orang yang berusia di atas 55 tahun...

6 perubahan kesehatan berkat latihan kardio harian

Olahraga itu penting karena membantu kita menjaga kesehatan secara keseluruhan. Latihan kardio khususnya sangat efektif dalam meningkatkan kardiovaskular dan kebugaran kita secara keseluruhan.

Kardio adalah olahraga yang meningkatkan detak jantung, seperti berlari, bersepeda, berenang, atau jalan cepat. Kardio juga meningkatkan jumlah oksigen yang disalurkan ke otot, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan fisik.

Latihan kardio akan membantu jantung dan paru-paru Anda menjadi lebih kuat.

Latihan kardio yang teratur akan membawa perubahan menakjubkan pada tubuh Anda.

Kardio memperkuat otot jantung . Latihan kardio membantu memperkuat otot jantung. Hasilnya, jantung memompa darah lebih efisien. Seiring waktu, orang yang melakukan kardio akan merasakan penurunan detak jantung saat istirahat, tekanan darah lebih rendah, dan sirkulasi darah yang lebih baik. Jantung yang sehat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

Peningkatan kapasitas paru-paru. Latihan kardio mengharuskan praktisi untuk bernapas terus-menerus. Hal ini meningkatkan fungsi dan kapasitas paru-paru. Pertukaran oksigen akan lebih efisien, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh. Praktisi latihan kardio akan dapat berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah.

Bakar lebih banyak kalori. Latihan kardio teratur membantu meningkatkan metabolisme, membakar kalori, menurunkan berat badan, dan menjaga berat badan yang sehat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa latihan kardio teratur sangat efektif dalam mencegah penumpukan lemak berlebih. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 28 Desember.

4 Efek Buruk Kurang Minum Air Saat Cuaca Dingin

Minum cukup air merupakan salah satu faktor terpenting dalam menjaga kesehatan. Di hari yang dingin, banyak orang tanpa sengaja mengurangi minum air karena jarang merasa haus. Hal ini memengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan.

Kurang minum air dapat dengan mudah menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai perubahan fisiologis dan memengaruhi berbagai fungsi tubuh.

Minum lebih sedikit air di musim dingin akan menyebabkan kulit kering dan berkurangnya kekebalan tubuh.

Minum terlalu sedikit air saat suhu udara turun, terutama di musim dingin, dapat menyebabkan masalah kesehatan berikut:

Kurang minum air putih memperburuk kondisi kulit dan rambut Anda. Salah satu efek dehidrasi yang paling jelas adalah kulit kering, bersisik, dan rambut rapuh. Udara dingin akan membuat kulit mudah kehilangan kelembapan, sehingga menyebabkan kulit kering. Oleh karena itu, minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit, membantu kulit tetap elastis. Kekurangan air putih dalam waktu lama tidak hanya akan membuat kulit kering tetapi juga pecah-pecah, sehingga memperparah gejala eksim yang tidak nyaman.

Kekebalan tubuh menurun. Air memainkan peran yang sangat penting dalam proses pembuangan racun dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Oleh karena itu, jika tubuh tidak minum cukup air, akan sulit untuk membuang racun dan limbah secara efektif. Tidak hanya itu, sistem kekebalan tubuh juga akan terpengaruh. Konten selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada tanggal 28 Desember.

Kebiasaan sarapan ini terutama penting bagi orang-orang yang berusia di atas 55 tahun.

Kita semua pernah mendengar bahwa 'sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari', tetapi bagaimana cara makan sehat, terutama bagi mereka yang berusia 55 tahun ke atas yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular?

Penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal medis The Journal of Nutrition, Health, and Aging, menemukan bahwa kebiasaan sarapan sangat penting bagi orang berusia 55 tahun ke atas .

Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari.

Para ilmuwan dari Institut Penelitian Rumah Sakit del Mar (Spanyol) mengamati 383 peserta, berusia 55 hingga 75 tahun, yang kelebihan berat badan atau obesitas, untuk mengetahui cara sarapan yang paling bermanfaat guna mencegah penyakit kardiovaskular.

Studi baru ini mengamati dua faktor. Pertama, kalori sarapan dibandingkan dengan total kalori harian, dengan membandingkan sarapan lengkap yang menyumbang 20 hingga 30 persen dari total kalori harian dengan tingkat lainnya. Kedua, para peneliti menganalisis dampak sarapan berkualitas tinggi—keseimbangan protein, lemak, serat, dan nutrisi lainnya.

Para penulis mengamati peserta selama 3 tahun dan menilai beberapa faktor risiko kardiovaskular, termasuk berat badan, lingkar pinggang, profil lipid darah, kadar kolesterol dan trigliserida, tekanan darah, dan penanda diabetes.

Hasilnya menunjukkan bahwa sarapan lengkap dengan makanan berkualitas tinggi justru berkontribusi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Lebih spesifik lagi, sarapan lengkap, yang mencakup 20-30% dari asupan energi harian, membantu mengurangi faktor risiko kardiovaskular, dibandingkan dengan mengonsumsi lebih banyak atau lebih sedikit energi saat sarapan. Mari awali hari baru dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm