Olahraga di luar ruangan perlu memperhatikan hal ini.

Dalam wawancara dengan majalah Women's Health, Keri Peterson, seorang penasihat medis di Pennsylvania Association of Hospitals and Health Systems (AS), mengatakan bahwa berolahraga di luar ruangan dalam suhu tinggi tidak hanya tidak memberikan manfaat kesehatan tetapi juga membahayakan tubuh.

Menurut Ibu Peterson, saat berolahraga di suhu yang terlalu panas, tubuh dapat mengalami gejala seperti peningkatan keringat, penurunan tekanan darah, dan peningkatan detak jantung. Gejala-gejala ini dapat menyebabkan pusing, atau bahkan serangan panas, dan menyebabkan masalah jantung lainnya.

Berolahraga di luar ruangan dalam suhu tinggi membahayakan tubuh Anda.

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Berbicara kepada The Washington Post , Clare Minahan, seorang ahli ilmu olahraga di Universitas Griffith (Australia), mengatakan bahwa orang perlu fleksibel dalam memilih waktu berolahraga dan harus menghindari waktu terpanas di siang hari karena dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan.

Oleh karena itu, Ibu Minahan menyarankan bahwa jika Anda ingin berolahraga di luar ruangan, waktu yang ideal adalah ketika suhu stabil dan tidak terlalu tinggi. Saat berolahraga, pilihlah tempat yang sejuk, teduh, dan banyak pepohonan. Orang-orang sebaiknya menghindari berolahraga pada saat terpanas di siang hari – ketika suhu luar ruangan di atas 32 derajat Celcius.

"Jika memungkinkan, carilah area dengan angin sepoi-sepoi dan kenakan pakaian longgar agar keringat dapat menguap lebih efektif," kata Minahan.

Ibu Minahan juga menekankan bahwa orang-orang harus menghindari berolahraga di permukaan yang terbuat dari aspal atau beton yang menyimpan panas. "Permukaan ini berwarna hitam dan cenderung menyerap banyak panas, sehingga menjadi lebih panas daripada permukaan biasa. Berolahraga di permukaan yang panas seperti itu dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan dan bahkan serangan panas," tambah Ibu Minahan.

Beberapa hal yang perlu diingat saat berolahraga di hari yang panas.

Menurut Women's Health , saat berolahraga di hari yang panas, Anda sebaiknya membawa air dan meminumnya sedikit demi sedikit selama berolahraga. Minum lebih banyak air setelah berolahraga akan membantu mengganti cairan yang hilang.

Selain itu, Anda perlu mendengarkan tubuh Anda selama berolahraga. Perhatikan detak jantung Anda, sesuaikan intensitas latihan Anda, dan beristirahatlah ketika Anda merasa terlalu lelah.

"Ketika gejala seperti pusing, sesak napas, atau detak jantung lebih cepat dari normal muncul, Anda harus berhenti berolahraga dan mencari tempat teduh untuk beristirahat guna membantu menstabilkan dan menurunkan suhu tubuh Anda," kata Ibu Peterson.

Ibu Peterson juga menyarankan bahwa jika cuaca di luar terlalu panas, Anda juga dapat berolahraga dan berlatih di pusat kebugaran untuk menghindari potensi bahaya panas bagi tubuh Anda.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-ngoai-troi-can-luu-y-dieu-nay-185230723110936041.htm