Berolahraga di usia paruh baya membantu menjaga daya ingat di usia tua

Olahraga bermanfaat bagi jantung, tekanan darah, tulang dan persendian, mencegah obesitas dan diabetes, serta menjaga ketajaman otak - Foto: QUYNH HOA

Para ilmuwan telah menemukan bahwa kelainan pada jaringan otak mulai menyebabkan penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, tetapi mereka tidak mengira faktor gaya hidup merupakan penyebabnya.

Menurut hasil studi baru dari Universitas Melbourne, yang diterbitkan dalam American Journal of Geriatric Psychiatry , yang melacak 387 wanita Australia yang berpartisipasi dalam "Proyek Penuaan Sehat Wanita" selama dua dekade, para wanita tersebut berusia 45-55 tahun.

Profesor Madya Cassandra Szoeke adalah direktur proyek dan peneliti utama. Dia mengatakan para peneliti tertarik untuk memahami bagaimana gaya hidup dan faktor biomedis seperti berat badan, BMI, dan tekanan darah memengaruhi memori setelah 20 tahun.

Selama lebih dari dua dekade, dia dan tim risetnya mengambil berbagai pengukuran dari peserta proyek. Mereka mendokumentasikan faktor gaya hidup – termasuk kebiasaan berolahraga, diet, tingkat pendidikan, status perkawinan dan pekerjaan, jumlah anak, aktivitas fisik, dan banyak lagi.

Mereka mengukur kadar hormon, kolesterol, tinggi badan, berat badan, indeks massa tubuh, dan tekanan darah pada 11 titik sepanjang penelitian. Para wanita ini diminta untuk mengikuti serangkaian tes memori verbal.

Saat mengukur daya ingat selama 20 tahun, mereka yang aktif secara fisik, memiliki tekanan darah normal, dan kadar kolesterol baik yang tinggi semuanya memiliki kemampuan mengingat yang lebih baik. Szoeke mengatakan bahwa begitu demensia terjadi, secara bertahap akan menyebabkan kehilangan ingatan permanen.

Oleh karena itu, berolahraga lebih banyak setiap minggu dikaitkan dengan menjaga daya ingat. Penelitian menunjukkan bahwa perubahan otak yang terkait dengan demensia membutuhkan waktu 20 hingga 30 tahun untuk berkembang.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dalam bentuk apa pun, mulai dari aktivitas paling sederhana dan ringan seperti mengajak anjing jalan-jalan atau berenang hingga jogging, bermain bulu tangkis, atau mendaki gunung, dianggap sebagai faktor nomor satu dalam memerangi demensia.

Sumber: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm