Apa penyebab perut kembung saat bangun tidur di pagi hari?

Mencegah kembung dan perut bergas akan bergantung pada faktor spesifik yang menyebabkan kondisi tersebut. Jika kembung dan perut bergas berlangsung selama beberapa hari, hal itu bisa disebabkan oleh masalah usus dan memerlukan pemeriksaan dokter, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Perut kembung di pagi hari bisa disebabkan oleh apa yang Anda makan atau minum pada malam sebelumnya.

Sebagian besar kasus kembung tidak berbahaya. Bangun tidur di pagi hari dengan perasaan kembung atau bergas bisa disebabkan oleh masalah-masalah berikut:

Kebiasaan makan

Perut kembung atau bergas sesekali di pagi hari bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, terutama selama liburan Tahun Baru Imlek. Biasanya hal itu disebabkan oleh apa yang Anda makan dan minum pada malam sebelumnya. Makanan yang tinggi serat, seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan kubis, atau makanan yang tinggi lemak, dapat meningkatkan risiko perut kembung.

Selain itu, kebiasaan makan dan minum kita juga bisa menjadi penyebabnya. Orang yang menelan banyak udara saat mengunyah atau minum akan memasukkan lebih banyak udara ke dalam usus mereka. Mengonsumsi alkohol dan minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan kembung.

Untuk menghindari perut kembung di pagi hari, orang-orang sebaiknya menghindari makan berlebihan saat makan malam dan makan larut malam, terutama saat mengonsumsi serat dan lemak. Selain itu, orang-orang sebaiknya makan perlahan dan mengunyah dengan saksama untuk menghindari menelan udara.

Periode

Menstruasi juga dapat menyebabkan perut kembung di pagi hari. Perut kembung saat menstruasi adalah salah satu gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Wanita mungkin mengalami sindrom ini selama sekitar 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi.

Selain perut kembung di pagi hari, gejala penyerta lainnya termasuk jerawat, peningkatan nafsu makan, kelelahan, dan sakit punggung. Perut kembung disebabkan oleh perubahan hormonal sebelum menstruasi, yang menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air dan garam.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita menahan air paling banyak pada hari pertama menstruasi. Oleh karena itu, perut kembung paling terasa pada hari pertama dan kemudian berangsur-angsur mereda. Untuk mengurangi perut kembung selama menstruasi, wanita sebaiknya membatasi asupan garam dan minum banyak air untuk membantu membersihkan tubuh. Alkohol dan bir sebaiknya dihindari. Peregangan dan olahraga akan membantu mengurangi dampak perut kembung selama hari-hari tersebut.

Obat

Obat-obatan juga dapat menyebabkan perut kembung di pagi hari karena efek samping yang mengiritasi lambung. Beberapa obat resep, seperti pereda nyeri opioid, dapat membuat Anda merasa kembung. Selain itu, perut kembung di pagi hari juga dapat disebabkan oleh efek obat-obatan yang dijual bebas seperti suplemen, serat, vitamin, aspirin, dan antasida.

Jika Anda menduga obat yang Anda konsumsi menyebabkan kembung, sebaiknya bicarakan dengan dokter dan apoteker Anda untuk mencari solusinya. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat yang berbeda, menyarankan untuk meminumnya pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, atau bersamaan dengan makan, menurut Verywell Health .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/thuc-day-thay-chuong-bung-vao-buoi-sang-la-do-dau-185240202152654796.htm