Posisi tidur yang baik untuk penderita gastritis

Posisi tidur dan aktivitas sehari-hari sangat memengaruhi gejala penyakit lambung. Memilih posisi tidur yang tepat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meminimalkan masalah seperti sendawa dan kram perut.

Berbaringlah sehingga lambung lebih rendah dari kerongkongan.

Dokter Le Nhat Duy, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, mengatakan bahwa dua posisi berbaring yang sebaiknya dilakukan oleh penderita penyakit lambung adalah berbaring miring ke kiri dan berbaring telentang dengan kepala ditinggikan.

Berbaring miring ke kiri adalah posisi tidur yang disarankan, memberikan banyak manfaat, karena lambung lebih rendah daripada esofagus, sehingga membatasi refluks asam. Berbaring miring ke kiri juga membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), mendukung pergerakan makanan melalui sistem pencernaan, membantu proses pencernaan berlangsung lebih lancar, menghindari stagnasi makanan, sehingga mengurangi risiko mulas, kembung, dan ketidaknyamanan perut,” ujar Dr. Nhat Duy.

Berbaring telentang dengan kepala 20-30 cm lebih tinggi dari tubuh membantu mengurangi nyeri perut dan refluks esofagus.

Selain itu, menurut Dr. Duy, berbaring telentang dengan kepala terangkat sekitar 15-20 derajat di atas bantal atau sandaran kepala tempat tidur juga membantu menjaga lambung lebih rendah dari kerongkongan, mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi kram.

Stres dapat memperburuk gejala sakit perut.

Untuk mengurangi gejala sakit perut, Dr. Nhat Duy mengatakan bahwa selain memilih posisi tidur yang tepat, pasien harus menerapkan kebiasaan gizi dan hidup sehat berikut ini:

• Makan dalam porsi kecil tetapi sering: Makan terlalu banyak dapat menekan lambung, meningkatkan risiko refluks dan kram perut. Sebaiknya, makanlah dalam porsi kecil, sekitar 4-5 kali sehari.
• Hindari makanan yang dapat mengiritasi: Hindari mengonsumsi makanan pedas, asam, berminyak, kafein atau minuman beralkohol karena dapat mengiritasi lapisan lambung, yang dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi refluks.

Membatasi makanan pedas, asam, dan panas merupakan hal yang perlu diperhatikan oleh penderita masalah perut.

• Jangan makan sebelum tidur: Orang dengan masalah perut harus makan makanan terakhir setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk memberi waktu bagi perut untuk mencerna makanan.
• Pengendalian stres: Stres dapat memperparah gejala sakit perut, jadi pertahankan pola pikir yang rileks dan lakukan aktivitas yang menenangkan seperti yoga, meditasi, jogging, dll.
• Hindari berbaring segera setelah makan: Jika Anda perlu berbaring setelah makan, berbaringlah miring ke kiri dengan kepala terangkat untuk mengurangi risiko refluks.
• Minum cukup air: Pastikan untuk minum cukup air untuk membantu pencernaan, tetapi hindari minum terlalu banyak air sebelum tidur.
• Gunakan obat sesuai resep: Jika diresepkan oleh dokter, Anda harus mematuhi pengobatan seperti obat pelindung lapisan lambung, obat penurun asam, dan hindari menghentikan pengobatan sendiri atau mengonsumsi obat yang dijual bebas.

Dokter Nhat Duy mengatakan bahwa penerapan langkah-langkah di atas akan membantu pasien mengurangi gejala sakit perut, meningkatkan kualitas tidur selama musim dingin atau bahkan kapan pun sepanjang tahun.

Arti lokasi sakit perut

Menurut Dr. Le Nhat Duy, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, penderita sakit perut dapat merasakan nyeri di banyak lokasi berbeda seperti perut kiri, perut tengah atas, dan menyebar ke punggung.

Kondisi ini disebabkan oleh banyak hal: Nyeri yang menjalar ke perut kiri sering kali terkait dengan masalah seperti gastritis atau tukak lambung, dan dapat juga disebabkan oleh limpa; nyeri di bagian tengah perut atas berhubungan langsung dengan lambung, sering terlihat pada kasus tukak lambung, refluks, atau gastritis; dan nyeri yang menjalar ke punggung dapat menjadi tanda gastritis parah atau komplikasi tukak lambung.

"Nyeri yang terus-menerus, terutama jika menyebar ke area lain seperti punggung atau dada, bisa menjadi tanda komplikasi berbahaya seperti tukak lambung berlubang atau pankreatitis. Pasien harus segera menemui dokter jika nyeri tidak mereda atau malah memburuk," ujar Dr. Nhat Duy.

Sumber: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm