Hidup dengan percaya diri hingga usia 150 tahun dengan jadwal ini

Kayla Barnes-Lentz (33 tahun) dan Warren Lentz (36 tahun) tinggal di Cleveland (AS) dan telah menikah selama setahun setelah 9 bulan berpacaran. Mereka adalah pelatih kesehatan dengan banyak pengikut di platform media sosial.

Sebagai pakar kesehatan, keduanya dengan percaya diri menetapkan tujuan hidup hingga 150 tahun. Untuk mencapai usia tersebut, keduanya harus berlatih dengan "mengoptimalkan pikiran dan tubuh". Metode latihannya adalah sebagai berikut:

Rahasia umur panjang dimulai dengan bangun pagi dan tidur lebih awal.

Kayla dan Warren mengatakan mereka bangun sebelum fajar setiap hari, makan malam pukul 5:30 sore, dan tidur pukul 9 malam.

Kayla Barnes-Lentz adalah pelatih kesehatan ternama di media sosial AS. Di Instagram, ia sering memamerkan kegiatan sehari-harinya bersama suaminya.

Meskipun hal ini mungkin sulit bagi banyak orang, tidur yang cukup dapat meningkatkan tekanan darah, sistem kekebalan tubuh, fungsi otak dasar, suasana hati, dan memberi tubuh waktu untuk memulihkan diri. Bangun pagi memudahkan Anda untuk tidur lebih awal. Di saat yang sama, menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten akan mengatur ritme sirkadian Anda dan menghasilkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

Rahasia umur panjang berasal dari olahraga teratur dan mengonsumsi makanan organik

Kayla dan Warren berolahraga setidaknya dua kali sehari. Pertama, mereka berolahraga setelah bangun tidur. Setelah makan malam, mereka melanjutkan berjalan-jalan di bawah sinar matahari terbenam.

Kayla menghargai olahraga untuk kesehatan.

Soal makanan, Kayla mengatakan mereka mengonsumsi makanan organik untuk sarapan dan makan malam. Makanan organik seringkali mengandung lebih banyak nutrisi bermanfaat, seperti antioksidan, dibandingkan makanan yang ditanam secara konvensional. Orang yang memiliki alergi terhadap makanan, bahan kimia, atau pengawet mungkin merasakan gejalanya berkurang atau hilang ketika mereka hanya mengonsumsi makanan organik.

Rahasia umur panjang adalah berjemur setiap pagi

Kayla mengatakan bahwa mereka berdua memprioritaskan olahraga pagi dan berjemur segera setelah matahari terbit. Menurut penelitian ilmiah , berjemur memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Berjemur setiap pagi akan membantu tubuh meningkatkan daya tahan tubuh.

Sinar matahari merupakan sumber vitamin D alami terkaya. Berjemur juga membantu tubuh memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melawan penyakit dengan lebih baik. Menurut para ahli, berjemur sebaiknya dilakukan sekitar 15-30 menit setiap pagi.

Rahasia umur panjang adalah mandi air dingin dan sauna

Rahasia Kayla dan Warren lainnya untuk tetap sehat adalah mandi air dingin. Di sore hari saat Warren bekerja jarak jauh, pasangan ini mandi air dingin bersama.

Mandi air dingin mungkin memiliki beberapa manfaat, seperti mengurangi nyeri otot dan meningkatkan suasana hati, tetapi penelitiannya masih terbatas. Selain itu, metode ini tidak cocok untuk semua orang, jadi sebaiknya berkonsultasilah dengan profesional sebelum mencobanya.

Kayla dan Warren secara aktif menggunakan mandi uap untuk detoksifikasi dan meningkatkan fungsi peredaran darah.

Kayla dan Warren juga mengatakan mereka menggunakan sauna setelah berjalan-jalan saat matahari terbenam. Sauna dipercaya memiliki efek tertentu pada fungsi sistem peredaran darah, kardiovaskular, dan kekebalan tubuh.

Tak hanya 4 hal yang disebutkan di atas, pasangan ini juga mengungkapkan kepada Mirror bahwa mereka menjaga kesehatan dan yakin dapat hidup hingga 150 tahun dengan berbagai terapi yang didukung oleh mesin. Bagi pasangan ini, memanfaatkan kemajuan teknologi modern di industri medis juga merupakan rahasia untuk membantu mereka berumur panjang.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choong-172241012100711163.htm