Minum kopi yang dicampur dengan bubuk protein: bagaimana cara menyiapkannya dengan benar?

Menambahkan bubuk protein ke kopi aman bagi individu yang sehat. Namun, penting untuk memilih bubuk protein dan kopi yang tepat, dan ini tidak boleh dianggap sebagai minuman penurun berat badan atau pengganti makanan lengkap, terutama untuk sarapan.

Pada prinsipnya, bubuk protein, seperti whey, kasein, protein kedelai, atau protein kacang polong, tetaplah makanan, hanya saja dalam bentuk terkonsentrasi. Mencampur bubuk protein dengan kopi aman bagi individu sehat, sama seperti mencampur bubuk protein dengan air atau susu, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Persiapan yang tepat akan mencegah bubuk protein menggumpal di dalam kopi.

FOTO: AI

Namun, ada dua hal yang perlu diperhatikan: suhu kopi dan siapa yang akan meminumnya. Jika kopi terlalu panas, bubuk, terutama whey, dapat menggumpal. Solusinya adalah mencampur bubuk dengan sedikit air dingin atau susu terlebih dahulu, kemudian secara bertahap menambahkan kopi panas.

Pasien dengan penyakit ginjal kronis, penyakit hati stadium lanjut, atau mereka yang menjalani diet rendah protein sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi yang dicampur dengan bubuk protein secara teratur.

Mungkin Anda juga suka

7 tanda bahwa ginjal Anda "membutuhkan pertolongan" di malam hari.(Surat Kabar Dan Tri) - Banyak orang baru menyadari mereka memiliki masalah ginjal ketika penyakitnya sudah mencapai stadium parah. Beberapa tanda yang sering muncul atau lebih jelas terlihat di malam hari bisa menjadi tanda peringatan dini yang tidak boleh Anda abaikan.

Infografis: 6 hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan setelah pukul 10 malam untuk melindungi kesehatan Anda.VTV.vn - Setelah pukul 10 malam, tubuh membutuhkan istirahat dan sebaiknya tidak dibebani dengan kebiasaan yang berbahaya.

5 jenis minuman yang baik untuk penderita penyakit ginjal dan minuman yang sebaiknya dihindari.SKĐS - Bagi penderita penyakit ginjal, setiap jenis minuman dapat memengaruhi tekanan darah, elektrolit, dan kapasitas penyaringan ginjal, sehingga memerlukan pertimbangan yang cermat.

Minum kopi dengan tambahan bubuk protein dianggap sebagai cara yang baik untuk meningkatkan asupan protein sepanjang hari. Rekomendasi umum untuk orang dewasa sehat adalah sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan per hari. Atlet , lansia, atau mereka yang ingin mempertahankan massa otot seringkali membutuhkan jumlah yang lebih tinggi. Jumlah protein ideal yang dapat ditambahkan ke secangkir kopi adalah antara 15 dan 25 gram per sajian.

Campuran minuman jenis ini juga sangat bagus untuk dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga. Meminumnya sebelum berolahraga membantu meningkatkan performa dengan kafein. Meminumnya setelah berolahraga membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Sementara itu, protein menyediakan asam amino esensial untuk pemulihan otot.

Siapa yang harus berhati-hati saat mengonsumsi kopi yang dicampur dengan bubuk protein?

Meskipun praktis, bubuk protein yang dicampur dengan kopi tidak cocok untuk semua orang. Mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi protein susu mungkin mengalami kembung, gas, dan diare saat menggunakan bubuk protein whey atau kasein. Banyak bubuk protein mengandung gula, pemanis buatan, atau perasa dalam jumlah yang signifikan. Jika dikonsumsi setiap hari, jumlah total gula dan zat tambahan dapat menjadi cukup besar dan meningkatkan kadar gula darah pada penderita pradiabetes atau diabetes.

Selain itu, kopi dalam campuran ini masih mengandung kafein. Kafein dapat menyebabkan insomnia, detak jantung cepat, dan gelisah jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau menjelang waktu tidur. Penyerapan zat besi juga terpengaruh jika dikonsumsi berdekatan dengan makanan kaya zat besi.

Jika Anda ingin mencampur bubuk protein dengan kopi, Anda perlu memilih bubuk protein yang "paling bersih". Artinya, bubuk protein yang rendah gula, mengandung sedikit perasa buatan, dan telah diuji serta disertifikasi. Jika Anda tidak menyukai bubuk protein yang terbuat dari susu sapi, Anda dapat memilih protein yang berasal dari kacang polong, kedelai, atau beras merah.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Jika disiapkan dengan benar, bubuk protein tidak akan menggumpal. Pertama, campurkan 1 sendok bubuk dengan 50-100 ml air dingin atau susu, kocok hingga bubuk larut. Kemudian, tuangkan kopi panas secara perlahan sambil terus diaduk, menurut Verywell Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tron-bot-protein-pha-the-nao-cho-tot-185251211200759242.htm