Mengapa hipoglikemia mudah terjadi di pagi hari?

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apa yang harus dimakan vegetarian agar rambut sehat?; Jangan terlalu khawatir tentang tidur 8 jam setiap malam ...

4 tanda gula darah rendah yang berbahaya di pagi hari

Setelah pencernaan, makanan dan minuman diserap dari usus ke dalam darah. Pada saat itu, kadar glukosa dalam darah akan meningkat. Hormon insulin yang disekresikan oleh pankreas berfungsi membawa glukosa dari darah ke dalam sel untuk menyediakan energi bagi sel. Kadar gula dalam darah kemudian akan terkontrol pada tingkat yang sehat.

Sakit kepala tumpul merupakan gejala umum hipoglikemia di pagi hari.

Penderita diabetes akan mengalami lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba. Penurunan gula darah di bawah 70 mg/dL disebut hipoglikemia. Jika gula darah terus turun di bawah 54 mg/dL, segera cari pertolongan medis.

Penderita diabetes rentan mengalami gula darah rendah di pagi hari. Hal ini sering terjadi karena mereka makan malam terlalu awal atau memilih makanan yang salah sebelum tidur. Tanda-tanda umum gula darah rendah di pagi hari meliputi:

Detak jantung cepat . Detak jantung cepat merupakan salah satu gejala khas hipoglikemia. Otak membutuhkan pasokan glukosa yang konstan agar berfungsi. Ketika gula darah turun, jantung berdetak lebih cepat untuk memompa lebih banyak darah. Ini merupakan respons untuk mengkompensasi kekurangan glukosa dalam darah.

Tremor. Tremor juga merupakan gejala utama hipoglikemia. Tubuh akan terasa lemah, anggota badan lemas, dan berkeringat. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 27 November .

Apa yang harus dimakan vegetarian agar rambutnya sehat?

Tanpa nutrisi penting, seperti protein, rambut tidak akan sehat. Bagi para vegetarian, karena tidak mengonsumsi daging, memilih makanan yang tepat saat makan sangatlah penting dan membantu menghindari kekurangan nutrisi penting bagi rambut.

Siklus hidup sehelai rambut berlangsung sekitar 3,5 tahun, setelah itu rambut akan rontok dan digantikan oleh rambut baru. Setiap helai rambut tumbuh rata-rata 2-3 cm per bulan.

Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang merangsang kelenjar di kulit kepala dan mencegah rambut kering.

Untuk memiliki rambut sehat, vegetarian harus memprioritaskan mengonsumsi makanan berikut:

Kacang-kacangan. Kacang-kacangan seperti kenari, almon, pistachio, dan kastanye lezat dan bergizi. Kacang-kacangan ini kaya akan vitamin E, B, seng, dan asam lemak esensial, yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan salah satu nutrisi ini dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Bayam. Sayuran hijau ini kaya akan folat dan zat besi. Folat adalah vitamin B yang membantu pembentukan sel darah merah. Zat besi, di sisi lain, membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Mendapatkan cukup darah yang kaya oksigen dan nutrisi adalah kunci kesehatan rambut.

Tak hanya itu, bayam juga mengandung vitamin A, beta karoten, dan vitamin C. Kombinasi nutrisi ini akan membantu kulit kepala tetap sehat, rambut tetap lembap, mengembang, dan mencegah kerusakan akibat rambut kering. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 27 November .

Pakar: Jangan terlalu khawatir tentang tidur 8 jam setiap malam

Para ahli menyarankan orang untuk berhenti mengkhawatirkan tentang mendapatkan delapan jam tidur yang tepat, dan memperingatkan bahwa stres karena tidak mendapatkan cukup tidur sebenarnya dapat mengurangi kualitas dan durasi tidur.

Dr. Reena Mehra, direktur penelitian gangguan tidur di Klinik Cleveland (AS), menjelaskan bahwa terlalu banyak fokus pada tidur dapat mengganggu proses tidur. Hal ini justru akan kontraproduktif .

Lebih dari 30% penduduk AS tidak mendapatkan waktu tidur yang direkomendasikan yaitu 7 hingga 9 jam setiap malam.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), lebih dari 30% populasi tidak mendapatkan cukup tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.

Penelitian menunjukkan bahwa jumlah tidur ideal yang dibutuhkan setiap malam dapat bervariasi dari orang ke orang karena genetika dan alasan lainnya, dan penting untuk menyesuaikan rekomendasi durasi tidur untuk setiap kasus individu.

Institut Kesehatan Nasional (NIH) dan Asosiasi Jantung Amerika (AHA) memperingatkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan banyak penyakit lainnya. Para peneliti, ilmuwan, psikolog, dan pakar tidur menyarankan bahwa cara terbaik untuk tidur adalah dengan rileks, dan sama sekali tidak stres, apa pun alasannya. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm