Times Of India によると、その場でのジョギングとウォーキングはどちらも有酸素運動であり、それぞれに利点がある。
10分間のジョギングは1時間のウォーキングよりも効果がある
ジョギングは、減量とフィットネスにおいてウォーキングよりも効果的です。10分間のジョギングは、1時間のウォーキングよりも強度が高く、カロリー消費量も多く、心血管系への効果も期待できます。高負荷の運動は代謝を高めるので、忙しい人はジョギングで時間を節約できます。
ダイエットと運動には、その場で走るのがより効果的です。
その場でジョギングすると、歩くよりも多くのカロリーが消費されます。 その場でジョギングする高強度運動は、中強度のウォーキングに比べて健康と体力に大きな効果をもたらす可能性があります。ウォーキングは心血管の健康や健康的な体重の維持に役立ちますが、同じ時間でその場でジョギングするよりも消費カロリーは少なくなります。
これは、総カロリー消費量の増加と代謝の改善に貢献します。減量や心血管機能の向上を目指す人にとって、その場でジョギングすることで消費カロリーが増えることは大きなメリットとなります。
その場でジョギングする方が、歩くよりも健康上のメリットがあります。 同じ時間歩くよりもジョギングのほうが健康上のメリットが大きい。
高強度のその場でのジョギングは、ウォーキングよりも早く心血管系の健康状態を改善します。この運動は心拍数を上げ、心血管系にさらに激しい負荷をかけるため、ウォーキングよりも早く有酸素能力と持久力を向上させることができます。タイムズ・オブ・インディア紙によると、これは特に全体的な健康レベルの向上に効果的です。
その場で走ると心拍数が上がり、心臓血管系にさらに負担がかかります。
その場でジョギングすると時間効率が良いです。 この高強度ワークアウトは短時間で行えるため、忙しい人にとってはわずか 10 分で心臓血管系と代謝に大きなメリットが得られる理想的なワークアウトです。
その場でジョギングする場合は、スペースや時間があまり必要ないため、トレーニングの継続を促し、長期的な健康効果を得る上で重要です。
走ってはいけない人は誰ですか?
ただし、関節の問題、心臓病、その他の健康上の問題を抱えている人は、その場でジョギングすることは避け、早歩きをする必要があります。
その場ジョギング初心者は、まず医師に相談してください。
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出典: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm
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