10分間のジョギングは1時間のウォーキングよりも効果的です。忙しい人はご存知ですか?

Times Of India によると、その場でジョギングしたりウォーキングしたりすることは、どちらも心血管運動であり、それぞれに利点があるそうです。

10分間のジョギングは1時間のウォーキングよりも効果がある

減量とフィットネスには、ウォーキングよりもその場でジョギングする方が効果的です。10分間のその場でジョギングするだけで、1時間のウォーキングよりも強度が高く、カロリー消費量も多く、心血管系への効果も高まります。高負荷の運動は代謝を高めるので、忙しい人は時間を節約するためにジョギングをすると良いでしょう。

ダイエットと運動には、その場で走るのがより効果的です。

その場でジョギングすると、歩くよりも多くのカロリーを消費します。 その場でジョギングする高強度運動は、中強度の運動であるウォーキングに比べて、健康と体力に大きな効果をもたらす可能性があります。ウォーキングは心血管系の健康と健康的な体重の維持に貢献しますが、同じ時間でその場でジョギングするよりも消費カロリーは一般的に少なくなります。

これは、総カロリー消費量の増加と代謝の改善に貢献します。減量や心血管機能の向上を目指している人にとって、その場でジョギングすることで消費カロリーが増えることは大きなメリットとなります。

その場でジョギングする方が、歩くよりも健康上のメリットがあります。 同じ時間歩くよりもジョギングのほうが健康上のメリットが大きいです。

高強度のその場でのジョギングは、ウォーキングよりも早く心血管系の健康状態を改善します。この運動は心拍数を上げ、心血管系にさらに激しい負荷をかけるため、ウォーキングよりも早く有酸素能力と持久力を向上させることができます。タイムズ・オブ・インディア紙によると、これは特に全体的な健康レベルの向上に効果的です。

その場で走ると心拍数が上がり、心臓血管系にさらに強い負担がかかります。

その場でジョギングすると時間効率が良いです。 この高強度ワークアウトは短時間で行えるため、忙しい人にとってはわずか 10 分で心臓血管と代謝に大きなメリットが得られる理想的なワークアウトです。

その場でジョギングする場合は、スペースや時間をあまり必要としないため、トレーニングの継続を促進し、長期的な健康効果を得る上で重要です。

走ってはいけない人は誰ですか?

ただし、関節の問題、心臓病、その他の健康上の問題を抱えている人は、その場でのジョギングを避け、早歩きをする必要があります。

その場ジョギング初心者は、まず医師に相談してください。

出典: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm