記憶力低下を防ぐための自宅でできる運動方法4つ

認知症は高齢者の記憶喪失の一般的な原因の一つです。デイリー・エクスプレス（英国）によると、これは記憶力と認知力の低下を引き起こす一連の疾患です。

利き手ではない手で文字を書いたり、暗算の練習をしたりすることは、脳を鍛え、記憶喪失のリスクを防ぐのに役立ちます。

最もよく知られている認知症はアルツハイマー病とパーキンソン病です。認知症の一般的な症状には、認知機能の低下、うつ病、不安、性格の変化、記憶喪失などがあります。

科学はまだこの病気の効果的な治療法を見つけていない。しかし、認知症や記憶喪失のリスクを防ぐのに役立つ、自宅でできる方法がいくつかあります。

利き手ではない手で書く

利き手の神経接続は非利き手よりも優れています。専門家によれば、利き手ではない方の手を書くことで訓練すると、新たな神経刺激が生まれ、脳との神経接続が確立されるという。こうした新しいつながりが、脳の急速な老化を防ぐのに役立ちます。

記憶力トレーニング

記憶喪失を防ぐ最良の方法の 1 つは、情報を記憶する練習をすることです。一般的な方法は、頭の中で計算することです。もう一つの方法は、会話を思い出し、人生の問題についてよく考えることです。

孤独なときにつながりを見つける

孤独はうつ病や認知症の一因となる要因の一つです。家族、友人、周囲の人々とのつながりを見つけることで孤独感が軽減され、記憶力や認知力が向上します。

つながりに加えて、高齢者は定期的に歩く必要があります。歩くことは血圧やストレスを軽減し、精神を刺激するのに役立ちます。

寝る

睡眠は認知症の症状を抑制する上でも重要な要素です。研究によると、睡眠不足は脳内にベータアミロイドタンパク質が蓄積する原因となる可能性があるそうです。デイリー・エクスプレス紙によると、これはアルツハイマー病の特徴の一つだという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm