体にダメージを与える可能性があり、避けるべき4種類の運動

定期的な運動は脳と心臓の健康に良い影響を与え、寿命を延ばすことにもつながります。定期的に運動する人が避けるべきことの一つは、やり過ぎないことです。

運動には多くの利点がありますが、間違った運動をすると体に害を及ぼす可能性があります。したがって、次のような運動は避けるべきです。

体が健康でないときにウェイトリフティングを行うと、怪我をするリスクが高まります。

写真：AI

体調が悪いときにウェイトトレーニングをする

定期的な運動スケジュールを維持するのは良い習慣です。ただし、病気の場合、特に発熱、体の痛み、疲労などの症状がある場合は、運動を中止してください。健康サイト「Livestrong」 （米国）によると、体が弱っているときにウェイトリフティングをすると、免疫系が損傷し、病気が悪化する可能性があるという。

アメリカスポーツ医学会では首を上にしたルールを推奨しています。このルールは、鼻水が出たり、軽い喉の痛みがあるだけなら、軽い運動をしてもよいということを意味します。しかし、症状が首から下に全般的な倦怠感のように現れる場合は、休息してください。病気のときにウェイトリフティングをすると、集中力が欠如しているために間違ったテクニックを使ったり怪我をしたりする可能性が高くなります。

運動前後のめまい

運動中または運動後にめまいやふらつきを感じる場合は、無視してはならない警告サインです。場合によっては、脱水症状、低血糖、さらには心臓の問題の兆候である可能性があります。

米国の非営利医療センターであるクリーブランド・クリニックは、めまいは電解質の不均衡、過剰トレーニング、栄養失調など多くの原因で起こると述べている。施術者がこの状態を継続しようとすると、転倒、怪我、または意識喪失の危険があります。

これを防ぐために、専門家は十分な水を飲み、運動前に軽食をとり、適切にウォーミングアップすることを推奨しています。めまいを感じた場合はすぐに休息し、症状が続く場合は医師の診察を受けてください。

運動中の痛み

運動中に痛みや不快感を感じるのは普通のことです。しかし、ひどい痛みとなるとまた別の問題です。運動中に鋭い痛み、持続的な痛み、または特定の場所に集中した痛みを感じる場合は、捻挫、肉離れ、腱炎などの怪我の兆候である可能性があります。

国立関節炎・筋骨格疾患研究所（NIAMS）によると、痛みを我慢して運動を続けることは慢性的な怪我の主な原因の 1 つです。この場合、長期間の運動の休止や集中治療が必要になる場合があります。

暑い天候での運動

気温が高すぎたり湿度が高すぎたりするときに屋外で運動すると、熱中症や熱疲労などの危険な問題を引き起こす可能性があります。屋外の気温が 32°C を超えると、特に激しい運動をしている場合には、体温調節が難しくなります。そのため、 Livestrongによると、非常に暑い天候での運動は避けるべきだという。

出典: https://thanhnien.vn/4-kieu-tap-luyen-lam-ton-thuong-co-the-can-tranh-185250425184833675.htm