裸足でジムに行く4つのメリット

スポーツシューズは運動中に最大限のサポートを提供するように設計されています。しかし、ジムに通う人の多くは、トレーニング中は裸足でいることを好みます。これは快適性を高めるだけでなく、他にも多くのメリットがあります。

ジムで裸足で運動すると、次のようなメリットがあります。

安定性の向上

ジムで裸足で運動すると、靴を履くよりも体の安定感が向上します。特にスクワット、デッドリフト、バランストレーニングなどのエクササイズではその効果が顕著です。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、スニーカーのクッション性がなくなるため、つま先が床にしっかりとグリップし、重心制御と力の分散能力が向上するそうです。

ジムで裸足でいると、靴を履いているときよりもバランス感覚と安定感が増します。

写真：AI

運動協調性を向上させる

足には7,000以上の神経終末が存在します。裸足で歩くと、足から脳への感覚信号が直接伝達され、反射神経と協調性が向上します。これは、急激な方向転換や長時間のバランス維持を必要とする運動において特に重要です。

足の力を有効活用する

運動不足により、長時間トレーニングシューズを履くと足の筋肉が弱まる可能性があります。裸足で運動すると、足の筋肉、特に土踏まずの筋肉がより収縮し、バランスを保ち体重を支えるようになります。専門家によると、裸足で運動することは足の維持と強化に役立ち、足底筋膜炎などの一般的な問題を予防すると言われています。

柔軟性の向上

裸足で歩くことで、足は自然なバイオメカニクスに従って動きます。靴に束縛されないため、足の小さな関節が十分に機能し、柔軟性と可動域が向上します。これはパフォーマンスを向上させるだけでなく、運動中の硬直や誤った姿勢による怪我のリスクを軽減します。

裸足でのウォーキングには多くのメリットがありますが、ジムの中には裸足でのウォーキングが推奨されない、あるいは推奨されない場所もあります。例えば、滑りやすい床、鋭利な物、ジムのトイレなどは、滑ったり、感染症や怪我をするリスクがあります。また、 Medical News Todayによると、糖尿病や足のアーチの変形など足に問題のある人、あるいは怪我から回復中の人は、ジムで裸足で歩くことを避けるべきです。

出典: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm