腰痛の意外な原因4つ

腰痛は、最も一般的な体の痛みの一つです。この痛みは鈍く不快な場合もありますが、重度の場合は動きに支障をきたすこともあります。座りすぎや間違った姿勢での動きは、腰痛の一般的な原因です。しかし実際には、人々があまり予想していない他の多くの原因も存在します。

高齢者は腰痛のリスクが高い。 医療ウェブサイト「Medline Plus」（米国）によると、その原因は加齢によるもので、椎骨が硬くなり柔軟性が低下し、軟骨が摩耗し、関節の潤滑を助ける滑液の量も減少する。

不健康な食生活は腰痛を引き起こす可能性があります。

あまり知られていない腰痛の原因には次のようなものがあります。

マットレスが柔らかすぎる

良いマットレスは、横になっている間、特に背中をしっかりと支えてくれるものでなければなりません。柔らかすぎるマットレスに寝ると、体重が背中全体に均等に分散されず、長期的な腰痛を引き起こす可能性があります。

『ランセット』誌に掲載された研究によると、中硬さのマットレスで寝ると、慢性的な腰痛のある人の腰痛が改善することがわかりました。

家事をしすぎる

学術誌「The Spine」に掲載された研究によると、洗濯、モップ掛け、食器洗い、買い物中の重い荷物の持ち運びなど、やりすぎると腰痛を引き起こす可能性があることがわかりました。これは、これらの作業では体を前かがみにする必要があるため、首や背中に負担がかかるためです。この負担を軽減する良い方法は、小さな椅子を用意し、作業中にしゃがむことです。

ハイヒールを履く

カイロプラクティック医学ジャーナルに掲載された研究によると、女性はハイヒールを履くと腰痛になりやすいことが分かりました。これは、ハイヒールを履くと足が傾き、足の筋肉と関節のバランスが崩れて伸びるため、腰椎が曲がり、動く際により大きな圧力がかかるためです。その結果、腰痛が発生します。

栄養不足

加工食品や砂糖を多く摂取する食生活は、体内の炎症を悪化させ、腰痛など様々な部位に痛みを引き起こす可能性があります。Medline Plusによると、これを防ぐには、加工肉や砂糖の多い食品の摂取を控え、赤身の肉、豆類、野菜、玄米、その他の全粒穀物といった健康的な食品を優先するべきです。

出典: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm