腰痛は、最も一般的な体の痛みの一つです。この痛みは鈍く不快な場合もありますが、重度の場合は動きに支障をきたすこともあります。座りすぎや間違った姿勢での動きは、腰痛の一般的な原因です。しかし実際には、人々があまり予想しない原因が他にもたくさんあります。
高齢者は腰痛のリスクが高い。医療ウェブサイト「Medline Plus」（米国）によると、その原因は加齢によるもので、椎骨が硬くなり柔軟性が低下し、軟骨が摩耗し、関節の潤滑を助ける滑液の量も減少する。
不健康な食生活は腰痛を引き起こす可能性がある
あまり知られていない腰痛の原因には以下のものがあります:
マットレスが柔らかすぎます。
良いマットレスは、横になっている間、特に背中をしっかりと支えてくれるものでなければなりません。柔らかすぎるマットレスに寝ると、体重が背中全体に均等に分散されず、長期的な腰痛を引き起こす可能性があります。
『ランセット』誌に掲載された研究によると、中硬さのマットレスで寝ると、慢性的な痛みを抱える人の腰痛が改善する可能性があることがわかりました。
家事をしすぎる
学術誌「The Spine」に掲載された研究によると、洗濯、モップ掛け、食器洗い、食料品の買い物で重い荷物を運ぶなどの過度な動作は、腰痛を引き起こす可能性があることがわかりました。これは、これらの動作は体を前かがみにする必要があるため、首や背中に負担がかかるためです。この負担を軽減する良い方法は、小さな椅子を用意し、しゃがんだ姿勢で作業することです。
ハイヒールを履く
カイロプラクティック医学ジャーナルに掲載された研究によると、女性はハイヒールを履くと腰痛になりやすいことが分かりました。これは、ハイヒールを履くと足が傾き、足の筋肉と関節のバランスが崩れて伸びるため、腰椎が曲がり、動く際により大きな圧力がかかるためです。その結果、腰痛が発生します。
栄養不足
加工食品や砂糖の多い食生活は、体内の炎症を悪化させ、腰痛など様々な部位に痛みを引き起こす可能性があります。Medline Plusによると、これを防ぐには、加工肉や砂糖の多い食品を控え、赤身の肉、豆類、野菜、玄米、その他の全粒穀物といった健康的な食品を優先するべきです。
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出典: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
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