コラーゲンが最も豊富なおなじみの果物4選、4位は「美容の妙薬」

コラーゲンは骨、皮膚、筋肉、その他の体の部分の重要な成分です。しかし、老化のプロセスは皮膚の結合組織に有害な影響を及ぼし、エラスチンとコラーゲンの減少につながります。

コラーゲンは健康で若々しい肌の「鍵」です。年齢を重ねるにつれて、体内で生成されるコラーゲンが減少し、肌にシワができ始め、皮膚組織が弱くなり、健全性が失われ、肌が乾燥し始めます。

コラーゲンは、輝く若々しい肌に私たち全員が必要とする必須成分です。自然は、体にとても良いコラーゲンを含む多くの種類の果物を生み出します。

皮膚科医によると、コラーゲンはシワや乾燥肌を軽減し、肌の老化を遅らせる効果があるそうです。さらに、コラーゲンは、皮膚の他の重要な成分であるエラスチンとフィブリリンの生成を促進するのにも役立ちます。

したがって、毎日体内にコラーゲンを補給することは、肌の老化を軽減するための優れた治療法です。

以下は、コラーゲンが最も豊富で、健康で若々しく、しなやかな肌を保つのに役立つ 4 種類の果物です。

1. 柑橘類

オレンジ、ミカン、グレープフルーツなどの柑橘類には、コラーゲンの前駆体であるプロコラーゲンの生成に大きな役割を果たすビタミン C が豊富に含まれています。

さらに、ビタミン C を補給すると、体の抵抗力が高まり、老化が抑えられ、肌が滑らかになります。

2. パパイヤ

パパイヤは肌にとって最高のコラーゲン源です。

肌に最適なコラーゲンの供給源となるもう一つの果物はパパイヤです。この果物には抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

さらに、パパイヤにはビタミンA、E、カルシウム、そして多くの酵素（パパイン）も豊富に含まれています。これらは、女性の肌の老化と戦うのに非常に効果的な栄養素です。

3. グアバ

グアバには食物繊維、ビタミンA、Cなどが豊富に含まれており、これらの物質は体の免疫システムを強化し、老化防止に役立ちます。

特に、グアバには体内のコラーゲン代謝プロセスに大きく貢献する亜鉛や銅などの元素が含まれています。

4. アボカド

アボカドはコラーゲンが豊富な食品で、女性からは「美容の妙薬」と考えられています。アボカドには、体内の酸化を抑え、フリーラジカルを破壊するのに役立つミネラルやビタミンが豊富に含まれています。

アボカドはコラーゲンが豊富で多くの人に愛されている食品です。

アボカドに含まれるオメガの多量はコラーゲンの再生を刺激するので、アボカドのようなコラーゲンが豊富な食品を補給することは非常に良く健康的です。

しかし、専門家は、体に十分なコラーゲンを補給するために、1日にアボカドを1/2〜1個だけ食べることを推奨しています。

年齢に応じてコラーゲンはどれくらい必要でしょうか?

皮膚科医のグエン・ティ・ビック・チャウ氏によると、25歳以降、体内のコラーゲンは毎年約1～1.5%失われます。肌の乾燥、目尻や口元のシワ、毛穴の開きなど、コラーゲン不足の兆候が現れ始めます。そのため、老化防止のためにコラーゲンの使用を始めるには適した年齢です。

30歳を過ぎると体内のコラーゲンの量は毎年7～10％減少するため、老化の兆候がますます顕著になります。さらに、出産後、ホルモンの変化、精神的ストレスなどにより、女性は肌や髪に多くの問題を抱えることになります。

40〜60歳は、女性が閉経前期と閉経期に入る時期です。そのため、エストロゲンとコラーゲンのレベルが劇的に減少し、しわが増え、皮膚がたるんでしまいます。

コラーゲンは健康で若々しい肌の「鍵」なので、毎日の食事から補給することは非常に便利で必要です。

さらに、コラーゲンの深刻な欠乏により、骨や関節の変性、脱毛、白髪、遠視などの症状が現れ始めます。この期間のコラーゲン補給は、皮膚の老化を防ぐだけでなく骨格系にも良いので非常に重要です。

女性は、コラーゲンの補給に加えて、肌の健康と美しさを改善するために、体の解毒にも重点を置く必要があります。

ソース: https://www.baogiaothong.vn/4-trai-cay-quen-thuoc-giau-collagen-bac-nhat-so-4-la-34than-duoc-lam-dep34-192584190.htm