食事、十分な睡眠、運動、体温を上げること、そしてもっと笑うこと。これらは、船戸隆医師が手術後15年経ってもがんの再発を防ぐために実践した5つの秘訣です。
岐阜県の船戸医院院長、船戸隆医師は2007年に腎臓がんと診断されました。手術後、船戸医師は自身のライフスタイルを振り返り始めました。
彼は生活習慣の変化を、食事、睡眠、運動、体温、そして笑いという5つのカテゴリーに分類しました。手術から15年が経ちましたが、がんは再発していません。
ダイエット
隆さんは、がんになる前の食生活は非常に不健康だったと話しました。医師は味覚を満たすためにインスタントラーメンをよく食べ、ファストフードやスナック菓子も制限しませんでした。食生活における最大の失敗は、食生活に注意を払わず、がんにならないと考えていたことだと彼は言います。
手術後、隆さんは砂糖の摂取を控え、地元の旬の食材を多く摂り、満腹ではなく80%程度まで食べるようになったという。また、赤身肉の摂取量を減らし、添加物や農薬の入っていない食品を摂り、規則正しい食生活を送り、時々断食もしたという。
十分な睡眠をとる
隆志さんは、睡眠ががん治療において最も重要な鍵の一つだと考えています。外科医として一日中待機していたため、彼の睡眠は非常に不安定でした。彼は自分の睡眠習慣の悪さを当然のことと考え、それがどれほど深刻なことなのかに気づいていませんでした。
しかし、睡眠は自然治癒力です。がん細胞を排除するリンパ球は、主に夜間に優位となる副交感神経によって制御されています。睡眠時間が短いと副交感神経の活動時間が短くなり、リンパ球ががん細胞を排除する時間も短くなります。そのため、隆氏はがん患者に対し、夜10時に就寝し、午前6時に起床し、少なくとも6時間は睡眠を取り、深夜0時以降は就寝しないことを推奨しています。
船戸隆さんは15年前に腎臓がんを患い、手術を受けて以来、がんは再発していない。写真：船戸隆
運動をする
隆さんは手術後、1日に少なくとも3000歩歩きました。彼はがん患者に、できるだけ歩き、筋肉を動かすことを勧めています。
運動中は体温が上昇し、リンパ球が活性化するため、筋力トレーニングと体温上昇は免疫力を強化します。さらに、運動は体内の酸素供給量を増加させ、がん細胞の増殖を抑制する効果もあります。
運動をすると筋肉が糖を消費し、がん細胞への栄養供給が減少することもあります。
体温
隆氏は、がん細胞は低温を好むため、体温を上げることで健康増進につながると考えています。体温の上昇は免疫細胞の活動を活発にし、細胞を修復する熱ショックタンパク質の増加にもつながると指摘しています。そのため、特に冬場は、特に腹部と下半身を温かく保つことに細心の注意を払っています。
笑い
隆さんは、がん患者に幸せでいるためにもっと笑うようにアドバイスしています。彼によると、自然に笑えなくても、意識的に笑うべきだそうです。深呼吸をして笑顔を作ることで、心がリラックスします。毎日の生活に取り入れることで、ストレスやネガティブな感情を軽減する重要なテクニックになるでしょう。
アメリカ イタリア( Onedaymd 、 Epochによる)
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