食事、十分な睡眠、運動、体温を上げる、そしてもっと笑うこと。これらは、船戸隆医師が手術後15年経ってもがんの再発を防ぐために実践した5つの秘訣です。
岐阜県の船戸医院院長、船戸隆医師は2007年に腎臓がんと診断されました。手術後、船戸医師は生活習慣を振り返るようになりました。
彼は生活習慣の変化を、食事、睡眠、運動、体温、笑いの5つに分類しました。手術から15年が経ちましたが、がんは再発していません。
ダイエット
隆さんは、がんと診断される前の食生活は非常に不健康だったと語る。医師は食欲を満たすためにインスタントラーメンを頻繁に食べ、ファストフードや間食を制限していなかった。食生活における最大の失敗は、食事制限に注意を払わず、自分はがんにならないと考えていたことだと彼は考えている。
手術後、隆さんは砂糖の摂取量を減らし、地元産の旬の食材を多く摂り、満腹ではなく8割程度まで食べるようになったと言います。さらに、赤身肉の摂取量を減らし、無添加または低農薬の食品を摂り、規則正しい食生活を心がけ、時折断食もしました。
十分な睡眠をとってください。
隆志は、睡眠ががん治療の重要な要素の一つだと信じていました。外科医として常に病院にいたため、彼の睡眠は非常に不規則でした。彼は自分の睡眠習慣の悪さを当然のことと考え、それがどれほど深刻なことなのかに気づいていませんでした。
しかし、睡眠は自然治癒力です。がん細胞を排除するリンパ球は、主に夜間優位となる副交感神経によって制御されています。睡眠時間が短いと副交感神経の活動時間も短くなり、リンパ球ががん細胞を排除する時間も短くなります。そのため、隆氏はがん患者に対し、午後10時に就寝し、午前6時に起床し、少なくとも6時間睡眠を取り、午前0時以降は就寝しないことを推奨しています。
船戸隆さんは15年前に腎臓がんと診断され、手術後も再発していない。写真：船戸隆
運動をする
隆さんは手術後、1日に少なくとも3000歩歩いた。彼はがん患者たちに、できるだけ歩き、筋肉を動かすようにアドバイスした。
運動中は体温が上昇し、リンパ球が活性化するため、筋力トレーニングと体温上昇は免疫力を高めます。さらに、運動は体内の酸素供給量を増加させ、がん細胞の増殖を抑制する効果もあります。
運動をすると筋肉が糖を消費し、がん細胞への栄養供給が減少することもあります。
体温
隆氏は、がん細胞は低温で増殖するため、体温を上げることが健康増進につながると信じていました。体温の上昇は免疫細胞の活性を高め、細胞修復を担う熱ショックタンパク質の増加にもつながると指摘しました。そのため、特に冬場は、特に腹部と下半身を温かく保つことに細心の注意を払っていました。
笑い
隆さんは、がん患者に明るくいるためにもっと笑うようにアドバイスしています。彼によると、自然に笑えなくても、意識的に笑うべきだそうです。深呼吸をして笑顔を作ることで、リラックスした気分になれるそうです。毎日の生活に取り入れることで、ストレスやネガティブな感情を軽減する重要なテクニックになるそうです。
アメリカとイタリア（ Onedaymd 、 Epochによる）
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