加工食品を避ける
加工食品、焼き菓子、ファーストフードには精製油、炎症性脂肪、不健康な脂肪が含まれていることが多いため、避ける必要があります。
使用前に成分をよく読んでください
ラベルを読んで、18% のナトリウム、部分水素化油、高果糖コーンシロップ、トランス脂肪、カロリーなどの成分を含む製品を避けてください。
定期的に水を飲む
暑い天候で運動するときには、1日に6〜8杯以上の水を飲んで水分補給を続けると、皮下脂肪を効果的に減らすことができます。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は食欲を抑制するホルモンに影響を与え、太りすぎや皮下脂肪の蓄積のリスクを高めるので、十分な睡眠をとりましょう。
ストレス解消
ストレスはコルチゾール（ストレスホルモン）の濃度を高める可能性があります。このホルモンの濃度が高くなると、空腹感が増し、糖分、カロリー、脂肪分の多い食べ物を欲しがるようになります。
皮下脂肪を減らすには、体内での機能のため、忍耐と粘り強さが必要です。また、体は通常、余分な皮下脂肪を燃焼させる前に、余分な内臓脂肪を燃焼させます。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thoi-quen-giup-giam-mo-duoi-da-hieu-qua-1373684.ldo
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