カルシウム欠乏は、爪のもろさ、筋肉のけいれん、骨粗しょう症、さらには骨折など、多くの健康状態の原因となります。
カルシウムは骨だけでなく、神経機能、心臓の健康、気分の調節にも重要な役割を果たします。
あまり知られていないカルシウム欠乏症の兆候を6つ紹介します。
1. カルシウム不足による指先や足先のチクチク感
指先や足先のチクチク感（知覚異常）は、特に頻繁に起こる場合、体内のカルシウム不足の初期症状である可能性があります。
カルシウム不足は神経信号の伝達に影響を与え、この症状を引き起こします。カルシウムが不足すると神経が「誤作動」を起こし、チクチクする感じ、しびれ、さらには皮膚がゾクゾクする感じなどの感覚を引き起こします。
カルシウム不足は神経信号の伝達に影響し、手足のしびれを引き起こします...
2. 原因不明の疲労
疲労の原因は様々ですが、特定の原因がないのに持続的な疲労を感じる場合は、カルシウム不足が原因の可能性があります。カルシウムは細胞のエネルギー産生に不可欠な成分です。そのため、カルシウムが不足すると細胞の活動が活発になり、活動の低下やエネルギー不足につながる可能性があります。カルシウム不足の人は、十分に休息を取っていても、より疲労感を感じることが多いのです。
3. 嚥下困難
飲み込みにくさや喉の詰まり感は、特にそれが持続する場合は、カルシウム不足の兆候である可能性があります。これは、カルシウム不足が食道痙攣を含む筋肉の収縮に影響を与えるためです。
嚥下障害により消化が妨げられ、栄養吸収に影響が及び、時間が経つにつれてカルシウム欠乏が悪化する可能性があります。
4. 歯の問題
歯にはカルシウムが多く含まれており、口腔衛生習慣が良くてもカルシウムが不足すると歯の問題につながる可能性があります。
歯が敏感になったり、虫歯になったり、歯茎に問題が生じたりといった症状は、カルシウム濃度が低いことの兆候である可能性があります。血液中のカルシウムが低すぎると、体は歯からカルシウムを奪い始める可能性があるからです。
5. 頻繁な気分の変動や不安
カルシウム不足は精神衛生にも影響を与える可能性があります。カルシウムは神経機能と神経伝達物質の放出に必要です。カルシウムは、感情の健康に関わるホルモンや神経伝達物質の調節を助けます。カルシウムレベルの低下は、気分のむら、イライラ、不安感につながる可能性があります。
6. 乾燥肌と湿疹のような症状
乾燥、かゆみ、またはカサカサとした肌は、カルシウム不足の兆候である可能性があります。カルシウムは皮膚細胞の再生を助け、水分を保持する保護バリアの形成を助けます。カルシウム不足は、特に肘や膝などの部位において、湿疹に似た乾燥や炎症を伴う肌を引き起こす可能性があります。
通常の保湿剤が効果がないと思われる場合は、処方されたカルシウムサプリメントの使用を検討してください。
7. 体内のカルシウム濃度の低下を改善するにはどうすればよいでしょうか?
これらの症状のいずれかを経験している場合は、医師に診察を受けてカルシウム濃度を調べてもらうことをお勧めします。
カルシウム濃度が低い場合は、食生活や生活習慣を少し変えることができます。
- 乳製品、緑の葉野菜（ケール、ほうれん草）、アーモンド、強化食品（オレンジジュース、強化シリアル）などのカルシウムが豊富な食品を追加します。これらはカルシウムの優れた供給源です。
- 食生活でカルシウムが不足している場合は、サプリメントで補うことができます。ただし、サプリメントを摂取する前に、適切な摂取量を確認するために、必ず栄養士または医師に相談してください。
- ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。十分な日光を浴び、ビタミンDを豊富に含む食品（脂の乗った魚や強化牛乳など）を摂取し、推奨されている場合はサプリメントの摂取を検討してください。
トゥ・トゥイ博士
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm
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