カルシウム不足は、爪がもろくなる、筋肉のけいれん、骨粗鬆症、さらには骨折など、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。
カルシウムは骨の健康だけでなく、神経機能、心血管系の健康、そして気分の調節においても重要な役割を果たします。
カルシウム欠乏症のあまり知られていない6つの兆候をご紹介します。
1. カルシウム不足による指や足の指のしびれ感。
指や足の指にチクチクとした感覚（知覚異常）が生じる場合、特に頻繁に起こる場合は、体内のカルシウムレベルが低いことの初期兆候である可能性があります。
カルシウム不足は神経信号伝達に影響を与え、これらの症状を引き起こす可能性があります。カルシウムが不足すると、神経が正常に機能しなくなり、チクチク感、しびれ、あるいは皮膚に何かが這っているような感覚などが生じることがあります。
カルシウム不足は神経信号伝達に影響を与え、手足のしびれなどの症状を引き起こす可能性がある。
2. 原因不明の疲労
疲労の原因は数多くありますが、特に原因が特定できない持続的な疲労は、カルシウム不足が原因である可能性があります。カルシウムは細胞のエネルギー産生に不可欠です。そのため、カルシウムが不足すると細胞はより多くのエネルギーを消費することになり、倦怠感やエネルギー不足につながります。カルシウム不足の人は、十分な休息をとった後でも、より疲労感を感じやすい傾向があります。
3. 嚥下困難
嚥下困難や喉の締め付け感は、特にそれが持続的な問題である場合、カルシウム不足の兆候である可能性があります。これは、カルシウム不足が食道筋を含む筋肉の収縮に影響を与えるためです。
嚥下障害は消化過程を阻害し、栄養吸収に影響を与え、長期的にはカルシウム欠乏症を悪化させる可能性がある。
4. 歯の問題
歯にはカルシウムが多く含まれており、カルシウム不足は、たとえ良好な口腔衛生習慣を身につけていても、歯のトラブルにつながる可能性がある。
歯の知覚過敏、虫歯、歯周病などの症状は、カルシウムレベルが低い兆候である可能性があります。なぜなら、血液中のカルシウムが低すぎると、体は歯からカルシウムを吸収し始めることがあるからです。
5. 頻繁な気分の変動や不安
カルシウム不足は精神面にも影響を及ぼす可能性があります。カルシウムは神経機能と神経伝達物質の放出に不可欠です。カルシウムは感情的な健康に関わるホルモンや神経伝達物質の調節を助けます。カルシウムレベルが低いと、気分の変動、イライラ、不安感につながることがあります。
6. 乾燥肌と湿疹のような症状
乾燥肌、かゆみ、または鱗状の皮膚は、カルシウム不足の兆候である可能性があります。カルシウムは皮膚細胞の再生を促進し、水分を保持する保護バリアの形成を助けます。カルシウム不足は、特に肘や膝などの部位において、湿疹に似た乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。
通常の保湿剤で効果が見られない場合は、医師の指示に従ってカルシウムサプリメントの服用を検討してもよいでしょう。
7．体内のカルシウムレベルが低い場合、それを改善するために何ができるでしょうか？
これらの症状のいずれかが現れた場合は、医師の診察を受け、カルシウム値を検査してもらうべきです。
カルシウム値が低い場合は、食事や生活習慣をいくつか改善することができます。
乳製品、葉物野菜（ケール、ほうれん草）、アーモンド、強化食品（オレンジジュース、強化シリアル）など、カルシウムが豊富な食品を食事に取り入れましょう。これらはカルシウムの優れた供給源です。
食事から十分なカルシウムを摂取できていない場合は、カルシウムサプリメントで不足分を補うことができます。ただし、サプリメントを摂取する前に、適切な摂取量を確保するために、栄養士または医師に相談することを忘れないでください。
ビタミンDは、体内のカルシウム吸収を促進します。十分な日光を浴びたり、ビタミンDを豊富に含む食品（脂身の多い魚や強化牛乳など）を摂取したり、必要に応じてサプリメントの服用を検討してください。
薬剤師 トゥ・トゥイ
出典： https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm
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