カルシウム不足を警告する6つの異常な兆候

カルシウム欠乏は、爪のもろさ、筋肉のけいれん、骨粗しょう症、さらには骨折など、多くの健康状態の原因となります。

カルシウムは骨だけでなく、神経機能、心臓の健康、気分の調節にも重要な役割を果たします。

あまり知られていないカルシウム欠乏症の兆候を6つ紹介します。

1. カルシウム不足による指先や足先のチクチク感

指先や足先のチクチク感（知覚異常）は、特に頻繁に起こる場合、体内のカルシウム不足の初期症状である可能性があります。

カルシウムが不足すると神経信号の伝達が妨げられ、この症状が現れます。カルシウムが十分でないと、神経が「誤作動」を起こし、チクチクする感じ、しびれ、さらには皮膚がゾクゾクする感じなどの感覚が生じます。

カルシウム不足は神経信号の伝達に影響し、手足のしびれを引き起こします...

2. 原因不明の疲労

疲労にはさまざまな原因がありますが、特定の原因がないのに疲労が続く場合は、カルシウム濃度の低下が原因の可能性があります。カルシウムは細胞のエネルギー生産に不可欠な成分です。したがって、カルシウムが不足すると、細胞の働きが過剰になり、活動が鈍くなり、エネルギーが低下します。カルシウムが不足している人は、十分に休息を取った後でも、より疲れを感じやすいことがよくあります。

3. 嚥下困難

飲み込みにくさや喉の詰まりを感じる場合は、特にそれが持続する場合には、カルシウム欠乏症の兆候である可能性があります。これは、カルシウム不足が食道筋の収縮を含む筋肉の収縮に影響を及ぼすために起こります。

嚥下障害により消化が妨げられ、栄養吸収に影響が及び、時間が経つにつれてカルシウム欠乏が悪化する可能性があります。

4. 歯の問題

歯にはカルシウムが多く含まれており、口腔衛生習慣が良くてもカルシウムが不足すると歯の問題につながる可能性があります。

歯が敏感になったり、虫歯になったり、歯茎に問題が生じたりといった症状は、カルシウム濃度が低いことの兆候である可能性があります。血液中のカルシウム濃度が低すぎると、体は歯からカルシウムを奪い始める可能性があるからです。

5. 頻繁な気分の変動や不安

カルシウム欠乏は精神的な健康にも影響を及ぼす可能性があります。カルシウムは神経機能と神経伝達物質の放出に必要です。カルシウムは、感情の健康に関係するホルモンや神経伝達物質の調節に役立ちます。カルシウム濃度が低いと、気分の変動、イライラ、不安感につながる可能性があります。

6. 乾燥肌と湿疹のような症状

乾燥した、かゆみのある、または剥がれやすい皮膚は、カルシウム欠乏症の兆候である可能性があります。カルシウムは皮膚細胞の再生を助け、水分を保持する保護バリアの形成を助けます。カルシウム欠乏症は、特に肘や膝などの部位に、湿疹に似た乾燥した炎症を起こした皮膚を引き起こす可能性があります。

通常の保湿剤が効果がないと思われる場合は、処方されたカルシウムサプリメントの使用を検討してください。

7. 体内のカルシウム濃度の低下を改善するにはどうすればよいでしょうか?

これらの症状のいずれかを経験している場合は、医師に診察を受けてカルシウム濃度を調べてもらうことをお勧めします。

カルシウム濃度が低い場合は、食生活や生活習慣を少し変えることができます。

- 乳製品、緑の葉野菜（ケール、ほうれん草）、アーモンド、強化食品（オレンジジュース、強化シリアル）などのカルシウムが豊富な食品を追加します。これらはカルシウムの優れた供給源です。

- 食事からの摂取量が不十分な場合は、カルシウムサプリメントで補うことができます。ただし、サプリメントを摂取する前に必ず栄養士または医師に相談し、適切な用量を摂取するようにしてください。

- ビタミンDは、体内のカルシウムの吸収を助けます。十分に日光を浴び、ビタミン D が豊富な食品（脂肪分の多い魚や強化牛乳など）を摂取し、推奨されている場合はサプリメントの摂取を検討してください。

DS。トゥ・トゥイ

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm