母乳量が少ない原因
ホルモンの不均衡:多嚢胞性卵巣症候群、甲状腺疾患（甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症）、プロラクチン ホルモンの不足などの症状により、乳汁の生成に必要なホルモンバランスが崩れ、産後の女性の乳汁分泌が不足することがあります。
乳房刺激不足：乳房刺激は母乳の分泌に不可欠です。赤ちゃんがうまく乳首に吸い付かなかったり、授乳をやめてしまったり、母親が搾乳器を使わなかったりすると、母乳の分泌量は減少します。
ストレスと不安：ストレス、不安、あるいはネガティブな感情的要因は、母乳の分泌に影響を与える可能性があります。コルチゾールなどのストレスホルモンは、母乳の分泌に必要なホルモンであるオキシトシンの分泌を阻害する可能性があります。
病状：授乳中は、薬剤の服用（特に鼻づまり解消薬やホルモン避妊薬など）によって母乳の分泌が影響を受けることがあります。また、糖尿病や過去の乳房外傷も母乳の分泌に影響を与える可能性があります。
母乳を増やす効果的な方法
頻繁に授乳する：母乳の量を増やす最も効果的な方法は、頻繁に授乳することです。赤ちゃんが乳首を吸うと、その刺激で母乳の分泌が促進されるので、赤ちゃんが欲しがるときに授乳するようにしましょう。
適切な授乳：深く正しく乳首をくわえると、赤ちゃんは効果的に乳を吸い、より多くの母乳を生成するように体に信号を送ります。
乳房マッサージ：赤ちゃんが授乳している間、乳房を優しく揉み、マッサージすることで乳汁の出を促します。これにより、赤ちゃんはより多くの母乳を飲み、お母さんの乳房も刺激され、より多くの母乳が分泌されます。
搾乳：直接授乳に加えて、授乳後や授乳の合間に搾乳器を使って母乳を搾ることができます。搾乳は乳房からより多くの母乳を搾り出し、母乳の分泌量を増やすのに役立ちます。
十分な水分を摂取し、十分な栄養素を摂取する：十分な水分を摂取し、十分な栄養素を摂取することは、母乳の分泌に不可欠です。オート麦、タンパク質を豊富に含む食品、全粒穀物、果物、野菜などは、産後の母親の体重増加を招くことなく、母乳の分泌を促進することができます。
リラックスしてストレスを避ける：ストレスは母乳の分泌に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスを最小限に抑えるには、リラックスし、呼吸法を実践し、軽い運動をしましょう。休息と十分な睡眠も母乳の分泌に重要です。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/6-meo-giup-tang-luong-sua-me-mot-cach-tu-nhien-1388287.ldo
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