Z世代の同調圧力：デジタル世界で自信を持つ方法

デジタル時代において、同調圧力は大きな課題です。Z世代は自らの価値観を認識し、不必要な比較を避ける必要があります。

すべての成功は努力と自信から生まれる - イラスト：Q.D

多くのZ世代は、同世代と比べて自分は劣っていて、誰よりも優れていないと常に思っています。その結果、プレッシャーやストレスを感じ、抱えるネガティブな感情から逃れられなくなってしまいます。

多くの若者は他人の成功を基準として見続け、無意識のうちに自分自身の目標や価値観を忘れてしまいます。

同僚からのプレッシャー、どこを見ても才能ある人ばかり

直接入学し、毎年奨学金を受け取っているにもかかわらず、To Trinhさん（ ダナン市ソントラ地区の4年生）は自分の学業成績に一度も満足したことがありませんでした。

彼女はこう言った。「クラスメイトたちはスーパーヒーローみたいで、勉強もアルバイトもしながら、いつもほぼ満点を取っています。一方、私はただ勉強しているだけで、成績がよくありません。特に今年は卒業するためにIELTSに合格しなければなりません。考えれば考えるほど、自分の無能さや無力さを感じてしまいます。」

カイン・アンさん（25歳、営業職、ハノイ市コウザイ区）はこう打ち明けた。「自分の能力に疑問を感じることがあります。同年代の人たちがなぜあんなに早く成功できるのか、理解できません。市場へ行くように海外へ出かける人もいれば、取締役になる人もいれば、故郷にお金を持ち帰って両親のために大きな家を建てる人もいます。親しい友人の恋愛でさえ、私よりずっと幸運です。映画のようにロマンチックにプロポーズされたり、夢のような場所を旅したり…」

同調圧力によって急いで比較しないでください。

同調圧力とは、外見、能力、成績、地位などにおいて、自分や他人が自分を他人と比較する心理的圧力の一種です。これはプレッシャーや悲しみ、憂鬱感を引き起こします。ソーシャルネットワークが急速に発展したデジタル世界では、この圧力はさらに深刻になります。

ソーシャルネットワークを閲覧していると、多くの人が自分を他人と比較する悪循環に陥ってしまいます。常に他人を見て、他人のことを話し、自分自身を無視するのです。自分の長所と短所をまだ見ていないうちは、すぐに自分より成功している人たちと自分を比較してしまい、不安やプレッシャーに陥りやすくなります。

他人の成功を追いかけ続けると、不眠症、落ち着きのなさ、不安…そして、住まいや職場に馴染めないという感覚に陥ります。無意識のうちに行動を変え、やりたくないことをしてしまい、最終的には自己価値を下げてしまうのです…

多くのZ世代が失望や不安定さを経験するのは、自分の願望を実現し、能力を証明したいという強い思いがある一方で、自分が何者で、何をすべきかを明確にできていないからです。時には、自分の能力を超えた大きな目標を設定してしまうこともあります。また、家族からの過度な期待に直面し、それが意図せずプレッシャーになっている場合もあります。

このプレッシャーの良い面は、ちょっとした刺激のようなものです。しかし、同調圧力を肯定的に捉えなければ、多くの葛藤を生み出すことになります。

最高の自分になる

自分の能力を他人と比べるのは無意味です。なぜなら、私たちは同じ出発点、目標、夢を持っていないからです。人それぞれライフスタイルや進むべき方向があります。努力する気がない時だけ、自分にプレッシャーをかけるべきなのです。

生きているのはあなただけであり、あなたの行動に責任を持つのはあなただけです。経験はあなた自身のものであり、あなたの人生を通して築き上げられます。なぜ私たちはそれを他人と比較したり、他人のせいにしたりしなければならないのでしょうか？

嫌いなことに「ノー」と言い、人生における有害な人間関係を遮断することを学ぶことが大切です。SNSで受け取る情報は厳選しましょう。耳を傾け、吸収する方法を知りましょう。毎日、自分の強みを伸ばし、弱みを改善しましょう。

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出典: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm