期待が重荷にならないようにしてください。

今日の若者は多くのプレッシャーに囲まれています。家族や社会からの期待だけでなく、自分自身が作り出すプレッシャーも大きなプレッシャーです。大きな目標を掲げ、それを達成しようと絶えず努力することで、多くの若者が疲弊し、長期にわたる不安に陥っています。

今日の若者は、「情熱を追い求める」「常に自分を磨く」「完璧になる」といった言葉に励まされることが多い。こうした励ましの言葉は、意味合いとしては肯定的なものではあるものの、意図せずして若者に大きなプレッシャーを与えてしまう。多くの若者は、自己肯定感を高めるために、優れた成果を達成するという目標を立ててしまうのだ。

ホーチミン市でマーケティングの仕事に就くホアン・イエンさん（27歳）はこう語った。「30歳までに家を買い、管理職に就き、安定した生活を手に入れなければならないと、いつも自分に言い聞かせていました。でも、努力すればするほど、疲れ果ててしまいました。それが達成できるかどうか、不安で眠れない夜も何度もありました。」

30歳までに家を購入するという目標を達成したグエン・フオン・フエンさん（ ハノイ市タイホー区のイベント運営チームリーダー）は、2年以内に車を購入するという新たな目標を立てました。

フォン・フエンさんは常に自分自身にプレッシャーをかけており、150～200%の力を発揮しなければなりません。彼女は多忙で、夜遅くまで仕事をすることも少なくありません。すでに時間でいっぱいの仕事に追われているにもかかわらず、機会があれば他の仕事も引き受けています。

フオン・フエンさんは、「古い借金に新しい借金が重なる」ことで、しばしば疲労とストレスに陥ると言います。大きな目標を立てること自体は悪いことではありませんが、その目標が現実味を帯びず、具体的な計画が伴わない場合、多くの若者は簡単に失望と疲労のスパイラルに陥ってしまいます。

彼らは一生懸命働き、個人的な時間を犠牲にしますが、結果は必ずしも期待通りになるわけではありません。

25歳のプログラマー、カン・ミンさん（ハノイ市コウザイ区）は、昇進という目標を達成するために1年間、1日12時間働き続けたと話した。目標が達成できなかったとき、彼はうつ状態に陥り、仕事への意欲を失ってしまった。

「自分は十分ではない、同級生に遅れをとっていると感じていました。このプレッシャーのせいで、もう何もする気がなくなりました。」

心理学者によると、若者は自己プレッシャーを克服するために、現実的で柔軟な目標を設定することを学ぶ必要があるとのことです。また、努力の過程で小さな進歩に満足することも重要です。

専門家によると、若者は自分が設定した目標が自分の状況や能力に本当に合っているかどうかを自問すべきです。短期間ですべてを達成しようと無理をしてはいけません。

さらに、若者は自分の気持ちや悩みを友人、家族、あるいは心理カウンセラーに打ち明け、ストレスを軽減するべきです。また、リラックスしたり、運動したり、趣味に没頭したりする時間を持つことで、生活のバランスを保つことも重要です。

特に重要なのは、失敗は終わりではなく、成長の一部であることを理解することです。自分の期待が重荷となり、人生の喜びを失わないように注意しましょう。

出典: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm