ドクター24/7: 夜に冷たいシャワーを浴びるのはいいことでしょうか?

夜に冷たいシャワーを浴びる習慣があります。その時に一日の仕事が終わるからです。心房細動があるのですが、夜にシャワーを浴びると健康に影響があるでしょうか？先生、ありがとうございます。（オランダ、ホーチミン市在住）

ホーチミン市医科薬科大学病院小児心臓外科部長のカオ・ダン・カン医師からの回答：こんにちは！夜間の入浴、特に冷水での入浴は、一部の人にとって習慣となっています。しかし、これは体に以下のような悪影響を及ぼす可能性があります。

夜間に冷水に入ると不眠症を引き起こす可能性がある

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体温と冷水の温度差により体温が失われ、免疫力が弱い人は風邪をひきやすくなります。

急激な温度変化は血管の拡張や収縮を引き起こし、血圧を変化させ、血液循環にも影響を与え、脳卒中のリスクを高める可能性があります。

夜遅くに冷たいシャワーを浴びると、眠れなくなることがあります。

冷水にさらされると血圧や心拍数に変化が生じる可能性があり、これは心臓病や高血圧の既往歴のある方には好ましくありません。特に心房細動がある場合は不整脈が起こりやすく、心血管系全体の状態に影響を与える可能性があります。

そのため、健康を守るために、特に午後11時以降に冷たい水で入浴することはお勧めできません。代わりに、朝に入浴し、運動と組み合わせることで、体をリフレッシュして新しい一日を始めることができます。あるいは、午後に入浴して体をリラックスさせ、仕事で疲れたエネルギーを回復させるのも良いでしょう。

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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-bi-benh-tim-nhung-co-thoi-quen-tam-dem-co-sao-khong-185240104175256906.htm