医師が寝る時に靴下を履くことの利点を語る

特に寒い冬の時期には、寝るときに靴下を履くと、足を暖かく保ち、血液の循環を促します。深い眠りを助け、脚の皮膚疾患の症状を軽減します...

ホーチミン市医科薬科大学病院第3キャンパスのLe Nhat Duy医師は、寝るときに靴下を履くことは健康上のメリットを多くもたらす習慣だが、適切な靴下の選び方や使用法を誰もが知っているわけではないと話しました。

以下は、最適な効果を得るために靴下を着用および選択する際の具体的な利点と重要な注意事項です。

体温を安定させる

寝るときに靴下を履くと、足が暖かくなり、体温を安定させることができます。これは特に冬や血行不良の人に役立ちます。足が温かいと体がリラックスして心地よくなり、眠りやすくなります。

血行をサポート

靴下を履くと、特に手足が冷えやすい人にとって、血液循環が改善されます。血液の循環が良くなると、手足の冷え感が軽減され、指先やつま先の小血管のけいれんのリスクが軽減されます。

寝るときに靴下を履くと、足が暖かくなり、体温を一定に保つのに役立ちます。

より深く、より質の高い睡眠を助けます

いくつかの研究によると、寝る時に靴下を履くと、眠りにつくまでの時間が短縮され、より早くリラックスした状態に達することができるそうです。これは、足が温まると血管拡張効果が起こり、体がリラックスするのに役立つためだと考えられています。

足の皮膚疾患の症状を軽減します

足が乾燥してひび割れている人は、寝るときに靴下を履くと、足の保護と保湿に役立ちます。靴下を履く前に保湿剤を塗ることで、水分が保持され、肌が柔らかくなり、ひび割れが軽減されます。

寝るときには必ず靴下を履いてください

適切な靴下の素材を選択してください。綿、ウール、その他の天然繊維など、通気性と吸湿発散性に優れた素材で作られた靴下を選びましょう。これらの素材は、蒸れを感じさせずに温度を維持し、ユーザーに快適な感覚を与えます。通気性のない合成繊維で作られた靴下は湿気や細菌を閉じ込める可能性があるため、使用を避けてください。

靴下のサイズ。靴下がきつすぎると足に圧力がかかり、血液循環が悪くなり、不快感や痛みを引き起こすこともあります。適切なサイズの靴下を選び、足にぴったりフィットしつつも締め付け過ぎず、血液の循環を良くするようにしてください。

靴下は定期的に洗ってください。細菌や真菌の増殖による感染症や皮膚炎を防ぐために、靴下は定期的に洗浄する必要があります。靴下は毎日交換し、中性洗剤で洗うのがベストです。靴下は再使用する前に完全に乾燥させてください。

靴下は毎日交換し、中性洗剤で洗ってください。

夏には厚すぎる靴下を履かないでください。夏に寝るときに靴下を履く場合は、薄手で通気性のよいものを選びましょう。暑い時期に厚すぎる靴下を履くと、体温が上がりすぎて不快感や過度の発汗を引き起こし、睡眠に影響を与える可能性があります。

夜間にきつい靴下を履くのは避けてください。寝るときにきつい靴下を履くと、血液の循環が悪くなり、体の休息プロセスが妨げられる可能性があります。したがって、寝るときに履く靴下は快適で、つま先の動きを制限しないものであることを確認してください。

「寝る時に靴下を履くと、睡眠を助け、血行を促進し、体を暖かく保つことができます。特に冬場や、手足が冷えやすい方には効果的です。ただし、適切な素材とサイズを選び、定期的に靴下を清潔にし、きつい靴下や通気性の悪い靴下は避けることが重要です」とナット・デュイ医師はアドバイスしています。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm