夜にこれらの3種類のお茶を飲むと睡眠の質が向上し、間接的に腹部の脂肪減少をサポートします

専門家のカンチャン・コヤさんは、腹部の脂肪を減らすために、夜にジンジャーティー、ミントティー、カモミールティーを飲むことを勧めています。

寝る前にカモミールティーを一杯飲むことは、お腹の脂肪を減らすのに重要です。（出典：Pixabay）

多くの研究により、ストレス、消化障害、睡眠不足が間接的に腹部の脂肪蓄積を促進する 3 つの要因であることがわかっています。

このメカニズムに基づいて、米国の栄養士であるカンチャン・コヤ博士は、非常にシンプルな習慣を提案しています。それは、夜にジンジャーティー、ペパーミントティー、カモミールティーを飲むことです。これは、健康的な食事と組み合わせることで、体が安定した代謝を維持するのに役立つ要素であり、睡眠を助け、消化器系を落ち着かせ、炎症を軽減します。

ジンジャーティー

多くの研究において、ジンジャーティーは炎症を軽減し、熱発生を促進し、体重管理を適度に改善することが示されています。

夕食後に温かい生姜茶を一杯飲むと、消化が促進され、胃のもたれが軽減され、夜遅くに食事を摂る必要性が減ります。

ペパーミントティー

ペパーミントティーは消化管の平滑筋を弛緩させ、膨満感や不快感を引き起こしやすい状態を軽減します。平滑筋の収縮が緩和されると消化がスムーズになり、夜間の消化不良を予防し、不快感やストレスによる過食を抑制するのに役立ちます。

カモミールティー

カモミールティーは睡眠を助ける効果があることで知られています。睡眠不足は、腹部の脂肪蓄積に直接関連するホルモンであるコルチゾールの増加につながります。就寝前にカモミールティーを一杯飲むと、体がリラックスし、不安が軽減され、睡眠時間と質が向上し、間接的に脂肪減少の目標達成をサポートします。

これらのお茶は「脂肪燃焼剤」ではありませんが、毎晩の習慣とすることで、体が十分に休息し、効果的に消化し、食欲をコントロールできる状態を作り出すのに役立ちます。これらは、腹部の脂肪を減らすための 3 つの重要な鍵です。

カンチャン・コヤ博士は、米国を拠点とする栄養士であり、ハーバード大学医学大学院で分子生物学の博士号を取得しています。

彼女は、スパイスやハーブに栄養学を応用し、家族の健康改善に取り組んでいることで知られています。カンチャンは『Spice Spice Baby』の著者であり、多くの栄養プログラムのコンテンツコンサルタントを務め、国際的な健康プラットフォームでもお馴染みの存在です。

強力な研究経験を持つ彼女は、抗炎症栄養、消化、健康的な生活に焦点を当て、特に体重管理に役立つ小さいながらも持続可能な習慣を教えています。

出典: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html