グエン・ティ・ラム医師は、子供たちの持久力を向上させることの緊急性を強調した。
子供が疲れている時の問題を過小評価してはいけません。
ホーチミン市在住のフオンさんは、週に2回、娘を学校まで迎えに行き、アートセンターに連れて行きます。「娘のヴィエット・ハは絵の才能があるんです。」
「私の孫娘も絵を描くのが好きで、授業を休むのは嫌がるのですが、学校から絵画教室へ向かう途中、私の背中にしがみついて眠ってしまうことに気づきました。」
フオンさんは自分の子供を気の毒に思い、課外活動から辞めさせようかと考えましたが、子供は拒否しました。一方、 ダナン在住のホアイ・アンさんも、息子の担任の先生から、息子は午前中はとても活発で学習能力も高いのに、午後は疲れて集中力がなくなり、テストの成績も午前中より午後の方がいつも悪いと言われ、どうしたらいいのか分からずにいました。
「朝は娘を学校の門まで送って、友達と遊ばせます。でも午後4時頃、迎えに行くと、娘は疲れ切った様子で門から出てきて、お腹が空いたと訴え、門で軽食を買ってほしいと頼むんです」とアンさんは付け加えた。こうした行動は、子供たちの体力不足を示しているのかもしれない。
カンター社による最近の調査によると、ベトナムの母親の92％が、子供たちが日々のあらゆる活動をうまくこなせるだけのエネルギーを持てるよう、子供たちの持久力を向上させたいと考えている。
持久力とは、身体が耐えられる限り、可能な限り長時間にわたって身体活動を維持する能力と理解できます。持久力を向上させることは、総合的な体力と運動能力を向上させるための基礎となります。
国立栄養研究所の元副所長で准教授兼医師のグエン・ティ・ラム氏によると、持久力トレーニングは、子供たちが運動への意欲を高め、意志力を養うのに役立つだけでなく、規律を身につけ、自信と自尊心を向上させることにも貢献する。
持久力不足は懸念すべき問題です。ラム博士によると、持久力不足は子供たちの生活や健康に多くの好ましくない結果をもたらすとのことです。
持久力不足は、子供の体重や身長の伸びの遅れ、疲労感、記憶力の低下、学校での学習や集中力の低下、心血管系の健康や体力への影響、そして特にスポーツ活動や日常生活におけるその他の活動への参加における回避行動、諦め、自信喪失といった問題を引き起こしやすい。
栄養と運動に重点を置きましょう。
子供の持久力を向上させる方法について多くの親が抱える懸念に対し、グエン・ティ・ラム博士は、栄養と運動という2つの要素に注目するよう親にアドバイスしている。
現代の子どもたちは十分な食事とエネルギーを与えられているが、多くの親は子どもに好きなものを何でも食べさせようとする傾向がある。
ほとんどの子どもはファストフード、揚げ物、お菓子が大好きですが、これらを過剰に摂取すると健康に悪影響を及ぼします。特定の栄養素群だけを補給し、他の栄養素群を軽視すると栄養バランスが崩れ、子どもの体力や持久力に悪影響を与えます。
中枢神経系と筋肉が持続的な機能を維持するためには、炭水化物からのエネルギー源が必要であり、炭水化物は野菜、サツマイモ、オート麦などの食品に一般的に含まれている。
さらに、人体は脳、消化器系、神経伝達物質、ホルモンなどの機能を維持するためにビタミンB2などのビタミンB群を必要とし、ビタミンB3は血行を促進し、子供の持久力と脳の活動に良い影響を与えます。
親は、すべての栄養素群を豊富に含む食品を子供の毎日の食事に取り入れたり、バランスの取れた栄養素と即効性のあるエネルギーを提供することで持久力を高め、子供が一日を通して体力と意欲を維持できるよう科学的に証明された栄養ミルクを補給したりすることができます。
さらに、運動量を増やすことは、子供の持久力を向上させる上で重要な役割を果たします。
米国科学アカデミーの研究によると、定期的な運動は、子供や青少年の呼吸器系や循環器系の健康を改善するだけでなく、認知機能を高め、思考力や学習能力を向上させる効果もあるという。
親は、ウォーキングやジョギングなどの簡単な活動を通して、子供たちが毎日体を動かすように促すべきです。また、子供の興味に応じて、サッカー、バスケットボール、エアロビクス、ボビナムなどの様々なスポーツに参加する機会を作ることも大切です。
子どもたちが自由に興味を追求し、絶えず探求し、身体的にも知的にも成長できるよう、親は栄養と運動を通して持久力を養うよう促す必要がある。
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