温かい蜂蜜水を飲むことのメリットは、多くの人が気にかけていることでしょう。温かい蜂蜜水を定期的に飲むことのメリットは以下の通りです。
炎症や刺激を軽減する
VnExpress紙はHealth Shotsの記事を引用し、純粋なハチミツに含まれるポリフェノールなどの抗酸化化合物には抗炎症作用があると報じました。温かいお湯にハチミツを混ぜて飲むと、炎症や喉の痛みによる不快感を軽減できるとされています。この混合物にレモン汁を数滴加えると風味が増します。
減量サポート
蜂蜜の自然な甘さは、精製されたお菓子よりも健康的です。小さじ1杯の蜂蜜を温かいお湯に混ぜて朝飲むと、満腹感が長続きし、空腹感を抑えることができます。これにより、食事の量や総カロリー摂取量をコントロールし、体重を減らすことができます。
体に水分を補給しましょう
朝に蜂蜜を入れた温かいお湯を飲むと、体に水分が補給されます。水はあらゆる細胞の活動に不可欠です。脱水症状は、疲労感、無気力、エネルギーの低下、集中力や記憶力の低下を引き起こす可能性があります。
免疫力を高める
はちみつには抗菌作用があります。はちみつに含まれる天然酵素と抗酸化物質は、有害な細菌やウイルスと戦うのに役立ちます。
温かいお湯に溶かした蜂蜜を飲むと、体の免疫力を高め、病気や感染症と闘うのに役立ちます。蜂蜜に含まれるフラボノイドやフェノール酸などの抗酸化物質は、酸化ストレス（免疫システムを弱める原因）と戦うのに役立ちます。
消化サポート
ヘルス＆ライフ紙は、温かい蜂蜜水の優れた効果の一つとして、消化器系を刺激しサポートする作用があると、トゥ・ホアン博士の言葉を引用しました。蜂蜜には腸内の善玉菌を養うプレバイオティクスが含まれており、腸内細菌のバランスを整えることで健康的な消化と栄養吸収を促進します。また、胃の粘膜を鎮静し、炎症を抑え、消化不良を改善し、腹部の膨満感を軽減する効果もあります。
温かい蜂蜜水を飲むと、便通がスムーズになり、便秘を防ぐ効果もあるので、消化器系の健康全般にとても良いです。
喉の痛みを和らげる
蜂蜜の最も一般的な用途は、喉の痛みを和らげることです。蜂蜜には天然の抗炎症作用と抗菌作用があることが知られており、喉を覆って不快感を和らげ、咳を抑える効果があります。
ハチミツには抗菌作用があり、細菌を殺菌する効果があります。また、温かいお湯は喉の不快感を和らげます。これらを組み合わせることで、治癒効果を高めます。これは、風邪や咳などの症状に効果的でシンプルな治療法です。
睡眠の質を改善する
蜂蜜は、睡眠と覚醒のサイクルを調節するホルモンであるメラトニンの分泌を刺激します。就寝前に温かい蜂蜜水を飲むと、メラトニンの自然な分泌が促進され、体がリラックスして眠りにつく準備が整います。
温かい蜂蜜水は、睡眠の質と睡眠時間を改善し、体をより安らかな状態に導く効果があります。さらに、蜂蜜は夜間の血糖値を安定させ、血糖値の変動を抑えて睡眠を妨げないようにします。これにより、睡眠がより安定し、より早く眠りにつき、目覚めたときに爽快な気分になります。
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出典: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-ky-dieu-khi-uong-nuoc-mat-ong-am.html
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