DHA - 「黄金の栄養素」が赤ちゃんの脳の発達をサポート

DHA - 胎児の脳と視力の構築の基礎

DHA（ドコサヘキサエン酸）は必須のオメガ3脂肪酸であり、脳の灰白質の非常に高い割合を占めています。これは神経細胞膜を構成する重要な成分であり、神経信号を最も効率的に伝達するのに役立ちます。

DHAの重要性は脳だけに留まりません。医学的研究によれば、DHA は目の網膜の栄養素の最大 60% を占めています。つまり、DHA は目の構造と機能を完璧にする上で決定的な役割を果たし、生まれたときから赤ちゃんが明るく健康で鋭い目を持つのに役立ちます。

多くの妊婦が知らない特に重要な点は、胎児には DHA を自分で合成する能力がないということです。赤ちゃんは、胎盤を通して母親から供給される DHA の量に完全に依存しています。これは、妊娠中の母親が妊娠期間を通じて積極的に十分な DHA を補給することが絶対的に重要であることを裏付けています。

アメリカ妊娠協会などの信頼できる保健機関は、妊娠中および授乳中の女性に 1 日あたり 200 ～ 300 mg の DHA サプリメントを摂取することを推奨しています。魚をほとんどまたはまったく食べない妊婦の場合、胎児の発育に必要な量を確保するために、1日あたり最大600mgのDHAを摂取することが推奨されることもあります。

2020年に発表された注目すべき研究によると、妊娠3か月目からの母親のDHA補給は、後に子どもを評価した場合に、子どもの記憶能力を最大30％大幅に向上させることができることが示されました。

妊娠3ヶ月目が「ゴールデンタイム」と呼ばれるのは、この時期に胎児の脳と神経系が急速に発達するからです。この期間中、毎分何百万もの神経細胞が形成され、子どもの総合的な知的発達の基盤が形成されます。

妊婦のための DHA サプリメント: 食品から摂取するか、サプリメントから摂取するか?

天然食品から

鮭、イワシ、ニシン、アンチョビなどの脂肪分の多い魚は、栄養士が推奨する優れた天然の DHA 源です。ただし、この方法にもいくつかの顕著な制限があります。

特定の大型海洋魚による水銀汚染のリスクは、妊婦にとって最大の懸念事項です。さらに、すべての妊婦が魚を食べるのを好むわけではなく、必要な DHA の必要量を満たすために推奨される 1 日の魚の摂取量を十分に摂取できるわけでもありません。

DHA - 「黄金の栄養素」が赤ちゃんの脳の発達をサポート